Est-il bon de prendre le soleil en été ? Quel est le meilleur moment ?

Est-il bon de prendre un bain de soleil en été ? Quel est le meilleur moment ? Mon fils a 2 ans. Il n’aime pas trop manger, ses cheveux sont clairsemés, il est évidemment plus petit que les autres enfants du même âge et il grince souvent des dents quand il dort la nuit. Mon amie m’a dit que ces symptômes de l’enfant sont dus à une carence en calcium. S’il ne mange pas bien, il ne peut pas se nourrir suffisamment. Prendre un bain de soleil est un moyen de compléter son apport en calcium, mais il faut choisir une bonne période et éviter une exposition excessive au soleil, qui endommagerait la peau du bébé. Mon amie m’a également dit quelle est la meilleure période pour prendre un bain de soleil.

Une exposition régulière au soleil peut favoriser la formation de vitamine D dans le corps, et la vitamine D peut favoriser l’absorption du calcium. Mais il faut aussi veiller à ne pas s’exposer trop longtemps au soleil et à éviter une exposition excessive. Le soleil en été est souvent plus toxique, il faut donc être plus prudent.

Nourrissons et jeunes enfants : une fois par jour, tôt le matin ou tard le soir, chaque fois pendant environ 15 à 30 minutes. He Zhixin estime que la peau des bébés est délicate et brûle facilement, vous devez donc choisir un moment où la lumière du soleil n'est pas forte et trouver un endroit à l'abri de la lumière directe du soleil. Au Japon, lorsqu'un bébé n'a qu'un mois, les parents le tiennent dans leurs bras et l'emmènent faire une promenade de 20 à 30 minutes en extérieur chaque jour. Au printemps et en automne, il est entre 9 et 11 heures du matin ; en été, il est avant 9 heures du matin ; en hiver, il est vers midi. Après le bain de soleil, les parents essuient la sueur de leurs bébés et leur donnent de l'eau à boire.

Enfants : Evitez le soleil entre 12h et 16h. Il s’agit d’une période critique de croissance et de développement physique, en particulier le développement osseux qui nécessite une grande quantité de vitamine D pour aider le corps à absorber le calcium. Une carence en vitamine D peut entraîner un ralentissement de la croissance chez les enfants. Alors, laissez vos enfants jouer au soleil autant que possible.

Jeunes et personnes d’âge moyen : de 6h à 10h et de 16h à 18h, environ 1 à 2 heures d’exposition au soleil chaque jour. Les personnes de cette tranche d’âge ont un métabolisme plus fort et perdent du calcium plus rapidement, elles doivent donc prendre davantage de suppléments de vitamine D. Par conséquent, si les conditions le permettent, vous devriez essayer de vous exposer davantage au soleil.

Personnes âgées : deux fois par jour, avant 10h et après 16h, 20 à 30 minutes à chaque fois. Durant ces deux périodes, la quantité de rayons ultraviolets A présents dans la lumière du soleil augmente, ce qui constitue un moment idéal pour stocker de la vitamine D dans le corps. Pour les personnes âgées, une exposition adéquate au soleil peut aider à prévenir et à traiter l’ostéoporose et la dépression. Cependant, s’il est exposé à des rayons ultraviolets trop forts, il peut également provoquer des maladies telles que la dermatite, la cataracte et les taches de vieillesse. De plus, il est conseillé aux personnes âgées atteintes de cataracte de porter des lunettes de protection pour éviter que les rayons ultraviolets ne pénètrent directement dans les yeux. He Zhixin a également rappelé que les bains de soleil doivent être pratiqués avec modération. Si la peau devient rouge, pèle ou s'irrite, il faut arrêter.

Vous devez choisir le bon moment pour prendre le soleil et veiller à éviter les moments où les rayons ultraviolets sont forts. Lorsque vous prenez un bain de soleil, assurez-vous de retirer votre chapeau et vos gants et d’exposer votre peau autant que possible.

Voici ce que mon amie m'a dit sur la question de savoir s'il est bon de prendre un bain de soleil en été et quel est le meilleur moment. Mon amie était très enthousiaste et m'a présenté le moment pour prendre un bain de soleil à différents âges. Nous savons tous que nous pouvons choisir le moment pour prendre un bain de soleil en fonction de notre âge, mais l'intensité du soleil est différente à chaque saison, nous pouvons donc nous adapter à la situation. Ajustez-le vous-même.