Les bienfaits de l'exercice aérobique pour les filles

Peut-être que beaucoup d'entre nous n'aiment pas faire d'exercices aérobiques. En fait, les exercices aérobiques présentent de nombreux avantages pour nous, en particulier pour certaines amies qui ont une mauvaise condition physique. Faire régulièrement des exercices aérobiques est très bénéfique pour améliorer notre propre condition physique. Je pense que beaucoup d'entre vous ne savent pas grand-chose sur les avantages des exercices aérobiques pour les filles. Découvrons-en plus sur les avantages des exercices aérobiques pour les filles.

1. L'exercice aérobique perturbe les fibres du corps. Une fois l'exercice aérobique arrêté, la décomposition aérobique s'arrête également, ce qui n'est pas propice à l'entraînement ultérieur avec des équipements. De plus, lors d'un exercice aérobique, les personnes utilisent d'abord le glycogène pour fournir de l'énergie. Lorsque le glycogène est consommé, le corps commence à consommer la source d'énergie stockée (graisse). Si vous faites d’abord la machine, elle consommera de l’énergie et consommera du glycogène musculaire et du glycogène hépatique. Dans ce cas, lorsque nous commençons à faire des exercices aérobiques, la consommation directe de graisse aidera à perdre de la graisse rapidement. De plus, les filles peuvent également faire des exercices anaérobies, et ajouter un peu de musculation à la perte de graisse peut rendre la perte de graisse plus efficace. Beaucoup de filles ne font pas de musculation parce qu’elles ont peur que cela les fasse devenir des « filles musclées ». En fait, c’est aussi une idée fausse. Parce que l’exercice aérobique accélère la dégradation musculaire. Et pour les femmes, il est difficile de construire des muscles bien développés.

2. L’exercice aérobique peut augmenter l’absorption d’oxygène par le corps, améliorer la fonction cardiopulmonaire et constitue le meilleur moyen d’obtenir des effets bénéfiques sur la santé. Aérobique

L'exercice comprend la marche (promenade, marche rapide), le jogging, jouer au ballon, nager, grimper, faire du vélo,

Aérobic, Tai Chi, etc. L'exercice aérobique est caractérisé par une faible intensité, rythmique, ininterrompue et continue.

Cela prend beaucoup de temps. Il est similaire aux sports explosifs non aérobiques tels que l'haltérophilie, la course, le saut en hauteur, le saut en longueur, le lancer, etc.

Comparé au sport, l'exercice aérobique est une sorte d'exercice constant, qui peut durer plus de 5 minutes avec de l'énergie de réserve.

Ce n'est qu'en comprenant mieux les bienfaits de l'exercice aérobique pour les filles que nous pourrons être plus motivées à insister pour faire un peu d'exercice aérobique tous les jours. L'exercice aérobique aura de nombreux bienfaits pour notre corps et doit attirer l'attention de tous. En même temps, nous ne devons pas pêcher pendant trois jours et sécher le filet pendant deux jours. Nous devons persister longtemps.