Des collations délicieuses qui ne vous feront pas grossir

Lorsque vous êtes occupé au travail tous les jours, vous aurez souvent faim. Vous préparerez également des collations adaptées, mais les calories des collations sont très élevées. Si vous mangez trop, vous grossirez, donc tout le monde a peur de manger à la légère. Vous devez maîtriser les compétences et les méthodes pour manger des collations. Ne mangez pas à la légère et mangez ce que vous voulez. Si vous suivez un régime, vous pouvez manger des collations comme celle-ci.

1. Café

Points forts nutritionnels du café et du lait :

Certaines personnes ne peuvent pas boire de lait ou n’aiment tout simplement pas le goût du lait. Cependant, il est difficile de renoncer à la valeur nutritionnelle du lait, qui est riche en calcium et a un taux d'absorption élevé. Certaines personnes aiment boire du café, mais optent pour des sachets de café instantané trois en un, qui sont une combinaison de crème non laitière, de sucre blanc et de poudre de café. La crème non laitière apporte des gras trans nocifs pour la santé cardiovasculaire, et vous devez boire beaucoup de sucre au passage.

Principes de consommation : préparer une tasse de lait écrémé (2/3 moins gras que le lait entier), ajouter une petite cuillère de café en poudre et assaisonner avec du sucre Taigu ou du sucre balsamique (un édulcorant sans danger).

2. Chocolat noir

Points forts nutritionnels du chocolat noir :

Parmi tous les chocolats, le chocolat noir est celui qui contient le moins de sucre et de matières grasses. Une fois transformé en glucose, il pénètre dans le sang et libère lentement de l'énergie dans le corps, ce qui fait chuter la glycémie au niveau de jeûne après 2 à 3 heures. Par conséquent, manger un morceau de chocolat lorsque vous avez faim est bien plus efficace que de manger des biscuits ou des gâteaux.

Principes alimentaires : Pour les personnes dont les repas sont espacés de 5 à 6 heures, manger deux morceaux de chocolat noir (de 2 cm x 4 cm) environ 3 heures après le premier repas peut rapidement soulager la faim.

3. Algues

Points forts nutritionnels des algues :

Le nori contient une variété de vitamines et de minéraux, et est particulièrement riche en iode. Une consommation régulière peut prévenir la peau terne, les cheveux secs et la croissance lente des cheveux causés par une carence en iode, réduire l'accumulation de graisse dans le corps et prévenir l'hypertension artérielle et les maladies coronariennes.

Principe de consommation : Vous ne grossirez pas si vous mangez cette chose mince, car elle ne contient presque pas de graisse et pas d’énergie !

4. Cacahuètes

Informations nutritionnelles des arachides :

L’acide linoléique riche des noix peut aider à la circulation sanguine vers le cerveau ; elles sont également riches en protéines et en huile végétale, qui peuvent satisfaire votre faim lorsque votre estomac gargouille. Les cols blancs habitués à rester assis pendant de longues périodes peuvent souhaiter préparer des noix telles que des cacahuètes, des noix et des amandes. Rester assis à un bureau pendant une longue période augmente le risque de maladie cardiovasculaire, mais manger régulièrement des noix comme les noix peut réduire considérablement le risque de maladie.

Principes de consommation : Les cacahuètes sont également riches en graisses, vous devez donc faire attention à la quantité que vous consommez, sinon cela peut facilement provoquer l'obésité.

Les 4 collations de perte de poids au bureau ci-dessus sont non seulement bon marché mais également nutritives, elles sont donc très bonnes pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Si vous êtes également une personne qui reste assise au bureau pendant longtemps et que vous avez souvent faim, vous pouvez choisir ces collations.