Quelle est la bonne posture assise pour écrire ?

La posture assise a un grand impact sur la colonne vertébrale et les vertèbres humaines car c'est une habitude. Il en va de même pour la posture assise lors de l'écriture. La posture assise standard pour écrire est plus confortable. Si vous prenez l'habitude d'adopter une mauvaise posture assise, vous risquez de développer des maladies de la colonne cervicale.

Posture d'écriture correcte

1. La posture d'écriture, en général, il y a un doggerel :

Tête droite, corps droit, pieds à plat

Gardez vos yeux à un pied du papier

Main à un pouce de la pointe du stylo

Poitrine à un poing du bord de la table

2. Quelle est la bonne posture assise pour écrire ?

3. Gardez la tête droite, le corps droit et les pieds à plat : Gardez la tête droite, ne l'inclinez pas ou ne l'inclinez pas, gardez votre corps droit, ne vous penchez pas sur le côté ou ne vous allongez pas, gardez vos pieds à plat sur le sol, ne croisez pas les jambes ou ne mettez pas vos pieds sur les autres.

4. Gardez vos yeux à 30 cm du papier : vos yeux doivent être à 30 cm du papier, ni trop près ni trop loin. De nos jours, de nombreuses personnes atteintes de myopie ont l'habitude de garder leurs yeux très près du papier, ce qui est une mauvaise habitude.

5. Gardez votre main à un pouce de la pointe du stylo : la distance entre votre main et la pointe du stylo est d'un pouce. C'est la technique pour tenir le stylo. Le stylo est généralement tenu environ dans le tiers avant de la totalité du stylo.

6. Gardez votre poitrine à un poing du bord de la table. Le coffre ne doit pas être appuyé contre la table, ni trop éloigné de celle-ci. Une distance d'un poing est appropriée.

7. Quelle est la bonne posture assise pour écrire ?

8. Lorsque vous écrivez, faites attention à trois aspects de la posture assise

9. Gardez la tête droite, les épaules plates, le corps droit et légèrement penché en avant, les jambes côte à côte et les pieds à plat.

Trois Uns

« Trois Uns » signifie : la poitrine est à un poing de la table, les yeux sont à un pied du livre et la main est à un pouce de la pointe du stylo.

Cinq équipes

Déplacer le papier : après avoir écrit un ou deux mots, vous devez déplacer le papier sans bouger votre main ; de nombreux étudiants bougent leurs mains sans déplacer le papier, ce qui fait que leur corps bouge avec leurs mains, que leur posture assise est tordue et que leurs yeux se plissent.

Bougez les coudes : de nombreux élèves placent leurs bras entièrement à l'intérieur du bord de la table. Les bras doivent être placés symétriquement à 45 degrés sur la table, avec les deux tiers des bras à l'intérieur du bord de la table et un tiers à l'extérieur du bord de la table ; cela doit former une relation de soutien triangulaire stable avec le corps, et il est facile de contrôler la poitrine pour qu'elle soit à un poing du bord de la table.

Déplacement du stylo : Lors de l'écriture, la pointe du stylo doit être à un centimètre à droite de la ligne centrale de la pointe du stylo avec la pointe du nez face à la pointe ; au contraire, si la pointe du stylo est sur la ligne centrale ou à gauche, elle bloquera la ligne de visée et la tête s'inclinera naturellement vers la gauche, ce qui entraînera une inclinaison de la tête vers la gauche et non vers la droite.

Bougez les hanches : asseyez-vous de manière détendue mais pas complètement, et bougez les hanches d'un tiers de la distance devant le banc ;

Déplacement : La hauteur du tabouret et de la table doit être adaptée à votre corps. Lorsque vous êtes assis sur un tabouret, vos coudes doivent être parallèles au plateau de la table. L’inadéquation entre la table et le tabouret est particulièrement marquée à la maison, où un tabouret remplace la table.