En plus de manger, ces choses sont également la cause principale de votre prise de poids

« Je prends trois kilos à chaque période de fêtes. » Après la fête nationale, de nombreuses personnes ont déclaré qu'elles n'avaient pas pu résister à la tentation de la nourriture délicieuse et qu'elles avaient pris du poids sans s'en rendre compte. Elles n'osaient plus manger et prenaient du poids. En fait, en plus de l’alimentation, il existe d’autres causes d’obésité qui sont facilement négligées.

La mauvaise humeur affecte le métabolisme des graisses

Tout le monde a parfois une mauvaise humeur. La plupart des gens pensent qu'une mauvaise humeur affecte l'appétit et empêche de prendre du poids. En fait, ce n'est pas le cas.

Une mauvaise humeur peut facilement affecter la fonction du foie, l’organe du métabolisme des graisses, le rendant défavorable au métabolisme des graisses. Un stress élevé peut affaiblir le méridien de la rate, réduire la capacité du corps à réguler l’eau et le métabolisme et provoquer facilement un œdème. Lorsque les gens se sentent tristes et déprimés, le niveau de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps augmente, ce qui affecte le système endocrinien. Les personnes têtues et pointilleuses ont généralement de petites émotions et un sentiment de frustration relativement fort. Les personnes ayant cette personnalité ont un métabolisme lent, souffrent souvent de constipation, ont des méridiens de la rate faibles et prennent du poids sans le savoir en cas de détresse. De plus, comme les hormones du stress sont déséquilibrées lorsque l'on est de mauvaise humeur, cela a un impact important sur l'appétit. On peut souffrir d'une perte d'appétit ou d'une augmentation significative de l'appétit. De nombreuses personnes compensent leurs émotions endommagées en mangeant trop, et elles semblent penser qu'elles peuvent remplir leur âme en remplissant leur estomac.

Conseil : ne laissez pas les émotions négatives contrôler votre corps. Détendez-vous et accordez-vous une pause. Faites face aux problèmes avec une attitude optimiste et essayez de penser sous un angle différent lorsque vous rencontrez des choses malheureuses. Changez l’habitude d’évacuer votre insatisfaction en mangeant trop et trouvez des moyens appropriés pour vous rendre heureux en fonction de vos intérêts, comme écouter votre musique préférée, faire de l’artisanat, jouer au ballon, faire un petit voyage sans aucune préparation, etc.

Le manque de sommeil inhibe la sécrétion de leptine

À mesure que le rythme de vie s’accélère, de nombreux citadins, en particulier les jeunes, sont privés de sommeil de manière invisible en raison de divers facteurs. Dans les grandes villes, les personnes souffrant d’insomnie représentent un tiers des consultations externes dans les services de neurologie, et les troubles du sommeil sont devenus un phénomène social. Une enquête menée par la National Sleep Foundation des États-Unis montre que 38 % des personnes se réveillent mal au moins quelques jours par semaine, 32 % se réveillent fréquemment, 21 % ont du mal à s'endormir, 21 % se réveillent tôt et ne peuvent plus se rendormir, et 7 % reçoivent des médicaments contre l'insomnie plusieurs fois par mois.

Le manque de sommeil entraîne une sécrétion insuffisante d’hormone de croissance dans le corps, ce qui entraîne une prise de poids. L'hormone de croissance n'est sécrétée que pendant le sommeil la nuit, et le niveau de sécrétion est le plus élevé 90 minutes après l'endormissement. L'hormone de croissance peut favoriser la croissance des os et des muscles, accélérer le métabolisme et la combustion des graisses corporelles. Les jeunes en bonne santé ont un métabolisme cellulaire plus actif et consomment relativement plus d’énergie pendant leur sommeil, ce qui est à l’origine du dicton selon lequel dormir peut aider à perdre du poids. Le manque de sommeil affecte également l'horloge biologique du corps humain, perturbe les cycles réguliers de travail, de repos et d'alimentation des personnes et réduit le niveau de protéine laptine dans le sang qui supprime l'appétit. En même temps, cela affecte également le jugement du cerveau sur la quantité de nourriture que le corps a, ce qui amène les gens à avoir un gros appétit et à consommer sans le savoir des calories en excès la nuit.

