Boire fréquemment de l’alcool est nocif pour la santé. Soyez prudent face à l’abus d’alcool et à la dépendance.

Auteur : Wang Changhong, médecin-chef, deuxième hôpital affilié du Xinxiang Medical College, Gao Chang, professeur associé, Jining Medical College

Examinateur : Zhang Ruiling, médecin-chef, deuxième hôpital affilié du Xinxiang Medical College

Après avoir bu, l’effet anesthésiant de l’alcool peut faire oublier temporairement ses problèmes. C’est pourquoi certaines personnes ne peuvent se passer de boire pour animer l’ambiance lors des dîners et des fêtes. Ils aiment aussi soulager la tension ou la solitude en buvant.

Il convient de souligner que la consommation d’alcool doit être modérée. Boire fréquemment de grandes quantités d’alcool est nocif pour le corps.

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1. Les effets de l’alcool sur les personnes peuvent être divisés en trois étapes

Après avoir bu beaucoup d’alcool, à mesure que la concentration d’alcool dans le sang augmente, les gens présenteront des symptômes d’ivresse. Les effets de l’ivresse sur le corps humain sont généralement divisés en trois étapes.

Étape 1 : Lorsque vous commencez à boire, la quantité d’alcool que vous consommez est faible. À ce moment-là, le corps du buveur se détend et son humeur devient joyeuse. Les gens qui sont habituellement taciturnes commencent à parler davantage, les gens qui sont habituellement froids et indifférents deviennent enthousiastes, et les gens qui sont habituellement peu sociables deviennent doués pour socialiser. Cependant, leur maîtrise de soi et leur jugement commencent à décliner.

Étape 2 : Si vous continuez à boire, la consommation d’alcool atteindra un niveau modéré et le buveur deviendra frivole, parlera mal, aura une vision floue, marchera de manière instable et se sentira somnolent. À cette époque, les buveurs osent dire des choses qu’ils n’oseraient normalement pas dire et osent faire des choses qu’ils n’oseraient normalement pas faire.

Étape 3 : Si la consommation d’alcool continue, la consommation d’alcool atteindra un niveau très élevé et le système nerveux central du buveur sera sévèrement supprimé. À ce stade, ils présentent des troubles de la parole et des actions, des troubles de l’élocution, des difficultés à marcher et ne peuvent pas contrôler leur comportement. Si vous continuez à boire, vous risquez de subir certains dangers, comme une anesthésie respiratoire, un coma ou même une mise en danger de votre vie.

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Abus d'alcool ou dépendance à l'alcool

Les personnes qui boivent beaucoup pendant une longue période peuvent développer des problèmes d’abus d’alcool ou de dépendance.

L'abus d'alcool fait référence à une situation dans laquelle la consommation répétée d'alcool sur une longue période nuit à la santé. Ces dommages peuvent être physiques ou mentaux et peuvent entraîner de nombreuses conséquences néfastes, telles que l’incapacité d’accomplir un travail important, l’incapacité de terminer des études et même un comportement illégal.

La dépendance à l’alcool est un symptôme de dépendance grave à l’alcool qui survient chez les personnes qui boivent de l’alcool de manière répétée sur une longue période. Les personnes dépendantes à l’alcool ont une forte envie d’alcool. Ils ne peuvent pas se contrôler et considèrent l’alcool comme la chose la plus importante dans leur vie. Ils oublient le travail, la famille, les amis et la vie, et font même la sourde oreille lorsque les médecins leur demandent d’arrêter de boire immédiatement.

Comment faire face à l'abus d'alcool et à la dépendance

Si des problèmes d’abus d’alcool et de dépendance surviennent, les méthodes suivantes sont recommandées pour y faire face.

1. Stratégies pour faire face à l'abus d'alcool

Tout d’abord, nous devrions adopter une façon plus scientifique de boire et contrôler le temps et la fréquence de consommation.

Avant de boire, mangez davantage d’aliments de base, de préférence riches en protéines de haute qualité comme le fromage, le tofu et le poisson.

Choisissez du vin à faible teneur en alcool, comme le vin rouge, la bière et le vin de riz, car plus la teneur en alcool du même volume de vin est faible, moins il causera de dommages au corps humain.

