Outre le fait qu’il s’agit d’un simple exercice de remise en forme, quels sont les autres bienfaits de la marche ?

Maintenant que la qualité de vie s’améliore constamment, certaines personnes préfèrent toujours conduire pour sortir. Même si elles n’ont pas de voiture, elles aimeraient se déplacer en moto ou en vélo électrique. De moins en moins de personnes marchent. Dans l’esprit de nombreuses personnes, la marche n’est qu’un simple exercice de remise en forme et, comparé à d’autres exercices, son effet sur la forme physique n’est pas très bon. Cependant, en plus de ses effets sur la santé, la marche présente de nombreux bienfaits méconnus.

De nombreuses études ont confirmé qu’une marche rapide régulière peut exercer efficacement diverses parties du corps, et qu’une marche rapide douce a des effets anti-âge magiques. Esprit – Il stimule le cerveau à libérer des endorphines, vous faisant vous sentir heureux.

Poumons – Augmente la capacité pulmonaire et réduit l’envie de cigarettes des fumeurs.

Dos - Renforce les muscles du dos avec moins de dommages au dos.

Jambes et pieds – La marche équivaut à un entraînement de force pour les os, ce qui peut améliorer considérablement la force des os et des muscles des jambes et des pieds.

La marche peut guérir des maladies – marcher plus de trois heures par semaine peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 35 à 40 %.

Marcher plus de 45 minutes trois jours par semaine peut prévenir la maladie d’Alzheimer.

Marcher plus de 7 heures par semaine peut réduire l’incidence du cancer du sein de 20 % et a un effet de 50 % sur le diabète de type 2.

1. La marche peut améliorer la fonction cardiaque et faire battre le cœur lentement et puissamment.

2. La marche peut améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduire le risque de rupture des vaisseaux sanguins.

3. La marche peut améliorer la force musculaire, renforcer les jambes, les pieds, les tendons et les os, rendre les articulations flexibles et favoriser la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps humain.

4. La marche peut améliorer la fonction sécrétoire des glandes digestives, favoriser la motilité gastro-intestinale régulière, améliorer l'appétit et a un bon effet sur la prévention et le traitement de l'hypertension, du diabète, de l'obésité, de la constipation habituelle et d'autres maladies.

Si vous avez du temps libre, il est préférable de faire une promenade en plein air tous les jours. Non seulement vous pourrez vous rapprocher de la nature et respirer de l'air frais, mais la marche peut également rendre votre cerveau plus actif et plus inspiré. En même temps, il peut également éliminer la fatigue cérébrale, rendant les gens plus énergiques et de meilleure humeur.