Que pouvez-vous manger pour renforcer vos os ?

La santé osseuse est très importante pour le corps humain. Elle favorise non seulement la croissance en taille, mais prévient également les maladies orthopédiques telles que l'ostéoporose. En fait, il est très facile d'obtenir l'effet de renforcement des os. L'ajustement du régime alimentaire est l'un des moyens les plus efficaces. Alors, quels aliments peuvent compléter les nutriments dont les os ont besoin ? Apprenons-en davantage avec l’éditeur.

1. Produits à base de soja. Les produits à base de soja comme le tofu et le tempeh sont souvent présentés en évidence dans le rayon des aliments naturels. Elles sont riches en isoflavones de soja, en vitamine E et en calcium. En plus de protéger le système cardiovasculaire, leur effet fortifiant sur les os est comparable à celui du lait. De nombreux Asiatiques sont intolérants au lactose, le lait de soja est donc sans aucun doute le meilleur substitut au lait.

2. Poivron doux. Un poivron vert contient deux fois la quantité quotidienne de vitamine C dont votre corps a besoin, tandis que les poivrons rouges et jaunes en contiennent encore plus. De plus, les poivrons sont une excellente source de vitamine B6 et de folate, des vitamines qui peuvent soulager efficacement la douleur associée à l’arthrite. Vous pouvez mélanger des poivrons avec d’autres fruits dans un mixeur pour faire du jus de fruits et de légumes, ou vous pouvez les mélanger avec d’autres légumes pour faire une délicieuse salade.

3. Banane. La banane est le fruit le plus riche en potassium et est également un aliment qui peut traiter l’arthrite. Les bananes sont non seulement riches en vitamine B6, en acide folique et en vitamine C, mais sont également faciles à digérer. Les bananes mûres peuvent être transformées en boissons : prenez une banane, un kiwi, quelques baies, ajoutez la quantité appropriée de lait et de glaçons, mettez-les dans un mixeur et mixez pendant quelques minutes, et une boisson nutritive qui peut traiter l'arthrite est prête.

Ces trois aliments peuvent aider à renforcer les os dans une certaine mesure, en particulier chez les adolescents qui se trouvent dans une période critique de croissance et de développement, ainsi que chez les personnes âgées. L'effet sera très évident, vous pourrez donc en manger davantage au quotidien. De plus, vous devez également prêter attention à l’exercice physique, qui peut également renforcer vos os.