Que dois-je faire si je rougis facilement devant les autres ? Auto-traitement de l'érythrophobie

Ces dernières années, avec les progrès et le développement de la science et de la technologie, les logiciels de réseaux sociaux tels que WeChat et QQ sont devenus un élément indispensable de la vie quotidienne des gens. Cependant, s'ils facilitent notre communication, ils ont également provoqué chez de nombreux jeunes des symptômes d'érythrophobie. Alors, qu'est-ce que l'érythrophobie exactement ? Quelles sont les méthodes d’auto-traitement de l’érythrophobie ? En fait, cela est finalement causé par des problèmes psychologiques.

Analyse psychologique des patients atteints d'érythrophobie : les personnes qui ont une mauvaise qualité psychologique et qui se soucient de l'opinion des autres se sentiront nerveuses ou excitées lorsqu'elles interagiront avec des personnes inconnues ou importantes, et provoqueront par réflexe l'excitation des nerfs sympathiques du corps. La sécrétion de catécholamines telles que la noradrénaline augmente, accélérant ainsi le rythme cardiaque et dilatant les capillaires, ce qui se manifeste par un rougissement. Avant d'interagir avec les autres, vous craignez de rougir, et lorsque vous interagissez avec les autres, vous ressentez encore plus sérieusement si vous rougissez ou non. Au fil du temps, des points d'excitation se forment dans les zones correspondantes du cerveau. Dès que vous entrez dans un environnement où vous interagissez avec les autres, vous aurez chaud au visage et vous vous sentirez anxieux à l'intérieur.

Méthodes d’auto-traitement pour l’érythrophobie :

1. Mener une formation sur la confiance en soi. La plupart des personnes qui rougissent facilement devant les autres manquent de confiance en elles et ont un sentiment d'infériorité. Par conséquent, renforcer la confiance en soi et surmonter le complexe d'infériorité peut aider à résoudre le problème.

2. Adoptez une attitude naturelle face au rougissement, laissez-le apparaître et exister, ne résistez pas, ne le supprimez pas ou ne le dissimulez pas, et ne soyez pas anxieux ou angoissé par le rougissement, afin d'éliminer la tension et l'inquiétude liées au rougissement et d'interrompre le cercle vicieux qu'il provoque.

3. Avant qu'une situation tendue ne se produise, forcez-vous à prendre plusieurs respirations profondes et rythmées. Cela peut soulager la tension et poser les bases d'une confiance en soi renforcée.