Quelles sont les méthodes de rééducation pour la sciatique ?

La sciatique est une maladie relativement courante et les patients qui connaissent la sciatique savent que cette maladie rend souvent les patients incapables de s'asseoir et que la douleur est insupportable, ce qui affecte gravement leur vie quotidienne et leur travail. Par conséquent, certaines mesures doivent être prises à temps pour le traitement de rééducation. Alors, quelles sont les méthodes de rééducation pour la sciatique ?

1. Appuyez vos jambes sur les côtés gauche et droit. Allongez-vous sur le lit, pliez les genoux et soulevez les jambes, gardez le haut du corps immobile, tournez les jambes aussi loin que possible vers la droite, avec le genou droit aussi près que possible du lit, puis revenez en arrière, tournez vers la gauche et revenez en arrière à nouveau. Cela permettra de draguer les méridiens de la taille et des jambes et de traiter les douleurs lombaires, la sciatique, etc.

2. "Petite Hirondelle Volante" à la taille. Allongez-vous sur le ventre sur le lit, la tête et la poitrine relevées, le bas du ventre reposant sur le lit. Écartez les bras et étirez-les sur les côtés. Gardez les jambes jointes, droites, et soulevez-les aussi haut que possible, comme un « avion à réaction ». Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, posez-les, reposez-vous un moment, puis recommencez. Répétez 5 à 10 fois de suite.

3. Taille en « pont à cinq points ». Allongez-vous sur le dos sur le lit, les bras le long du corps, et posez votre tête, vos coudes et vos talons sur le lit. Cambrez votre taille autant que possible pour que votre corps soit en position de « pont ». Arrêtez-vous pendant 5 à 10 secondes et reposez-vous. Faites cela 5 à 10 fois de suite.

4. Méthode de levée des jambes droites. Allongez-vous sur le dos, redressez vos membres inférieurs et soulevez activement le membre affecté. Lorsque vous ressentez une douleur à la taille, aux fesses et aux membres inférieurs, essayez de continuer à soulever au-delà de cette limite. Soulevez alternativement vos jambes gauche et droite, montez-les jusqu'à la limite maximale, arrêtez-vous 5 à 10 secondes puis reposez-les. Faites cela 5 à 10 fois de suite.

Les méthodes d'exercices décrites ci-dessus pour traiter la sciatique sont relativement simples. Tant que le patient peut consacrer une demi-heure par jour à cette activité, la sciatique peut être traitée efficacement. De plus, tant que le patient persiste dans le traitement, il peut rendre son corps plus fort et améliorer sa condition physique. Les patients ne doivent pas toujours rester debout ou assis !