Pourquoi mon bas du dos me fait-il mal lorsque je reste assis longtemps ?

De nos jours, les employés de bureau sont assis tous les jours devant un ordinateur et prennent rarement des pauses. De plus, les heures de travail sont longues et ils doivent parfois faire des heures supplémentaires. Les muscles n'ont pas été étirés depuis longtemps et la douleur finit par arriver. Eh bien, à ce stade, de nombreux amis souffrant de différents cas de lombalgie aimeraient savoir ce qui se passe. Alors laissez-moi vous le dire. Vous pouvez comprendre les douleurs lombaires grâce au contenu suivant.

La lombalgie est un symptôme et non une maladie. De nombreuses maladies peuvent provoquer ce symptôme, qui peut rendre de nombreuses activités quotidiennes inconfortables.

Si une personne ressent une gêne au niveau de la taille en marchant, il existe généralement deux possibilités.

Raison 1 : Il y a une blessure à la taille. C'est la raison qui conduit à une illusion : « Ma douleur à la taille est-elle due à la marche ? » C'est un malentendu.

Raison 2 : Certaines personnes n’ont pas de maux de dos, mais ont des problèmes structurels dans leur corps (souplesse, posture, etc.). Par conséquent, des mouvements techniques inappropriés peuvent provoquer des tensions musculaires lombaires ou d’autres blessures lors de la marche. Quel est le problème ?

Le premier problème est que les ischio-jambiers sont trop tendus. Les ischio-jambiers sont les muscles qui tirent le bassin vers l'arrière. Si ce groupe musculaire est trop tendu, le bassin sera tiré lorsque le pied atterrira, ce qui entraînera une force insuffisante. Par conséquent, les personnes qui ressentent une gêne au niveau de la taille lorsqu’elles marchent peuvent renforcer les exercices d’étirement des muscles ischio-jambiers.

Le problème le plus courant et le plus négligé est la tendance à se pencher en avant lors de la marche. Se pencher en avant en marchant entraîne une tension continue des muscles de la taille. Dans cet état, la taille supportera plus de charge et exercera une pression sur les muscles de la taille. Dans des circonstances normales, notre taille devrait être naturellement détendue.

Maintenant que nous connaissons la cause de notre mal de dos, nous pouvons bien résoudre le problème. En plus de bien nous asseoir au travail, il est plus important d'étirer vos muscles toutes les deux heures ou de faire 15 minutes d'exercice aérobique chaque jour. Descendre tôt de la voiture pour marcher ou prendre les escaliers est bénéfique pour votre corps et votre esprit. Trouvez des moyens de faire de l’exercice approprié pour compenser la récupération musculaire après être resté assis pendant une longue période.