Douleur dans le dos et le cou

De nos jours, de nombreux jeunes ne peuvent pas se passer de téléphones portables ou d'ordinateurs, quelle que soit leur activité. De plus en plus de personnes sont devenues des « tribus tête baissée ». Si elles le font pendant longtemps, elles peuvent facilement souffrir de maux de dos, en particulier de douleurs sous la nuque. Les douleurs sous la nuque affectent gravement la vie quotidienne et le travail, et elles nécessitent un traitement actif. Ce type de douleur est très courant en temps normal. Que se passe-t-il ?

Quelles sont les causes des douleurs au dos et au cou ?

Premièrement : il est possible que la douleur soit causée par une compression nerveuse due à une posture très incorrecte. Si cela se produit, vous devez immédiatement arrêter la mauvaise posture. Il est recommandé de faire un simple massage ou une légère activité sur la zone douloureuse, et la situation s'améliorera progressivement.

Deuxièmement : une autre possibilité est la douleur causée par une entorse des muscles du cou, qui est provoquée par le maintien d'une posture pendant une longue période. À ce moment-là, vous pouvez prendre une serviette chaude et la poser sur la zone douloureuse. Cela peut soulager une certaine douleur. L'effet est également très bon. Vous pouvez également prendre des analgésiques.

Troisièmement : une mauvaise posture pendant une longue période peut également entraîner une fasciite, qui est également une affection très courante. À ce stade, vous devez éviter une mauvaise posture assise, trouver une position confortable, masser ou appliquer une serviette chaude sur la zone douloureuse pour soulager la douleur.

Précautions

Si la douleur au niveau du cou, des épaules et du dos ne s'atténue pas, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen systématique afin de déterminer la cause du problème et de recevoir un traitement selon les conseils du médecin. N'attendez pas que la situation s'aggrave avant de demander un traitement.

Exercices qui peuvent aider à traiter les douleurs du dos et du cou

1. Tournez de gauche à droite

Commencez à vous tourner sur les côtés, mais gardez votre cou centré.

Il est important de se rappeler que l’exercice physique doit être progressif. Dans le cas contraire, le risque de maladie augmentera considérablement.

Répétez l’exercice cinq fois de chaque côté.

2. Penchez la tête en arrière

Faites-le doucement, en utilisant le centre de votre dos et de votre cou.

Tout d’abord, inclinez la tête vers l’arrière. Ensuite, penchez-vous vers votre poitrine.

Effectuez cinq répétitions, comme vous l’avez fait auparavant.

Ne vous enthousiasmez pas car nous ne recherchons pas l’intensité.

3. Inclinez la tête d'un côté à l'autre

Il s’agit de s’assurer que vos oreilles sont parallèles à vos bras. Si vous le faites trop brutalement, vous risquez de ressentir des crampes ou des déchirures musculaires.

Faites de petits mouvements et reposez-vous quelques secondes entre chaque mouvement.

Répétez à nouveau 5 fois.

4. Tournez la tête pour soulager les maux de dos

Il est maintenant temps de faire un cercle complet, en commençant par la pose initiale. Si la courbure de votre dos ou de votre cou change, vous pouvez exercer une pression néfaste sur votre colonne cervicale.

Commencez à tourner depuis votre côté droit, en vous assurant que votre menton touche votre poitrine lorsque vous terminez la rotation.

Effectuez 5 rotations, puis recommencez, cette fois en commençant par votre gauche.