Quels aliments peuvent améliorer l'immunité humaine ?

Ces derniers temps, la condition physique de nombreuses personnes n'est pas très bonne. Ces problèmes ont sérieusement affecté notre santé personnelle et sont devenus une situation qui préoccupe particulièrement beaucoup d'entre nous. De nombreuses personnes recherchent également des moyens d'améliorer leur immunité. La thérapie diététique est une très bonne méthode qui peut nous aider à améliorer notre santé physique dans les plus brefs délais. Découvrons la liste complète des aliments qui peuvent améliorer l'immunité humaine.

.patate douce:

Les fibres contenues dans les patates douces sont douces et faciles à digérer, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. C'est parce qu'il contient de la vitamine C et du bêta-carotène riches en antioxydants, et plus de deux fois plus de vitamine E que le riz brun, ainsi que plus de 40 % de fibres, ce qui peut prévenir la constipation et expulser les selles.

2. Haricots mungo :

Les haricots mungo ont pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, d'éliminer l'humidité et de favoriser la diurèse, et de soulager la chaleur et la soif. En effet, les haricots mungo sont riches en vitamine B, glucose, protéines, amylase, oxydase, fer, calcium, phosphore et autres ingrédients. Une consommation régulière peut aider à éliminer les toxines du corps et favoriser un métabolisme normal. C'est un excellent produit pour évacuer la chaleur et détoxifier, il a un goût rafraîchissant et convient à tous les âges.

3. Cerise :

Les cerises sont riches en nutriments, notamment en fer, dont la teneur est 20 fois supérieure à celle des agrumes, des poires et des pommes, se classant au premier rang des fruits. Les cerises sont de nature chaude, sucrées et légèrement acides au goût, et ont pour effet de tonifier le milieu et de reconstituer le Qi, de réguler le milieu et d'améliorer le teint, et de renforcer la rate et l'appétit. Manger des cerises au printemps peut favoriser la transpiration, reconstituer le qi et dissiper le vent. Mais les cerises appartiennent à l’élément feu, il ne faut donc pas en manger trop.

4. Épinards :

Les épinards se dégustent de préférence au printemps, lorsque leurs racines sont rouges et leurs feuilles vertes. Ils sont extrêmement frais et tendres et particulièrement délicieux. Les épinards, qui arrivent sur le marché au printemps, sont très bénéfiques pour la détoxification et la prévention de la sécheresse printanière. Les épinards contiennent beaucoup d'acide oxalique, ce qui entrave l'absorption du calcium et du fer par l'organisme. Il est conseillé de les blanchir dans de l'eau bouillante avant de les frire.

5. Oignon et ail :

Les oignons et l'ail sont les légumes les plus nutritifs, tendres, parfumés et délicieux du printemps. Les manger à cette période peut prévenir les infections respiratoires les plus courantes du printemps.

6. Citron :

Le citron est riche en vitamine C. Boire un verre d'eau citronnée peut non seulement excréter les substances toxiques du corps, mais a également pour effet de blanchir naturellement la peau et aide à éliminer les taches de rousseur du visage. Les bébés peuvent obtenir beaucoup de vitamine C en buvant de l’eau citronnée, ce qui est utile pour prévenir et traiter la grippe printanière.

Nous pouvons choisir les aliments qui nous conviennent en fonction de la liste ci-dessus des aliments qui améliorent l'immunité humaine. Manger davantage des aliments ci-dessus peut efficacement compléter les divers nutriments qui manquent à notre corps, ce qui est très utile pour améliorer notre propre immunité et notre résistance, et peut réduire efficacement l'invasion de nombreuses maladies.