Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice après un repas ?

Faire de l’exercice après les repas peut aider l’estomac et les intestins à digérer les aliments, mais si vous ne faites pas d’exercice correctement après les repas, cela peut également provoquer des maladies telles que la gastro-entérite. Ainsi, pour de nombreuses personnes, ne pas gérer le moment de l’exercice équivaut à mettre leur santé de côté. Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice après un repas ? L'éditeur vous fournira ci-dessous une introduction détaillée, afin que vous puissiez vous y référer facilement.

Si vous commencez à faire des exercices intenses pendant cette période, les priorités de votre corps changeront et le sang affluera vers les muscles. Cela se produit également lorsque le corps est soumis à un stress, déclenchant une réaction en chaîne qui prépare le corps à un exercice intense (la réaction de combat ou de fuite).

Le pire scénario se produit généralement lorsque vous nagez peu de temps après un repas, car à ce moment-là, le sang doit non seulement alimenter les muscles et le système digestif en même temps, mais aussi maintenir le corps dans l'eau à une certaine température. Le résultat le plus conservateur est le suivant : un apport sanguin insuffisant aux muscles entraîne des crampes et vous ne pouvez plus nager pour le moment !

La durée de l'intervalle entre un repas et l'exercice dépend en grande partie du type de repas et de la quantité consommée. D'autres facteurs déterminants sont l'âge, la condition physique et l'intensité de l'exercice. Supposons que ce lecteur soit une personne d'âge moyen ! Si vous prenez un gros repas avant l'exercice et que la plupart des repas sont riches en protéines et en graisses, l'intervalle doit être supérieur à deux heures ; si le repas est petit et principalement composé de glucides, l'intervalle peut être réduit à 30 minutes à 1 heure. Il est préférable d’effectuer les changements progressivement, mais si des problèmes musculaires ou digestifs surviennent, faites une pause.

Si vous commencez à faire des exercices intenses pendant cette période, les priorités du corps changeront en faveur du flux sanguin vers les muscles ; cela se produit également lorsque le corps est stressé, déclenchant une réaction en chaîne qui prépare le corps à un exercice intense.

Il faut également tenir compte de la durée de l'intervalle entre un repas et avant l'exercice, qui dépend principalement du repas et de la quantité consommée. D'autres facteurs déterminants sont l'âge, la condition physique et l'intensité de l'exercice. Cependant, l'éditeur recommande de ne pas faire d'exercice intense après un repas. La meilleure façon de faire de l'exercice est de faire une promenade, ce qui vous donnera également plus de temps pour vous détendre.