Comment réussir à arrêter de fumer ?

Comme nous le savons tous, les cigarettes sont très nocives pour le corps humain. Une fois que vous commencez à fumer, il est très difficile d'arrêter, surtout pour ceux qui ont une dépendance au tabac depuis longtemps. Arrêter de fumer est aussi difficile que d'arrêter de prendre de la drogue. Psychologiquement et comportementalement, ils sont toujours contradictoires, tout comme marcher sur un chewing-gum. Psychologiquement, vous voulez le jeter, mais vous ne pouvez pas le jeter physiquement. Pour la majorité des fumeurs, arrêter de fumer est une urgence. Comment faire pour que la détermination et les actions pour arrêter de fumer ne faiblissent pas ? Examinons cela ensemble.

Essayez les « Quatre conseils pour arrêter de fumer »

Aux yeux de nombreux fumeurs, une petite cigarette est comme un amant qui est toujours à leurs côtés. S'en passer serait aussi douloureux que de perdre l'amour. Surtout au cours des 1 à 3 premières semaines après avoir arrêté de fumer, il est difficile de persister sans persévérance et esprit de défi. À ce stade, vous devez écrire chaque jour quelques « messages d'humeur » pour vous offrir quelques surprises et un sentiment d'accomplissement pour vous aider à oublier la cigarette.

Le premier jour où vous arrêtez de fumer, félicitez-vous d'avoir fait ce premier pas courageusement ! Vous pouvez trouver quelque chose d'intéressant à faire, comme regarder un film, jouer au basket, etc., pour vous faire comprendre que « la vie peut encore être merveilleuse sans cigarettes ». Dans les jours qui viennent, détendez-vous, ne vous mettez pas trop de pression et continuez à vous féliciter pour votre persévérance ! Lorsque l'envie de fumer vous prend, essayez les « quatre conseils pour arrêter de fumer » : prenez 15 respirations profondes, buvez un verre d'eau froide, gonflez votre poitrine et étirez-vous, brossez-vous les dents et lavez-vous le visage, ou trouvez quelqu'un avec qui discuter, mâchez des concombres, mâchez du chewing-gum, etc. Lorsque votre corps commence à ressentir des « symptômes de sevrage » tels que des bâillements et un manque d’énergie, vous pouvez faire des exercices appropriés pour libérer des « hormones du bonheur » grâce à l’exercice pour lutter contre votre dépendance au tabac.

Au cinquième ou sixième jour, félicitations, votre corps s'est lentement débarrassé de l'habitude de fumer et est sur le point de traverser la pire « première semaine » !

Les méthodes mentionnées ci-dessus pour arrêter de fumer sont très efficaces et je les ai moi-même essayées. Fumer est très nocif pour le corps, il est donc important d’apprendre à arrêter de fumer, et il est encore plus important de se concentrer sur la persévérance dans l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer signifie augmenter notre espérance de vie en bonne santé. Tant que nous parviendrons à résister à la tentation, à contrôler l'envie de « rechuter » et à refuser toute cigarette, nous ne serons pas loin d'arrêter de fumer. Pour vous et votre famille, essayez d’arrêter de fumer.