Quels aliments sont bons contre le mal de l’altitude ?

Les personnes souffrant du mal des montagnes doivent suivre des conseils diététiques raisonnables, boire beaucoup d'eau et emporter certains de leurs aliments préférés. Ne mangez pas trop et essayez de choisir un régime léger. Vous pouvez également emporter des fruits, des légumes et du glucose.

1. Buvez plus d'eau. Vous pouvez emporter certains de vos aliments préférés, mais veillez à choisir des aliments qui n'ont pas un goût trop prononcé. Il est généralement recommandé de choisir des aliments légers. Faites également attention à ne pas trop manger. En général, un remplissage à 70 % est suffisant. Vous pouvez manger du ginseng américain et de la rhodiola rosea.

2. Ne mangez pas trop, choisissez des aliments légers comme aliment principal. Dans la zone du plateau, vous devez faire attention à boire plus d'eau. Je suggère que plus il y en a, mieux c'est, tant que vous pouvez le supporter. Assurez-vous d’assurer une digestion normale du système digestif et d’éviter les indigestions. Mangez plus de fruits et de légumes.

3. Mangez plus d’aliments riches en glucose et en vitamines. Vous pouvez également apporter des aliments riches en glucides. N'oubliez pas de ne pas boire d'alcool. Vous pouvez acheter du vin rouge de plateau avant de vous rendre sur le plateau pour soulager l'inconfort causé par le mal des montagnes.

Lorsque vous arrivez au plateau, vous devriez manger plus de glucides, de multivitamines et d’aliments faciles à digérer. Les aliments riches en glucides peuvent fournir du glucose et améliorer la capacité de diffusion des poumons. Les aliments riches en glucides sont principalement les céréales et le pain cuit à la vapeur. Afin d'effectuer des travaux physiques pénibles sur le plateau.