Quels sont les effets de la respiration profonde

La respiration est une fonction corporelle de base avec laquelle nous naissons. Cette fonction peut être affectée par des maladies et d’autres raisons. Si la fonction respiratoire est affectée, il y aura des problèmes de santé physique. Si des maladies respiratoires graves empêchent la personne de respirer normalement, sa sécurité peut être compromise. En temps normal, nous devrions donc maintenir une fonction respiratoire saine. Alors, quels sont les bienfaits de la respiration profonde ? Laissez-nous vous le présenter ci-dessous.

Bon pour la longévité

La durée de vie humaine est étroitement liée à la fonction cardiopulmonaire. La quantité d’air que nous expirons après avoir inspiré au maximum est appelée capacité vitale, qui est l’un des indicateurs les plus intuitifs pour tester la fonction cardiopulmonaire.

La capacité pulmonaire peut prédire l'espérance de vie car elle est étroitement liée à la fonction physique et à la capacité métabolique, et est également liée à l'incidence et à la mortalité des maladies cardiovasculaires. La respiration profonde est un bon moyen d'exercer la capacité pulmonaire.

Lorsque vous prenez une profonde inspiration, la cavité thoracique s’ouvre plus largement, ce qui permet d’inhaler plus d’oxygène, le rendant ainsi plus efficacement utilisé par divers organes du corps, et les gens peuvent ainsi vivre quelques années de plus.

Buck auxiliaire

Une étude menée par une université américaine a révélé que prendre moins de 10 respirations profondes par minute peut détendre et dilater les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire la tension artérielle. Les chercheurs ont souligné que prendre de profondes respirations trois fois par jour, matin, midi et soir, pendant 10 minutes à chaque fois, peut aider à réduire la tension artérielle.

Vous aide à vous endormir

Les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité sont facilement perturbées. En ajustant leur respiration, elles peuvent stabiliser leurs émotions et les aider à s'endormir.

Prévenir et traiter les maladies respiratoires

La respiration profonde peut aider les patients souffrant de bronchite chronique, d’asthme, d’emphysème et d’autres maladies à expulser l’air résiduel et à favoriser la récupération.

De plus, les poumons des patients atteints de ces maladies sont dans un état inélastique et dilaté, ce qui affecte la capacité pulmonaire.

La respiration profonde peut augmenter progressivement la force de contraction musculaire, ce qui est bénéfique pour l'expansion de la poitrine et des poumons, améliorer la vitalité des muscles intercostaux et restaurer progressivement leur élasticité et leur capacité pulmonaire, atteignant ainsi l'objectif de soulager la condition.

Soulagement du stress et prévention du cancer

En ajustant activement la profondeur et la fréquence de leur respiration, les personnes peuvent efficacement détendre leurs nerfs tendus et soulager leur anxiété. Un esprit ouvert et une humeur heureuse sont les « ennemis naturels » des cellules cancéreuses.

Les effets de la respiration profonde sont ceux présentés ci-dessus. Si vous parvenez à maintenir cette habitude de vie de façon normale, votre système respiratoire sera en mesure de maintenir un état relativement sain et votre santé physique sera mieux garantie. Si des symptômes de maladies respiratoires apparaissent, un traitement et un contrôle ciblés doivent être effectués en temps opportun.