Le manque de repos adéquat empêchera le cerveau de sécréter plus de leptine, ce qui donne aux gens une sensation de satiété, ralentira le métabolisme du corps et ralentira la décomposition des graisses, provoquant une accumulation progressive de graisse dans les cuisses, les fesses et l'abdomen. Donc, si vous voulez rester en bonne santé, vous devez dormir suffisamment.

Conseil : pour éviter de grossir et pour votre santé, autant commencer dès aujourd'hui à éteindre votre téléphone et votre ordinateur plus tôt et à vous coucher plus tôt. Que faire si vous souffrez d’insomnie ? Vous pouvez boire de la bouillie de millet au dîner ; boire un verre de lait avant d'aller vous coucher ; manger des collations qui ont un effet calmant, comme des mûres, des longanes, des dattes, des graines de lotus, des noix, du miel, des pommes, etc. Ce n’est qu’en améliorant vos habitudes de vie et en assurant un sommeil de qualité et suffisant que vous pourrez avoir une meilleure silhouette.

Utiliser fréquemment la climatisation vous fera grossir

La climatisation est sans aucun doute le choix le plus idéal en été, mais pouvez-vous imaginer que votre prise de poids est liée à l'environnement climatisé douillet et confortable ?

Si nous restons longtemps dans un environnement avec une température constante d'environ 20°C, le mécanisme de régulation de la chaleur de notre corps sera entravé et le métabolisme du corps ralentira. La règle selon laquelle les gens perdent du poids en été parce qu'ils transpirent beaucoup et consomment beaucoup d'énergie n'est plus exacte grâce à l'intervention de la climatisation. Dans une pièce climatisée, les gens ne perdront pas l'appétit parce qu'il fait trop chaud. Selon les statistiques, pour chaque baisse de température de 1 °C, le taux métabolique diminuera d'environ 5 %, la réaction enzymatique dans le corps sera également plus lente et la capacité à décomposer les graisses et l'amidon s'affaiblira progressivement. Relativement parlant, la graisse et l’amidon s’accumulent plus rapidement. De plus, la circulation de l'air dans une pièce climatisée est relativement mauvaise, la teneur en oxygène à l'intérieur diminue et le dioxyde de carbone augmente, ce qui n'est pas propice à la combustion des graisses et du glucose, mais est plus propice à l'accumulation de graisse. De plus, si les gens sont accros à un environnement climatisé confortable, leur exercice diminuera et l’énergie qu’ils consomment diminuera également. Avec autant de facteurs combinés en jeu, il est en effet possible que vous preniez du poids en utilisant fréquemment la climatisation en été.

Conseil : si vous souhaitez conserver une bonne silhouette, vous devez insister sur l'exercice régulier, quel que soit le printemps, l'été, l'automne ou l'hiver, pour faire transpirer davantage votre corps, consommer plus de graisse et accélérer le métabolisme. L'utilisation prolongée de la climatisation et le manque d'exercice physique peuvent non seulement vous faire prendre du poids facilement, mais aussi provoquer d'autres maladies liées à la climatisation. Une utilisation inappropriée de la climatisation ou un réglage de la température de la climatisation plus proche de la température extérieure peut augmenter l'activité des tissus corporels dans la consommation de graisse.

L’obésité chez les proches et les amis est contagieuse

Si votre meilleur ami est gros, vos chances de devenir obèse augmentent de 57 %. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus des chercheurs américains dès 2007.

Les résultats ont également montré que si les frères et sœurs ou le conjoint du sujet devenaient obèses, ses chances de devenir obèses augmenteraient de 40 % ou 37 %. S'il a un ami très proche et obèse, ses chances de devenir gros seront multipliées par trois. Si son ami prend 7,7 kg, il prendra 2,3 kg. Le sexe est également étroitement lié à la prise de poids d'une personne. Parmi les amis du même sexe, si une personne prend du poids, la probabilité que ses amis prennent du poids est 71 % plus élevée.

