Est-il bon de boire des flocons d’avoine à jeun le matin ?

L'avoine, également connue sous le nom d'avoine à l'huile, est un aliment qui contient très peu de sucre, peu de matières grasses, mais beaucoup d'énergie. Parce qu'une fois l'avoine transformée en céréales, elle est très pratique à manger et a meilleur goût. C'est désormais une sorte d'aliment santé que tout le monde aime. Vous pouvez également voir la forme des grains d’avoine dans les flocons d’avoine. Vous pouvez généralement préparer des flocons d'avoine au lait, des flocons d'avoine aux raisins secs, etc. et les manger au petit-déjeuner. Alors, est-il bon de boire des flocons d’avoine à jeun le matin ?

C'est une mauvaise habitude. Une fois l'estomac vidé pendant la nuit, il ne reste plus grand-chose, mais de l'acide gastrique est toujours sécrété. En règle générale, vous ne devez pas consommer uniquement des aliments liquides le matin, car ils seront digérés trop rapidement et ne pourront pas rester trop longtemps dans l'estomac, ce qui provoquera de l'acide gastrique résiduel et n'est pas bon pour l'estomac.

Conseils : Prenez un bon petit déjeuner. En plus de consommer des aliments liquides, vous devriez également consommer des aliments solides, comme du pain. De plus, puisque nous sommes jeunes, nous devons faire attention à notre apport nutritionnel.

La farine d’avoine est fabriquée à partir de blé ordinaire et de certains ingrédients transformés. Mangez des céréales pour éviter le diabète. Manger un bol de céréales riches en fibres peut aider à prévenir le diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé. Manger des céréales riches en fibres peut réduire la production d’insuline et diminuer la glycémie chez les hommes souffrant d’hyperinsulinémie, selon une nouvelle étude. Les chercheurs pensent qu’en réduisant les niveaux élevés d’insuline et de sucre dans le sang après avoir mangé un repas riche en glucides, les personnes à risque de diabète peuvent éviter la maladie et ses complications ; d’autres études ont montré que l’exercice et les médicaments contre le diabète peuvent également protéger ces personnes contre le développement du diabète. L'étude, publiée dans la revue Nature, a comparé les résultats de la consommation de céréales de petit-déjeuner prêtes à consommer riches ou pauvres en fibres chez 77 hommes sans diabète. Les résultats ont montré que 42 % des hommes avaient des niveaux d’insuline élevés. Les hommes souffrant d'hyperinsulinémie sont nettement plus lourds, ont un tour de taille plus large et un taux de cholestérol HDL plus faible. Le surpoids est l'un des principaux facteurs de risque du diabète, et les personnes à risque ont souvent un faible taux de cholestérol HDL. Des études montrent que manger des céréales riches en fibres peut réduire considérablement le taux de sucre dans le sang par rapport à manger des céréales pauvres en fibres.

De plus, les hommes hyperinsulinémiques qui mangeaient des céréales riches en fibres avaient une production d’insuline considérablement réduite. Les femmes qui mangent des céréales au petit-déjeuner sont plus susceptibles d'être plus minces que celles qui choisissent d'autres aliments pour le petit-déjeuner ou qui sautent complètement le petit-déjeuner, révèle une nouvelle étude.

Les flocons d’avoine que vous cuisinez à la maison ont meilleur goût que ceux que vous mélangez directement. Boire des flocons d'avoine faits maison vous procurera une sensation de satiété et convient mieux aux diabétiques. En même temps, rien d'autre n'est ajouté, comme du sucre ou autre chose. Les boissons prêtes à boire sont en effet très pratiques, mais la valeur de l’avoine sera réduite, laissant très peu de bienfaits de l’avoine.