Est-ce que je peux courir à minuit ?

Bien que la course à pied soit un sport qui ne soit pas limité par le temps et le lieu, cela ne signifie pas que n'importe quel moment est propice à la course à pied. En théorie, les meilleurs moments pour courir sont de 14h à 16h et de 17h à 19h. Courir au milieu de la nuit n'est absolument pas adapté. D'un côté, minuit est le moment où le corps humain répare ses propres fonctions, et choisir d'aller courir signifie que le corps ne bénéficiera pas du repos nécessaire. D'un autre côté, courir au milieu de la nuit est également plus dangereux.

1. Le meilleur moment pour courir

En théorie, le meilleur moment pour faire de l'exercice est entre 14h00 et 19h00. Les activités humaines sont contrôlées par l'horloge biologique. Il est plus bénéfique pour la santé d'organiser le temps d'exercice en fonction de l'horloge biologique. Il est idéal de faire de l’exercice en hiver entre 14h00 et 19h00 l’après-midi. De plus, lorsque la température extérieure est relativement élevée, la température du corps humain est également relativement élevée et la force physique est relativement abondante. À ce moment-là, il est facile de s'exciter et d'entrer plus facilement dans un état d'exercice.

Après-midi (14h00~16h00) : C'est un bon moment pour renforcer la force physique, et l'endurance musculaire est 50 % plus élevée qu'à d'autres moments.

Crépuscule (17h00~19h00) : Surtout lorsque le soleil se couche, la capacité motrice du corps humain atteint son apogée, la vision, l'ouïe et les autres sens sont plus sensibles, et le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent également.

2. Les avantages et les inconvénients de la course matinale et de la course nocturne

Avantages et inconvénients du jogging matinal : Le jogging matinal peut être une expérience agréable, réveillant votre corps endormi, stimulant les nerfs, rendant votre corps plus flexible et votre pensée plus agile, ce qui vous apportera un sentiment de satisfaction et d'accomplissement. Il est déconseillé de commencer à courir trop tôt le matin. Le fonctionnement des organes du corps humain est encore faible au petit matin, le taux d'insuline est bas et la fonction régulatrice n'est pas très stable. Faire de l'exercice à ce moment-là est plus dangereux pour les personnes ayant une mauvaise fonction cardiovasculaire. L'indice de dioxyde de carbone dans l'air est à son maximum tôt le matin, et la poussière en suspension dans l'air la veille n'a pas complètement disparu. La qualité de l'air à cette heure-ci est bien pire que la nuit.

3. Avantages et inconvénients de la course de nuit : Au crépuscule, la concentration en oxygène dans l'atmosphère est la plus élevée, les sens des gens sont les plus sensibles, leur capacité de coordination est relativement forte, leur force physique et leur adaptabilité sont les plus fortes, et leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque sont relativement stables à ce moment-là, ce qui est plus adapté à la course. Faites attention à la sécurité lorsque vous courez la nuit. La faible luminosité des lampadaires la nuit peut facilement provoquer des entorses à la cheville. Faites également attention à votre sécurité personnelle et à la sécurité routière. En même temps, ne courez pas trop la nuit pour éviter qu'une excitation excessive n'affecte votre sommeil.