En fait, l’« infection » de l’obésité parmi les parents et les amis est principalement une « infection » des habitudes alimentaires et de vie. Si vous êtes avec des amis et des parents qui aiment manger beaucoup de viande et de poisson, vous pourriez être subtilement influencé et développer des habitudes alimentaires similaires aux leurs. Lorsque vous êtes avec des amis qui aiment manger, vous ne pouvez pas vous empêcher de manger quelques bouchées lorsque vous voyez leur bon appétit. Vos amis vous conseilleront également de manger davantage. Au fil du temps, votre appétit augmentera progressivement et le chiffre sur la balance augmentera également tranquillement. Et quand je suis avec des amis gros, j'ai aussi l'idée de ne pas avoir l'impression de grossir.

Astuce : si les amis obèses autour de vous commencent à faire attention à leur alimentation et à faire de l’exercice, vous serez également influencé par leur comportement en matière de remise en forme. Par conséquent, pour votre propre santé et celle de vos proches et amis, vous pourriez tout aussi bien les encourager à faire de l’exercice et à travailler dur pour perdre du poids. Vous pouvez également compter sur votre propre volonté pour contrôler strictement votre régime alimentaire et faire régulièrement de l'exercice. Cela vous permettra non seulement de préserver votre silhouette et votre santé, mais aussi de transmettre vos habitudes saines à vos proches et à vos amis.

Accros de travail, attention à ne pas grossir

Les cols blancs qui restent assis devant un ordinateur pendant de longues périodes ne comprennent souvent pas pourquoi ils prennent du poids.

Plus les gens travaillent dur, moins ils ont de temps pour faire de l'exercice. Non seulement ils manquent d'exercice, mais ils raccourcissent aussi leurs heures de repas afin de gagner du temps pour travailler, et engloutir de la nourriture en peu de temps n'est pas propice à la digestion. En même temps, plus les gens sont occupés et stressés au travail, plus ils mangent. Parce que lorsque les gens se sentent stressés, ils ont tendance à réduire la charge psychologique grâce à des aliments délicieux. De nombreuses personnes ont recours à diverses collations sur la table à tout moment pendant qu'elles travaillent.

Les personnes qui travaillent dur sont plus « distraites » par l’alimentation, se sentent moins rassasiées après les repas et mangent plus de nourriture sans s’en rendre compte. Cette conclusion est issue d’une expérience menée à l’Université de Bristol au Royaume-Uni, dans laquelle les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes, demandant à l’un de jouer à des jeux informatiques tout en mangeant et à l’autre de se concentrer sur son repas. Les résultats ont montré qu’après 30 minutes, les personnes qui jouaient sur l’ordinateur mangeaient plus de collations que celles qui se concentraient sur leur alimentation. De plus, les personnes qui jouaient sur ordinateur mettaient plus de temps à se souvenir de ce qu’elles avaient mangé au déjeuner.

Quels sont les dangers de l’obésité ?

-Complications métaboliques : diabète, résistance à l’insuline, goutte, etc.

- Maladies cardiovasculaires : hypertension, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque congestive, thrombose veineuse

- Maladies respiratoires : asthme, apnée du sommeil, etc.

-Tumeurs : cancer de l’œsophage, cancer de l’intestin, cancer du foie, cancer de la vésicule biliaire, cancer du pancréas, cancer du rein, leucémie, cancer de l’endomètre, cancer du col de l’utérus, cancer de l’ovaire, cancer du sein postménopausique, cancer de la prostate, etc.

- Arthrose

- Maladies de l'appareil digestif : stéatose hépatique non alcoolique, reflux gastro-oesophagien, etc.

- Incontinence urinaire

- Maladies de l'appareil reproducteur : troubles menstruels, infertilité, syndrome des ovaires polykystiques, diabète gestationnel, fausses couches, etc.

- Anxiété et dépression