Comment le corps humain améliore-t-il sa propre immunité

Chacun d'entre nous possède sa propre immunité. Si l'immunité est plus forte, le risque de tomber malade sera considérablement réduit. Même si des germes et des bactéries envahissent le corps, ils peuvent tous être éliminés si l'immunité est forte. Si votre immunité est faible, vous pouvez vous sentir malade, attraper souvent des rhumes et de la fièvre et être facilement infecté par d’autres maladies. Alors, comment améliorer l’immunité humaine ?

1. Sureau

Combattre le rhume avec de l'extrait de sureau est un vieux remède populaire qui a été confirmé par des recherches scientifiques récentes. Les résultats d’une petite étude humaine suggèrent que le sureau peut aider à améliorer la guérison du rhume. Mais les scientifiques préviennent que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les baies de sureau sont riches en antioxydants et possèdent également des propriétés anti-infectieuses.

2. Champignons blancs

Ne présumez pas que les champignons n’ont aucune valeur nutritionnelle simplement parce qu’ils ne poussent pas haut. Les champignons contiennent du sélénium minéral et des antioxydants. De faibles niveaux de sélénium dans l’organisme augmentent souvent le risque d’aggravation d’un rhume grave. Les champignons contiennent également des vitamines B, la riboflavine et la niacine, qui jouent un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire sain.

Les expériences sur les animaux montrent également que les champignons blancs ont des effets antiviraux, antibactériens et antitumoraux.

3. Baie d'açaï

Bien que cultivée comme une myrtille mais commercialisée comme un superaliment, la couleur sombre de la baie d'açaï reflète sa teneur élevée en anthocyane antioxydante. Bien que les baies d'açaï n'aient pas été associées à des propriétés anti-maladies, les antioxydants qu'elles contiennent peuvent aider à lutter contre le vieillissement et les maladies. Les baies d'açaï peuvent être pressées, mélangées à du lait ou séchées et ajoutées à la farine d'avoine.

4. Huîtres

Parce que les huîtres contiennent du zinc, un minéral. L’infertilité masculine est associée à de faibles niveaux de zinc dans le corps. Le zinc peut également combattre les virus, mais les chercheurs ne peuvent pas expliquer pourquoi. Cependant, le zinc a été impliqué dans plusieurs fonctions du système immunitaire, notamment la cicatrisation des plaies.

5. Pastèque

La pastèque mûre contient également des niveaux élevés de glutathion, un puissant antioxydant, qui a des effets hydratants et rafraîchissants. Comme il aide à renforcer le système immunitaire, il peut combattre les infections. Le glutathion se trouve dans le sol rouge près de l’écorce du melon.

6. Chou

Le chou est une autre plante riche en glutathion, qui possède des propriétés stimulantes pour le système immunitaire. Le chou est également facilement disponible et peu coûteux pendant les mois d’hiver, lorsqu’il est de saison. Ajouter une variété de choux (blanc, violet, chinois) à la soupe et la laisser mijoter lentement permet aux antioxydants d'être libérés dans la soupe, augmentant ainsi la valeur nutritionnelle des aliments.

7. Amandes

Une poignée d’amandes peut renforcer la capacité de votre système immunitaire à combattre le stress. La portion recommandée de 1/4 tasse d’amandes contient près de la moitié des besoins quotidiens en vitamine E, ce qui peut renforcer l’immunité. Les amandes contiennent de la riboflavine et de la niacine, des vitamines B qui aident également à combattre le stress.

En fait, pour améliorer votre immunité, il est recommandé de communiquer davantage avec vos amis et de maintenir un certain niveau d’amitié. Si les gens ont plus de contacts avec le monde extérieur, ils seront certainement moins susceptibles de tomber malades. En effet, s'ils interagissent fréquemment avec le monde extérieur, le cerveau ne produira pas de substances qui provoquent l'anxiété, ce qui améliorera considérablement l'espérance de vie et la capacité à résister aux maladies.