Bonne habitude de détoxifier avant d'aller au lit, d'embellir et de nourrir la peau, à conserver absolument !

Faire quelque chose de bénéfique pour perdre du poids avant d’aller au lit peut non seulement vous aider à bien dormir toute la nuit, mais aussi à vous détoxifier et à perdre du poids. Venez voir quelles bonnes habitudes peuvent vous rendre plus mince et plus détox !

1. Faites tremper vos pieds fréquemment pour perdre du poids

Les pieds sont la partie du corps humain la plus éloignée du cœur et ils ont un grand impact sur le retour sanguin, en particulier l’obésité dans le bas du corps. Tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit peut non seulement soulager la fatigue, mais aussi vous aider à dormir et à perdre du poids. Tremper vos pieds dans de l'eau chaude peut améliorer la circulation sanguine locale, chasser le froid, favoriser le métabolisme et, en fin de compte, atteindre l'objectif de préservation de la santé et de perte de poids. Dans le même temps, l’ajout de médicaments chinois à l’eau peut également avoir d’autres effets. 【Pour plus de contenu passionnant, ajoutez QQ : 1474818074】

Les points suivants doivent être pris en compte lors du trempage de vos pieds :

1. Le temps ne doit pas être trop long, il est préférable de le contrôler dans les 15 à 20 minutes. Si le temps est trop long, la circulation sanguine locale dans les pieds sera trop rapide pendant une longue période et davantage de sang dans le corps affluera vers les membres inférieurs, ce qui entraînera une surcharge cardiovasculaire.

2. La température de l’eau ne peut pas être trop élevée. La température idéale de l'eau pour le bain de pieds est inférieure à 50 °C, ce qui doit être chaud mais pas brûlant. N'utilisez pas vos mains pour mesurer la température de l'eau, il est préférable de la sentir avec vos pieds.

3. Il n'est pas conseillé de faire tremper vos pieds dans la demi-heure qui suit un repas, car cela affecterait l'apport sanguin à l'estomac et entraînerait une malnutrition à long terme.

4. N’allez pas vous coucher immédiatement après avoir trempé vos pieds. Frottez la plante de vos pieds pendant qu'ils sont encore chauds, mettez des chaussettes pour rester au chaud à temps, et il est préférable d'aller vous coucher après que la température de tout votre corps ait lentement diminué.

5. Il est préférable d'utiliser un seau en bois profond ou une bassine en émail avec un grand fond pour le trempage des pieds, afin que vos pieds puissent être placés à plat et confortablement, et il est préférable de laisser l'eau tremper jusqu'à vos mollets.

2. Étirez-vous pour perdre du poids

S’étirer quelques fois avant d’aller au lit est certainement utile pour soulager la fatigue d’une journée. Les étirements peuvent également permettre à la taille de bouger et de maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position, garantissant que votre circulation interne pendant le sommeil est fluide et non affectée, permettant aux déchets du corps d'être traités par les organes correspondants puis excrétés par le corps, ce qui est utile pour la mise en forme du corps et la perte de poids.

3. Buvez moins d’eau avant d’aller au lit

Après 21 heures, la plupart des organes du corps entrent en état de sommeil. Si vous buvez trop d'eau à ce moment-là, vos organes internes devront recommencer à travailler pour digérer et fonctionner, ce qui peut facilement perturber l'horloge biologique du corps, en particulier en imposant une charge plus importante aux reins, provoquant ainsi un œdème. Par conséquent, boire moins d'eau avant d'aller au lit peut maintenir le repos du corps et garantir que vous ne gonflerez pas ou ne grossirez pas après le réveil.

4. Dites non aux collations de fin de soirée

Après avoir mangé une collation de minuit, trop d’énergie sera absorbée et l’excès d’énergie dans le corps sera converti en graisse, provoquant l’obésité. Il est donc important de surveiller son alimentation, surtout avant d'aller se coucher. Lorsque vous avez envie de grignoter à minuit, détournez votre attention en lisant un livre, en regardant la télévision ou en buvant un peu d'eau pour éviter de prendre du poids. Si vous refusez de grignoter à minuit, votre corps pourra se concentrer sur la digestion et la transformation du dîner et n'accumulera pas de graisse en excès. Si vous persistez à le faire pendant longtemps, vous deviendrez plus mince.

5. Appuyez sur le méridien de la vésicule biliaire

Masser et tapoter le méridien de la vésicule biliaire peut détendre les méridiens, favoriser la circulation sanguine et détoxifier. Avec une circulation sanguine plus rapide, le corps aura suffisamment d'énergie pour éliminer les déchets, les œdèmes et les toxines du corps seront naturellement éliminés, et les zones massées et tapotées vous feront perdre du poids.

