Les bienfaits de tapoter vos poumons tous les jours

Les rôles joués par le cœur et les poumons dans le corps humain ne peuvent être ignorés, c'est pourquoi dans la vie quotidienne, nous devons protéger notre cœur et nos poumons. Il existe également un lien certain entre le cœur et les poumons. En médecine traditionnelle chinoise, on pense que tapoter régulièrement le cœur et les poumons tous les jours peut avoir certains effets bénéfiques sur la fonction cardio-pulmonaire. C’est pourquoi de nombreuses personnes essaient de tapoter leur cœur et leurs poumons régulièrement tous les jours. Dans l’article d’aujourd’hui, découvrons les bienfaits de tapoter votre cœur et vos poumons tous les jours.

Comment améliorer la fonction cardio-pulmonaire

Frottez vos paumes pour les réchauffer

Environ 20 minutes après le petit-déjeuner chaque matin, frottez-vous les mains en marchant. Il y a un point d'acupuncture dans la paume de votre main qui est le point d'acupuncture principal du méridien du cœur. Se frotter les mains peut aider à stimuler le méridien du cœur et à améliorer la circulation sanguine. Après avoir frotté vos mains pour les réchauffer, couvrez-vous les yeux pendant que vos paumes sont chaudes, puis frottez vos avant-bras en croisant vos mains et en les frottant.

Expirez correctement

Tout le monde respire, mais tout le monde ne sait pas comment respirer correctement. Une étude britannique montre que plus de 90 % des adultes ne régulent pas consciemment leur respiration, alors qu'une respiration correcte est très bénéfique pour la fonction cardio-pulmonaire.

Tout d'abord, inspirez lentement et régulièrement par le nez, de façon rythmée, et essayez de remplir les alvéoles de gaz. Puis, expirez lentement et avec force, en essayant d'évacuer les déchets du corps et d'assurer un meilleur échange gazeux. Entre l'inspiration et l'expiration, vous pouvez retenir votre souffle pendant environ 5 secondes. Pendant que vous respirez, vous pouvez vous imaginer dans des scènes tranquilles, ce qui est propice à la paix de l'esprit et du corps.

Il convient de noter que la pratique de la respiration profonde doit être modérée et qu'il suffit de la pratiquer pendant environ 15 à 20 minutes par jour. Si la plupart des gens respirent profondément de manière excessive au repos, cela n'est pas bon pour leur santé.

Tape ta poitrine

Asseyez-vous bien sur la chaise, gardez le haut du corps droit, écartez naturellement vos genoux, placez vos mains légèrement sur vos cuisses, détendez votre corps, fermez légèrement les yeux, essayez d'éliminer les pensées distrayantes de votre cerveau, inspirez profondément et lentement, levez vos mains en même temps et utilisez vos paumes pour tapoter votre poitrine de haut en bas des deux côtés. En expirant, utilisez vos paumes pour tapoter votre poitrine de bas en haut des deux côtés. Chaque fois, le tapotement devrait durer environ 10 minutes.

Tapoter doucement votre poitrine environ une demi-heure avant d'aller au lit chaque soir peut protéger votre cœur et nourrir vos poumons. Cependant, veillez à ne pas tapoter trop fort, tapotez simplement légèrement.

Augmenter l'oxygène grâce à l'exercice

L'exercice aérobique peut exercer la fonction cardio-pulmonaire et prévenir efficacement l'apparition de maladies cardiaques et d'autres maladies. L'exercice doit être basé sur les principes de régularité, de continuité et de rythme. Il y a à peu près les points suivants à noter : tout d'abord, l'exercice nécessite une certaine quantité, comme nager, monter des escaliers, faire du jogging, marcher rapidement, etc., 3 à 4 fois par semaine, environ 30 minutes à chaque fois, l'effet peut être très bon, et ensuite l'exercice ne doit pas être intense ou continu.

Pour ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement, il faut procéder étape par étape dès le début. Si la quantité d'exercice dépasse largement la charge habituelle, cela peut entraîner une mort subite ou d'autres blessures sportives. De plus, ils doivent faire des exercices d'échauffement et de réchauffement adéquats.

Hydrate et nourrit le cœur

Buvez plus d'eau bouillie. Vous pouvez boire 0,2 litre le matin et avant d'aller vous coucher, et 0,8 litre entre les repas. Il est préférable de boire un verre d'eau bouillie à jeun après le réveil le matin tous les jours. Cela permet de reconstituer l'eau et de purifier les fluides corporels. De plus, la pulvérisation d'un brouillard d'eau directement dans l'air à l'aide d'un humidificateur peut augmenter la température de l'air. En termes d'alimentation, vous devez manger moins d'aliments frits, grillés et poêlés. Lorsque vous cuisinez, vous devez utiliser davantage de méthodes de cuisson qui gardent les aliments humides, comme la cuisson à la vapeur et l'ébullition.

Le rire purifie l'air

Selon un dicton de la médecine traditionnelle chinoise, « rire souvent peut ouvrir les poumons ». Le rire peut dilater les poumons, ce qui aide à purifier « l'air trouble » des voies respiratoires. Lorsque le corps humain rit, il est propice à l'inhalation de plus d'oxygène, ce qui augmente la capacité de transport d'oxygène dans le sang, rendant chaque recoin du corps plein de vitalité.