La course à pied peut-elle faire baisser la tension artérielle ?

La course à pied est sans aucun doute le sport le plus pratique et le plus populaire de tous. Elle n'est soumise à aucune restriction de temps ou de lieu. Dans la société moderne, la course de nuit et la course matinale sont également des moyens que la plupart des gens choisissent de pratiquer. Bien que l’on dise que la course à pied est bonne pour le corps, la plupart des gens ne savent pas quelles parties du corps peuvent être sollicitées. La course à pied permet d’exercer en premier lieu la fonction cardio-pulmonaire du corps. Parallèlement, la course à pied de longue durée peut également contribuer à réduire la tension artérielle.

La pression artérielle est la pression exercée sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque le sang circule. Lorsque le cœur se contracte, une certaine pression est appliquée au sang et transmise aux vaisseaux sanguins. C'est ce que l'on appelle généralement l'hypertension artérielle. Lorsque le cœur se relâche, le sang reflue dans le cœur, la quantité de sang dans les vaisseaux sanguins diminue et la pression sur les vaisseaux sanguins diminue. C'est ce que l'on appelle généralement l'hypotension artérielle.

Bien entendu, les facteurs qui influent sur la pression artérielle sont avant tout la fonction contractile du cœur. Plus la fonction contractile du cœur est bonne, plus la contraction et la relaxation sont complètes, plus le flux sanguin sortant et rentrant du cœur est suffisant, plus l'équilibre dynamique est stable et plus la pression exercée sur les vaisseaux sanguins est faible et stable.

Le deuxième facteur est la quantité de sang. Plus il y a de sang, plus il y a de sang par unité de surface des vaisseaux sanguins et plus la pression qu'ils subissent est élevée. Le but d'une alimentation légère et d'une consommation réduite de sel chez les personnes souffrant d'hypertension est de réduire la pression osmotique du sang, d'empêcher la déshydratation des cellules tissulaires et d'augmenter le volume sanguin, réduisant ainsi la quantité totale de sang. Ce conseil est donné pour cette raison.

Le troisième facteur est l'élasticité des vaisseaux sanguins. Plus les vaisseaux sanguins sont élastiques, plus ils ont une bonne capacité tampon contre la pression du flux sanguin, ce qui contribue à réduire la tension artérielle. Par conséquent, une augmentation de la pression artérielle peut également refléter le degré d'artériosclérose, en particulier plus la différence entre la pression élevée et la pression basse est grande, plus l'élasticité des vaisseaux sanguins est mauvaise et plus le degré d'artériosclérose est grave.

Lors de la course, la fréquence cardiaque augmentera, la fonction contractile du cœur sera renforcée, en particulier la diastole du cœur augmentera, la circulation sanguine s'accélérera, le retour sanguin augmentera et la pression artérielle baissera. En courant, les vaisseaux sanguins de tout le corps se dilatent et leur fonction de contraction est renforcée. La capacité d'amortissement de la pression du flux sanguin est pleinement exercée, la pression sur les vaisseaux sanguins est réduite et la pression artérielle diminue. Beaucoup de sueur est sécrétée lors de la course, et la sueur est en fait de l'eau dans le sang, ce qui réduit la quantité totale de sang dans le corps, réduit la quantité de sang que les vaisseaux sanguins doivent accueillir, et la pression diminuera également en conséquence.