Quelle est la raison de la douleur sous le genou ?

De nombreuses personnes ressentent des douleurs aux pieds et sous les genoux après avoir fait de l’exercice, des tâches ménagères ou une marche. Cela entraîne non seulement un inconfort physique pour les personnes, mais a également un certain impact sur les déplacements quotidiens. Pour les douleurs légères aux articulations du pied et du genou, de nombreuses personnes auront recours à un repos approprié pour soulager les symptômes, mais si la douleur est intense, vous devez alors vous demander s'il existe une maladie articulaire. Ci-dessous, je vais vous présenter les causes de la douleur sous le genou afin que vous puissiez obtenir le traitement approprié.

1. L'operculite rhumatoïde peut provoquer des douleurs au genou, mais la polyarthrite rhumatoïde est plus fréquente chez les jeunes et les personnes d'âge moyen. Les lésions touchent principalement le petit opercule, et l'opercule unique est rare. Elle peut s'accompagner d'un gonflement de l'opercule, d'une raideur matinale, de modifications de la déformation, etc.

2. Lésions des tissus mous autour du genou : il y a des ligaments latéraux des deux côtés du genou, des ligaments croisés sur le dos, un ménisque au milieu et de nombreux ligaments et tendons autour de la cavité du genou. Ces tissus sont facilement endommagés lors d'un exercice normal, ce qui entraîne des douleurs locales, une limitation des mouvements, etc.

3. La dégénérescence du genou est communément appelée hyperplasie osseuse. Après 40 ans, les changements de structure et de composition osseuse entraînent une dégénérescence osseuse. Afin de maintenir une structure et une fonction physiologiques normales, ces éperons osseux proliférants peuvent se propager dans toutes les directions, stimulant les muscles, les ligaments, les vaisseaux sanguins, les nerfs, etc. et provoquant des lésions et des douleurs. On parle alors d'opercule sénile.

【Exercices pour la santé des articulations du genou】

a. Massage des genoux : asseyez-vous et fléchissez ou étendez vos mollets. Frottez vos mains ensemble pour les réchauffer. Placez-les sur vos genoux et massez-les 30 fois sur les côtés gauche et droit. Le massage est optimal lorsque vous ressentez une légère chaleur dans vos genoux. Ensuite, utilisez les pouces ou les index des deux mains pour masser le Yanglingquan (situé à environ 1 pouce devant et sous la tête du péroné du mollet), massez les côtés gauche et droit 10 à 15 fois chacun.

b. Ramenez vos genoux contre votre poitrine : Tenez-vous debout ou allongez-vous sur le dos et détendez tout votre corps. Soulevez votre jambe droite, pliez votre genou, puis serrez votre genou avec vos deux mains et utilisez la force pour rapprocher l'articulation du genou le plus près possible de votre poitrine. Faites une pause, relâchez vos mains et remettez votre jambe droite dans sa position initiale. Ensuite, soulevez votre jambe gauche et faites la même chose avec votre jambe droite, en effectuant chaque exercice 10 à 15 fois.

c. Tournez et faites pivoter vos genoux : rapprochez vos jambes, pliez vos genoux et accroupissez-vous à moitié, soutenez vos genoux avec vos deux mains et faites doucement pivoter vos genoux. Vous pouvez d'abord tourner de gauche à droite, puis de droite à gauche, en faisant pivoter chacune d'elles ou en alternance 10 à 15 fois. Faites attention à bouger lentement et doucement, ni trop vite ni trop fort.

d. Pliez les genoux et accroupissez-vous : Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, soutenez vos genoux avec vos mains et accroupissez-vous lentement. En position accroupie, gardez vos fesses aussi près que possible de vos mollets, faites une pause, puis relevez-vous lentement. Faites cet exercice 5 à 10 fois pour exercer les muscles de vos jambes et augmenter leur force.

e. Vélo : Allongez-vous sur le dos sur le lit, étirez vos bras vers le haut en formant un demi-cercle comme si vous teniez le guidon, puis soulevez vos jambes à une certaine hauteur, fléchissez-les et étendez-les alternativement, en imitant la posture de mouvement du vélo. Faites cela pendant 30 secondes, puis arrêtez-vous un moment et continuez. Vous pouvez le faire 3 à 5 fois. Faites attention à bouger doucement et n'utilisez pas trop de force. L'amplitude de flexion et d'extension peut être petite ou grande, alors faites-le en fonction de vos capacités.

Ce qui précède constitue les connaissances que je vous ai présentées sur les douleurs au pied et au genou. Il est recommandé de consulter rapidement un médecin si une telle situation se produit afin d’éviter une aggravation de la situation. De plus, si les résultats du test ne sont pas liés à des maladies articulaires, la cause de la douleur peut être due à une exposition du corps au froid ou à un exercice inapproprié. Il est recommandé de prêter attention aux changements climatiques, de rester au chaud, d’éviter le surmenage et de faire des exercices physiques appropriés pour améliorer la condition physique.