Cinq avantages de « se coucher tôt et se lever tôt »

Beaucoup de gens bâillent tout le temps et se sentent apathiques pendant la journée. Ils n'arrivent jamais à s'endormir le soir ou ont l'habitude de se coucher tard et de dormir tard, ce qui rend le matin douloureux ! Chaque matin, ils luttent pour ne pas se lever, mais doivent se lever, et le week-end, ils dorment profondément. En outre, les problèmes de sommeil inconfortables et frustrants continuent d'affecter l'humeur quotidienne, l'efficacité au travail et le tempérament. Dans le même temps, une série d'événements de type « coup de pied au chat » peuvent s'ensuivre. Que faire ? En fait, les dictons populaires tels que « Se coucher tôt et se lever tôt, trois points de richesse et de bonheur » et « Le programme de la journée commence le matin » donnent de bonnes réponses.

Dormir 1. « Se coucher tôt et se lever tôt » apporte trois points de bonne fortune

Comme le dit le dicton, « la planification d'une journée commence le matin ». Soyez une personne diligente qui « se couche tôt et se lève tôt ». C'est une expression populaire parmi les gens pour rappeler aux gens de travailler dur et d'améliorer leur efficacité. Cette efficacité est la connotation de « se coucher tôt et se lever tôt » pour apporter trois points de richesse. C'est aussi l'expérience que nos ancêtres ont enseignée aux générations suivantes : se coucher tôt et se lever tôt vous apportera trois points de bonne fortune.

Les résultats de recherches psychologiques ont également confirmé que les personnes qui se couchent tôt et se lèvent tôt ont des émotions plus stables, peuvent résoudre les problèmes plus facilement, sont plus prudentes dans leurs actions et leur sentiment de bonheur est beaucoup plus fort que celles qui ne sont pas habituées à se lever tôt. L’une d’entre elles est une étude menée par l’Université de Toronto au Canada. Ils ont sélectionné deux groupes de volontaires, l’un composé de 435 jeunes et personnes d’âge moyen âgés de 17 à 38 ans, et l’autre groupe composé de 297 personnes d’âge moyen et âgées de 59 à 79 ans. Les deux groupes ont rempli un questionnaire sur leur état émotionnel, leur santé physique perçue et leur heure préférée de la journée. Les résultats de la recherche ont révélé que les personnes habituées à se lever tôt ont un état émotionnel plus positif, sont plus satisfaites de leur vie et se sentent en meilleure santé que celles qui aiment se coucher tard ou dormir plus longtemps. C’est pourquoi la plupart des gens qui se lèvent tôt disent qu’ils sont très heureux.

L'étude estime également que la raison pour laquelle les « couche-tard » ont un niveau de bonheur inférieur à celui des lève-tôt pourrait être que leur horloge biologique n'est pas cohérente avec leurs habitudes de vie sociale, ce qui peut facilement provoquer des maladies et donc réduire leur satisfaction dans la vie. Afin d’améliorer l’efficacité au travail et d’accroître le bonheur, les chercheurs recommandent de développer la bonne habitude de se coucher tôt, de se lever tôt et de persévérer.

2. Cinq avantages à se coucher tôt et à se lever tôt

Avantage 1 : Meilleur caractère

Une enquête récente révèle que les personnes qui se couchent et se lèvent tôt ont des émotions plus stables. Une enquête menée auprès de 6 436 personnes a révélé que les personnes qui se lèvent tôt ont plus d’énergie, résolvent les problèmes plus facilement, agissent avec plus de prudence et ont une efficacité au travail plus significative.

Avantage 2 : Humeur plus heureuse

En règle générale, les personnes qui se couchent et se lèvent tôt ont un sentiment psychologique plus heureux que les « couche-tard ». De plus, à mesure que les gens vieillissent, les avantages de se coucher et de se lever tôt deviennent plus évidents.

Avantage 3 : Il peut améliorer l’immunité humaine

Que l’on analyse cela du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise ou du point de vue de la médecine occidentale, l’habitude de se coucher tôt et de se lever tôt est bonne pour la santé. Se lever tôt peut améliorer l’immunité du corps, tandis que se coucher tard ou le manque de sommeil peut porter un sérieux coup à l’immunité. Se lever tôt aide les gens à réduire le stress et à mieux planifier leur journée.

Avantage 4 : Manger plus modérément

Des études ont montré que les couche-tard mangent 248 calories de plus par jour que les autres personnes, et qu’ils consomment également plus de fast-food et moins de fruits et légumes que les lève-tôt. Se coucher tard non seulement incite les gens à manger plus, mais aussi à manger plus tard. Pour éviter l’obésité, se coucher tôt et se lever tôt est un moyen très pratique et sain.

Avantage 5 : Peut maintenir le poids

L'Australie a mené une enquête sur la relation entre le sommeil et le poids auprès de 2 200 adolescents et a découvert que ceux qui se lèvent tard ont plus de deux fois plus de risques d'obésité, tandis que les enfants qui se lèvent tôt ont moins de risques d'obésité, quelle que soit la quantité de sommeil qu'ils reçoivent.