Combien de temps après l’exercice pouvez-vous prendre une douche ?

Certaines personnes prennent une douche immédiatement après l'exercice et l'eau est très fraîche. Vous vous sentirez certainement à l'aise, mais cela est très nocif pour votre corps car tous les pores de votre corps sont ouverts après l'exercice. Prendre une douche à ce moment-là permettra à l'air froid de pénétrer dans le corps, provoquant des rhumes, de la fièvre et d'autres phénomènes. Par conséquent, il est préférable d'éviter la mauvaise habitude de prendre une douche immédiatement après l'exercice, au moins d'attendre un peu.

Après un exercice physique, votre condition physique n'est pas encore revenue à la normale, il est donc déconseillé de prendre un bain immédiatement, surtout un bain chaud.

Lorsque le corps humain fait de l’exercice, les muscles se contractent continuellement, le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, la circulation sanguine s’accélère et le flux sanguin vers les muscles du corps et le muscle cardiaque augmente. Lorsque l’exercice s’arrête, il faut un certain temps pour que la circulation sanguine et le rythme cardiaque ralentissent progressivement jusqu’à l’état d’avant l’exercice.

Si vous prenez une douche immédiatement à ce moment-là, l'eau chaude stimulera les muscles et la peau, provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant encore le flux sanguin vers les muscles et la peau, entraînant un apport sanguin insuffisant aux autres organes, en particulier le cœur et le cerveau. Prendre un bain dans une baignoire ou faire un sauna va dilater les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, provoquant la stagnation d’une grande quantité de sang et aggravant l’inconfort.

De plus, votre respiration est encore rapide après l’exercice et entrer immédiatement dans une salle de bain mal ventilée peut facilement provoquer une hypoxie cérébrale. Par conséquent, prendre un bain chaud immédiatement après un exercice intense provoque souvent des symptômes tels que des étourdissements, une faiblesse générale, etc. Dans les cas graves, cela peut également provoquer une chute de la pression artérielle, un effondrement et un choc, voire un évanouissement.

L’approche correcte consiste à se reposer pendant 30 à 45 minutes après l’exercice pour permettre à la chaleur de votre corps de se dissiper. Pendant ce temps, vous pouvez essuyer votre corps avec une serviette, boire un verre d’eau pour reconstituer votre eau et faire quelques exercices d’étirement lents et doux pour soulager l’acide lactique accumulé dans vos muscles.

Lors de la prise d'un bain, il est conseillé d'utiliser de l'eau chaude et la durée de la douche ne doit pas être trop longue, 5 à 10 minutes sont appropriées, et la température de l'eau doit être comprise entre 36℃ et 39℃.

Faites attention à rester au chaud après avoir pris une douche, surtout pour les filles et les enfants dont le corps est très fragile. Il vaut mieux ne pas attraper froid. Faites attention à maintenir la température lorsque vous prenez une douche. Ne prenez pas une douche froide simplement parce que vous voulez vous rafraîchir. De plus, veillez à vous réhydrater avant de prendre une douche après l'exercice. Cela peut vous aider à éviter de vous évanouir en prenant une douche dans la salle de bain.