La course à pied peut-elle améliorer votre beauté ? Révélez le secret pour vous

La course à pied est une forme d’exercice très courante car elle ne nécessite aucun équipement et peut être pratiquée à tout moment et n’importe où. La course à pied est-elle bonne pour la beauté ? En fait, la course à pied peut favoriser le métabolisme et brûler l'excès de graisse, ce qui est également bénéfique pour la beauté.

1. La course à pied est un exercice qui sollicite tout le corps et qui permet aux muscles de tout le corps de se contracter et de se détendre de manière rythmée, d'augmenter les fibres musculaires et la teneur en protéines. Des muscles bien développés sont l’une des caractéristiques de la musculation.

2. Le squelette est le support du corps et le levier des activités humaines. Pour les adolescents en période de croissance et de développement, insister sur la course à pied peut améliorer la circulation sanguine, augmenter l'apport de nutriments aux cellules osseuses et améliorer la capacité de croissance des cellules osseuses, favorisant ainsi le développement osseux normal. Chez les personnes âgées, le métabolisme s’affaiblit, les muscles s’atrophient progressivement, les os subissent des changements dégénératifs et les maladies des os et des articulations deviennent de plus en plus courantes. La course à pied soutenue peut améliorer le métabolisme, retarder les changements dégénératifs des os, prévenir l’apparition de maladies séniles des os et des articulations et ainsi retarder le vieillissement.

3. Le cœur est le centre de l’approvisionnement en sang dans tout le corps et la force motrice de la vie. Si vous continuez à courir pendant une longue période, votre muscle cardiaque sera fort et puissant, et la quantité de protéines et de myoglobine augmentera. Sous radioscopie, on peut clairement voir que le cœur d'un athlète est plus gros que celui d'une personne moyenne, a une forme plus pleine et bat plus fort. La capacité cardiaque moyenne d'une personne est de 765 à 785 ml, tandis que celle d'une personne qui fait de l'exercice peut atteindre 1015 à 1027 ml. Le rythme cardiaque peut être ralenti de 10 à 20 battements par minute par rapport à celui d'une personne normale, ce qui réduit la charge sur le cœur. En revanche, la course à pied peut améliorer la tolérance du cœur. Comme nous le savons tous, lorsque le rythme cardiaque d'une personne moyenne dépasse 100 battements par minute, elle se sent étourdie, anxieuse et essoufflée ; alors que les personnes qui courent pendant une longue période peuvent supporter jusqu'à 150 battements par minute.

4. Les activités humaines ne peuvent être séparées de l'oxygène pendant un instant. Nous inhalons de l'oxygène frais et expirons du dioxyde de carbone. Les indicateurs importants de la santé respiratoire sont la capacité vitale et la ventilation maximale. La course à pied permet de développer les muscles respiratoires et d'augmenter la capacité pulmonaire de 1 à 2 litres. La consommation maximale d'oxygène des athlètes entraînés peut être augmentée de 33 à 60 % par rapport aux personnes ordinaires.

5. La course à pied peut améliorer la motilité gastro-intestinale, augmenter la sécrétion de sucs digestifs, améliorer les capacités de digestion et d'absorption, augmentant ainsi l'appétit, complétant la nutrition et renforçant le corps.

6. Chez les femmes, la course à pied aide à réguler les menstruations et à réduire les maladies gynécologiques. L'obstétricien et gynécologue américain Shane Goeder a étudié les cycles menstruels de 394 athlètes féminines lors du marathon de New York de 1979 et a constaté que 26 % des femmes souffrant de troubles menstruels ont repris des cycles normaux et que 17 % des femmes souffrant d'aménorrhée ont repris leurs règles. C’est parce que la course à pied augmente le métabolisme, favorise la digestion et l’absorption, régule la fonction du système nerveux et améliore la fonction endocrinienne.