Quelle est une bonne boisson après l'exercice ?

Vous aurez très soif après l'exercice, vous devez donc bien sûr veiller à vous réhydrater à temps, mais quel type de boisson est le plus adapté après l'exercice ? Vous devez faire le bon choix. Vous pouvez boire de l'eau bouillie ou du jus de légumes et de fruits pour vous aider à vous réhydrater à temps.

1. Eau bouillie

Que boire après l'exercice ? L’eau bouillie est la plus simple. Pendant l'exercice, l'eau est perdue, il est donc primordial de la reconstituer après l'exercice. Les autres composants perdus peuvent être compensés par les repas après l'exercice.

2. Boissons alcalines

Lors d’une activité intense, la chaleur corporelle augmente et la transpiration est le principal moyen de dissiper la chaleur. Après avoir beaucoup transpiré, vous devez reconstituer l'eau à temps, sinon cela provoquera non seulement de la fatigue et des troubles de la régulation de la température, mais également une accumulation de produits métaboliques acides, entraînant de la fatigue et une diminution de la capacité d'exercice. Par conséquent, la boisson appropriée pendant l’exercice est une boisson alcaline avec une teneur en sucre inférieure à 5 % et contenant des sels inorganiques tels que le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium.

3. Jus de légumes

Le jus de légumes contient une grande quantité de nutriments dont le corps humain a besoin et il est faible en calories. Boire du jus de légumes après l'exercice peut non seulement réapprovisionner le corps en eau et autres nutriments en temps opportun, mais aussi aider à la détoxification et à la digestion, et est bénéfique pour la perte de poids.