Comment exploiter le méridien de la vésicule biliaire ?

Le méridien de la vésicule biliaire longe la ligne médiane de la cuisse et le côté externe du membre inférieur jusqu'entre le petit orteil et le deuxième orteil. Il y a un point très facile à trouver, qui se trouve le long de la ligne au milieu du pantalon jusqu'au côté du genou. Les principaux points d'acupuncture sont Huantiao, Fengshi, Zhongdu et Xiyangguan.

Si vous vous couchez trop tard (après 23h), ne frappez pas. Étant donné que le foie et la vésicule biliaire sont des organes internes et externes, tapoter le méridien de la vésicule biliaire après 23 heures peut facilement provoquer une inflammation du foie.

6. Massage abdominal pour perdre du poids

Mais si vous ne faites pas vraiment attention à l’heure, cela n’a pas d’importance si vous appuyez sur le méridien de la vésicule biliaire après 11 heures. Tant que vous continuez à faire l’exercice de poussée abdominale, vous ne vous mettrez pas en colère. La méthode de poussée abdominale utilise des techniques simples pour vous aider à éliminer les déchets de vos méridiens, ce qui permet d'apaiser le foie et de réguler le qi, de stimuler l'appétit et de renforcer la rate, et de nourrir les reins et le cœur. Cela est très utile pour traiter la prise de poids causée par des troubles émotionnels. Pousser sur l'abdomen avant d'aller au lit peut réduire la graisse abdominale et du bas du corps, car cela peut apporter de l'énergie et du sang frais à l'abdomen et au bas du corps. Une fois les méridiens débloqués, il est impossible de ne pas perdre du poids.

Comment pousser l'abdomen ?

Il est préférable de s'allonger sur le lit, de serrer d'abord les poings avec les deux mains (vous pouvez aussi utiliser les talons de vos paumes) et de pousser du centre de la poitrine jusqu'en dessous du nombril. Il n'y a qu'une seule direction, ne poussez pas dans la direction opposée. Pendant le processus de poussée, la force doit être modérée et en même temps, sentez s'il y a quelque chose d'inhabituel dans l'abdomen. Faites cela 10 à 20 fois. S'il y a des bosses, poussez-les avec précaution. Il y a probablement de la graisse interne comprimée à cet endroit. Les repousser peut vous aider à perdre un kilo ou deux !

7. Masser les ganglions lymphatiques

Une mauvaise circulation lymphatique affecte la fonction de détoxification du corps, ce qui facilite l’accumulation des toxines dans le corps et provoque un œdème. Masser les ganglions lymphatiques avant d'aller au lit peut guider le corps pour éliminer les toxines et l'eau en excès. Cela embellit non seulement la peau, mais accélère également la décomposition des graisses. Au réveil, vous constaterez que vous n'êtes plus gonflé et que votre corps paraît plus léger.

Comment masser la lymphe ?

Les ganglions lymphatiques sont principalement concentrés dans l'aine et le cou, vous pouvez donc masser ces deux endroits avec une certaine force pendant 3 à 5 minutes.

8. Soufflez votre ventre avec un sèche-cheveux

De nombreuses personnes souffrent d’obésité au niveau de la taille et de l’abdomen parce que l’abdomen est exposé au froid et la graisse ne peut pas être décomposée et s’y accumule. Si vous pouvez utiliser un sèche-cheveux pour chauffer votre lit avant d'aller vous coucher, vous pouvez apporter de la chaleur dans votre lit, gardant votre corps au chaud toute la nuit, améliorant la circulation sanguine et luttant efficacement contre la graisse accumulée au niveau de la taille et de l'abdomen !

9. Éteignez votre ordinateur une heure à l'avance

Éteignez l'ordinateur au moins une heure avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous ne resterez pas les yeux rivés sur l'ordinateur tout le temps. Au lieu de cela, vous marcherez un peu avant d'aller vous coucher pour réactiver le métabolisme de votre corps. De plus, éteindre l’ordinateur peut réduire les dommages causés par les radiations et permettre au corps de fonctionner normalement, de sorte que la graisse ne s’accumule pas et que le poids peut être perdu en douceur.

10. Peignez vos cheveux 100 fois

Se peigner les cheveux 100 fois avant d’aller au lit présente de nombreux avantages, notamment en matière de beauté, de perte de poids et de sommeil. Parce qu'il existe de nombreux points d'acupuncture sur la tête, et qu'ils se trouvent tous sur des méridiens importants du corps, le dragage de la tête peut aider la circulation interne du corps à devenir fluide, à prévenir l'accumulation de graisse et à perdre du poids facilement.