Lorsque vous buvez, évitez de boire d'un trait ou avec un toast. Lorsque vous rencontrez des amis, ne vous basez pas sur la quantité d’alcool consommée pour mesurer votre amitié. De tels rassemblements peuvent non seulement conduire à l’abus d’alcool, mais aussi facilement conduire à une intoxication alcoolique aiguë.

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Deuxièmement, détendez-vous et restez calme . Les personnes qui abusent de l’alcool utiliseront l’alcool pour s’engourdir une fois que les émotions négatives auront un impact significatif sur leur vie quotidienne et leur travail, conduisant à l’abus d’alcool. Par conséquent, vous devriez vous permettre de vous sentir triste et ne pas être trop dur avec vous-même. Vous pouvez utiliser certaines méthodes de relaxation pour réguler et soulager les émotions négatives, et vous pouvez également demander l’aide d’un psychologue professionnel.

Enfin, les personnes qui abusent de l’alcool feraient bien de développer des passe-temps pour se distraire . Par exemple, vous pouvez lire quelques livres, jouer à quelques petits jeux, prendre un bain chaud fréquemment, passer du temps avec votre famille et faire le ménage.

2. Stratégies pour faire face à la dépendance à l'alcool

Créez une « Feuille de route pour arrêter de boire » en fonction de votre situation personnelle et notez en détail les activités d’abstinence d’alcool suivantes pour vous motiver à arrêter de boire.

Tout d’abord, cultivez vos intérêts et vos loisirs . Les personnes dépendantes à l'alcool devraient essayer de trouver des activités qui les intéressent, comme devenir bénévole dans la communauté, participer à des cours de formation pour adultes, faire de l'exercice régulièrement, etc., et les consigner dans la « Fiche d'enregistrement du plan de lutte contre la consommation d'alcool ».

Deuxièmement, dressez-vous une liste des avantages que vous pourriez tirer de l’arrêt de la consommation d’alcool . Si un alcoolique veut boire, il devrait lire attentivement les avantages d’arrêter de boire et en sélectionner quelques-uns à consigner dans la « Fiche d’enregistrement du plan pour rompre avec l’habitude de boire » afin de soulager son envie d’alcool.

Troisièmement, établir des relations familiales et sociales harmonieuses . L’addiction à l’alcool est une maladie cérébrale chronique et récurrente, et non une mauvaise habitude, ni une corruption morale ou un manque de responsabilité. La compréhension des amis et des membres de la famille est un moyen efficace d’empêcher les alcooliques de rechuter. Les personnes dépendantes à l’alcool ont besoin d’être encouragées par leur famille pour surmonter leurs émotions négatives et elles ont besoin que leur famille réalise d’autres activités pour les aider à détourner leur attention et à surmonter les difficultés lorsqu’elles ont un fort désir de boire.

Quatrièmement, évitez les boissons alcoolisées . Les membres de la famille doivent veiller à bien conserver l’alcool à la maison, à éloigner les alcooliques des produits alcoolisés et à réduire l’apparition d’indices liés à l’alcool dans leur vie. Les membres de la famille peuvent comprendre indirectement si un alcoolique a un comportement de consommation d’alcool en observant son rythme de vie quotidien, et vérifier rapidement les omissions et empêcher que la consommation occasionnelle d’alcool ne se transforme en rechute.

Cinquièmement, adoptez la bonne façon d’arrêter de boire . Les alcooliques de longue date devraient éviter d’arrêter de boire soudainement, car cela peut facilement entraîner de graves symptômes de sevrage tels que la panique, des tremblements des mains, de l’anxiété, etc. L’objectif d’arrêter de boire peut être atteint en réduisant lentement la quantité d’alcool consommée ou le nombre de fois que vous buvez.

Les alcooliques doivent se rappeler de ne pas prendre la première gorgée d’alcool après avoir arrêté de boire, car une fois qu’ils auront pris la première gorgée d’alcool, ils perdront le contrôle et provoqueront une rechute de la dépendance à l’alcool.

L’alcool occupe une place unique dans notre culture traditionnelle. Boire avec modération peut ajouter au plaisir, mais si un abus d’alcool ou une dépendance survient, une intervention doit être effectuée immédiatement, sinon cela affectera gravement la santé physique et mentale.