Quels sont les dangers de ne pas dormir la nuit ?

De nombreux amis ne peuvent pas dormir la nuit à cause du travail ou d'autres raisons. Du point de vue de l'horloge biologique, le sommeil est très important dans nos vies. C'est également un facteur important dans le maintien de notre santé physique et de notre vie. Cependant, certains amis ne connaissent pas grand-chose à ses méfaits. Alors, quels sont les dangers du manque de sommeil ?

1. Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids

Le manque de sommeil peut augmenter la faim et stimuler l’appétit. Selon les données pertinentes, les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles de devenir obèses que celles qui dorment 7 à 9 heures par jour. La ghréline dans l’estomac stimule la faim et les signaux de leptine dans le cerveau, qui suppriment l’appétit. Raccourcir le temps de sommeil réduira la sécrétion de leptine et augmentera le niveau de l’hormone de la faim. Le manque de sommeil stimule non seulement l’appétit, mais aussi l’envie du corps d’aliments riches en graisses et en glucides.

2. Sujet aux accidents

Le manque de sommeil est devenu l'un des principaux facteurs d'accidents de la route de nos jours. La vitesse de réaction d'une personne au volant en état de confusion est équivalente à celle d'un conducteur ivre. Selon les statistiques pertinentes, chaque année aux États-Unis, 100 000 accidents de la route et 1 500 victimes de la circulation sont causés par la fatigue au volant. La plupart de ces auteurs sont des jeunes de moins de 25 ans.

3. Vous rend oublieux

Vous souhaitez améliorer votre mémoire ? Pour cela, vous devez dormir suffisamment chaque jour. Des chercheurs aux États-Unis et à l'étranger ont déterminé qu'une zone du cerveau appelée « ondulations de pointes et d'ondes » est spécifiquement responsable de la consolidation des souvenirs. Cette onde cérébrale est également responsable de la transmission des informations apprises de l’hippocampe du cerveau au cortex cérébral. La plupart des « ondulations aiguës » apparaissent lorsque les gens sont en sommeil profond.

4. Rendre les gens stupides

Le sommeil joue un rôle déterminant dans la capacité de réflexion et d'apprentissage d'une personne. Le manque de sommeil affecte le processus cognitif d'une personne de plusieurs façons. Premièrement, le manque de sommeil peut altérer l’attention, la vigilance, la concentration, le raisonnement et les capacités de résolution de problèmes, ce qui peut vous rendre moins efficace dans l’apprentissage.

Deuxièmement, pendant la nuit, chaque cycle de sommeil joue un rôle dans la « consolidation » des souvenirs dans le cerveau. Mais si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de ne pas vous souvenir de ce que vous avez appris ou vécu au cours de la journée.

5. Le manque de sommeil peut conduire à la dépression

Au fil du temps, le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent conduire à la dépression. L’insomnie et la dépression sont inextricablement liées. Selon une enquête réalisée en 2007 auprès de 10 000 personnes, les personnes souffrant d’insomnie ont cinq fois plus de risques de développer une dépression que celles qui n’en souffrent pas. En fait, l’insomnie est souvent l’un des précurseurs de la dépression.

L’insomnie et la dépression se renforcent mutuellement. Le manque de sommeil peut aggraver la dépression, et la dépression peut à son tour rendre l’endormissement plus difficile. Sur une note positive, traiter les problèmes de sommeil peut aider à soulager la dépression, et vice versa.

6. Affecte le jugement

Le manque de sommeil affecte notre compréhension des choses, ce qui affectera la capacité des gens à porter des jugements raisonnables sur les événements en raison de l’incapacité à évaluer avec précision et à agir avec sagesse. Les personnes privées de sommeil semblent être particulièrement sujettes aux erreurs de jugement. Dans ce monde où le rythme de vie est de plus en plus rapide, dormir moins devient un symbole d'honneur. Mais les experts du sommeil affirment que réduire son sommeil est une erreur et que vous risquez de perdre plus de temps que de gagner. Surtout si vous avez un travail qui demande beaucoup de jugement, les effets du manque de sommeil peuvent être un problème.

De nombreux patients qui manquent de sommeil prennent généralement des compléments alimentaires, mais si le sommeil est irrégulier, la prise de compléments alimentaires n'aura pas beaucoup d'effet. Il faut dormir davantage en semaine pour assurer la santé de notre corps et favoriser le métabolisme du corps, ce qui est très important pour notre vie !