Qu'est-ce qui peut compléter la nutrition ?

Il existe de nombreux compléments alimentaires. Nous n’en savons peut-être pas beaucoup à leur sujet. En savoir plus à ce sujet peut nous aider à mieux compléter les nutriments dont notre corps a besoin. Compléter son alimentation peut également nous aider à améliorer notre propre condition physique et à l’améliorer plus efficacement. Découvrons ce qui peut compléter l’alimentation.

1. Nutrition cérébrale

Certains aliments aident non seulement à développer l'intelligence, à rendre la pensée plus agile, plus concentrée, à améliorer la mémoire, à améliorer globalement la capacité d'apprentissage et à stimuler la créativité et l'imagination, mais aident également les gens à faire face au stress, à surmonter la dépression causée par la pensée lente et à éliminer la douleur.

1. Acétylcholine et lécithine

Des études récentes menées aux États-Unis, en Grande-Bretagne, au Canada et dans d’autres pays ont montré que la fonction cérébrale et la force de la mémoire sont étroitement liées à la teneur en acétylcholine du cerveau, en plus de l’exercice actif et de la maîtrise des lois de la mémoire. Manger des aliments riches en lécithine environ une heure et demie avant un examen peut vous donner de meilleures chances de réussite. Des expériences montrent que la lécithine peut améliorer l’intelligence humaine de 25 %.

Les aliments riches en cholécalciférol comprennent : le malt d’orge, les arachides, les œufs, le foie de veau, la farine de blé entier, le riz, la truite, les noix de pécan, etc.

2. Protéines

Un apport adéquat en protéines est essentiel au fonctionnement du cerveau. De nombreux champions d’échecs suivent un régime riche en protéines avant un match épuisant. Les protéines, notamment celles provenant du poisson, sont des aliments importants pour stimuler le cerveau. Mais au moment du dîner, faut-il d’abord manger du poisson ou des glucides ? Deux acides aminés concurrents dans les protéines – le tryptophane et le typtophane – rivalisent pour pénétrer dans le cerveau et jouer un rôle. Il pénètre d’abord dans les cellules de la matière grise du cerveau et a un effet global.

Si vous voulez rester concentré et alerte après un repas, vous devez d'abord manger des aliments protéinés, puis des glucides, c'est-à-dire manger d'abord du poisson, puis des pommes de terre et des aliments de base ; si vous voulez vous détendre ou faire une sieste après un repas, mangez d'abord l'aliment de base. Ce que vous mangez en premier est la clé de l’impact immédiat de votre régime alimentaire sur votre capacité cérébrale. Si une personne qui fait un travail mental a besoin de garder son esprit vif toute la journée, elle doit commencer par un petit-déjeuner riche en protéines, le déjeuner doit être riche en protéines et pauvre en glucides, et les aliments glucidiques doivent être consommés en dernier.

Les fruits de mer, les haricots, la volaille et la viande contiennent une grande quantité de tyrosine, principale substance stimulant le cerveau. Les céréales, le pain, les produits laitiers, les pommes de terre, les nouilles, les bananes, les graines de tournesol et d'autres aliments sont riches en tryptophane. Bien qu'ils soient également des aliments nécessaires au cerveau humain, ils ont souvent un effet inhibiteur direct sur la puissance cérébrale pendant un certain temps et peuvent facilement provoquer une somnolence après avoir mangé.

Il faut prêter une attention particulière au type de nutrition que nous devons compléter pour éviter les dommages inutiles causés par ces petits problèmes. Nous devons manger plus d'aliments riches en protéines. Manger plus de protéines peut améliorer considérablement notre condition physique. Nous pouvons également faire quelques exercices physiques.