Quels sont les avantages des pompes avec les poings

Comme le dit le proverbe, « Tout le monde a l’amour de la beauté », et c’est absolument vrai. De nos jours, non seulement les amies se soucient de leur silhouette, mais de nombreux hommes prêtent également attention à certaines manières d'exercer leur silhouette dans la vie. Pour les hommes, les exercices de fitness les plus couramment utilisés sont la course à pied, les pompes, etc. Il existe de nombreux types de pompes, mais vous ne savez peut-être pas quels sont les avantages de chacune d’entre elles. Alors, quels sont les avantages des pompes avec les poings ?

Alors, quels sont les bienfaits des pompes pour le corps ?

1. Améliorer les fonctions physiologiques humaines

Il joue un rôle important dans le développement de l’équilibre et des capacités de soutien. Il peut améliorer le système nerveux central, ce qui est bénéfique pour la fermeté des os, la souplesse des articulations, la force des ligaments, l'épaisseur et l'élasticité des muscles. Il peut également accélérer la circulation sanguine, augmenter la capacité pulmonaire, favoriser la croissance et le développement et améliorer les capacités athlétiques. Il joue un rôle important dans le développement de l'équilibre et des capacités de soutien

2. Améliorer la condition physique et la santé

L'exercice régulier et complet est bénéfique pour le développement physique et mental. Il peut réguler la psychologie des gens, leur donner de l'énergie, renforcer le corps, cultiver les sentiments et exercer la volonté. On dit également qu’il a pour effet de prolonger la vie.

3. Développer la qualité de la force

Sa fonction principale est de développer la force des membres supérieurs et la force des muscles abdominaux d’une personne, et peut améliorer les qualités de force statique et dynamique du corps.

Les amis qui veulent exercer leurs muscles, augmenter leur force et renforcer leur corps peuvent essayer les pompes. Elles sont très efficaces. Tant que vous persistez, vous obtiendrez des résultats inattendus. Mais en même temps, vous devez également faire attention aux petits problèmes à tout moment. Ne perdez pas la vue d'ensemble à cause de petits gains, vous devez donc être prudent.

action:

Exercices de pompes

Faites des pompes en vous basant sur le mouvement précédent. Les pompes peuvent exercer vos muscles pectoraux ainsi que vos muscles deltoïdes. En même temps, les pompes peuvent également exercer votre équilibre et vos capacités de soutien.

Points clés de l'action : Sur la base de l'action précédente, élargissez légèrement la distance entre les deux bras, tout en gardant l'avant-pied au sol pour le soutien. Faites des pompes avec les paumes entièrement posées sur le sol.

Temps d'action : 15 en un seul set, 4 sets. Faites attention à ne pas le faire trop vite pour éviter les tensions musculaires.

Pompes à mi-corps

Après avoir terminé les mouvements précédents, vous pouvez faire quelques séries d’exercices d’expansion thoracique pour soulager la tension dans vos muscles thoraciques, puis continuer avec la dernière série d’exercices.

Points clés du mouvement : Placez vos genoux au sol, croisez vos pieds et soulevez-les, soutenez le sol avec vos bras, gardez vos bras parallèles à vos épaules et placez vos paumes sur le sol, et faites des « pompes » avec le haut de votre corps.

Durée de l'action : Comme cette action nécessite un haut niveau d'équilibre, elle est relativement difficile pour les débutants. Vous pouvez ralentir un peu le rythme et faire 2 séries de 12 dans chaque série.

Quant aux avantages des pompes avec les poings, vous avez acquis une compréhension générale grâce à l'article ci-dessus. Faire des pompes avec les poings peut être fatigant au début, mais tant que vous persistez, vous verrez d'excellents résultats. Non seulement cela peut exercer la force des bras, mais cela peut aussi être d'une grande aide pour modeler le corps. Rien n'est difficile au monde, tant que vous êtes déterminé, alors travaillez dur.