Quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil ?

Comme les gens ne savent pas quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil, on voit souvent des gens prendre un bain de soleil le matin, d'autres à midi et d'autres encore l'après-midi. Mais quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil ? Je pense que beaucoup de gens ont des doutes à ce sujet. Prendre un bain de soleil est extrêmement bénéfique pour le corps, alors quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil ?

Nous savons que les bains de soleil ont des bienfaits tels que la promotion de l’absorption du calcium, mais peu de gens peuvent expliquer pourquoi. En fait, le facteur le plus important qui affecte l'absorption du calcium chez l'homme est le métabolite de la vitamine D active. La vitamine D est obtenue principalement de deux manières. L'une provient de l'alimentation et l'autre consiste à synthétiser la vitamine D3 après que les rayons ultraviolets du soleil ont irradié la peau humaine. Elle peut favoriser l'absorption du calcium dans l'intestin grêle et même dans le côlon. Si le corps humain manque de vitamine D, le taux d’absorption du calcium n’est que de 10 % ; si le corps contient suffisamment de vitamine D, le taux d’absorption du calcium augmentera à 60-75 %. La vitamine D est également appelée « vitamine du soleil ». La vitamine D3 contenue dans la peau humaine est produite et convertie en vitamine D par l'absorption des rayons ultraviolets du soleil. Elle peut aider le corps humain à absorber le calcium et le phosphore. Une personne qui ne voit jamais la lumière du soleil aura une incidence d’ostéoporose beaucoup plus élevée que la population normale.

Une enquête montre que 45 % des employés de bureau s'exposent moins d'une demi-heure au soleil par jour, environ 36 % entre une demi-heure et une heure, 19 % entre une et cinq heures, et personne ne s'expose plus longtemps au soleil. Les bains de soleil sont le principal moyen pour le corps humain de produire de la vitamine D, car les rayons ultraviolets du soleil favorisent la synthèse efficace de la vitamine D. Pour les personnes n'ayant pas de problèmes de peau, un bain de soleil d'environ 30 minutes par jour peut synthétiser environ 20 000 unités internationales de vitamine D nécessaires à l'organisme. En fait, près de la moitié des gens passent moins d’une demi-heure au soleil. De plus, près de la moitié de la population ne s'expose pas suffisamment au soleil, principalement avant 8 heures et après 18 heures. Durant ces deux périodes, les rayons ultraviolets du soleil sont plus faibles, ce qui n'est pas propice à la synthèse d'une quantité suffisante de vitamine D.

Quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil ? Le contenu ci-dessus contient la réponse à cette question. Si tout le monde sait quel est le meilleur moment pour prendre un bain de soleil, autant essayer de prendre un bain de soleil pendant cette période. Chaque fois que vous prenez un bain de soleil, vous devez vous assurer que votre corps est normal. Il faut le diviser en bain de soleil matinal et bain de soleil ludique. Il est facile d'avoir un coup de chaleur en prenant un bain de soleil lorsque le soleil est fort, donc tout le monde doit faire la bonne distinction.