Conseils pour arrêter de manger des sucreries

Certains additifs contenus dans les bonbons peuvent rendre les gens extrêmement excités après avoir mangé, c'est pourquoi beaucoup de gens aiment beaucoup manger des bonbons. Cependant, si vous voulez avoir un corps en bonne santé, essayez de ne pas manger trop de sucreries, car une consommation excessive de sucre n'est pas facile à absorber et il s'accumulera sous forme de graisse au fil du temps, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids et développer facilement des maladies telles que l'hyperglycémie. Si vous souhaitez renoncer aux sucreries, vous pouvez vous référer à ces conseils.

Les aliments sucrés ont bon goût, mais si trop de sucre est consommé chaque jour et n’est pas consommé, il finira par être transformé en graisse et stocké. Au fil du temps, les gens prendront progressivement du poids. Alors, à quelle vitesse une personne grossit-elle ? Supposons que 6 cuillères à café (unité de mesure : une cuillère à café = 5 ml) de sucre soient transformées en graisse chaque jour, et que cette situation perdure pendant toute une année. Si vous remplissez le sac sur votre ventre avec du liquide de remplacement de graisse, il pèsera 4,5 kg et sera suffisant pour vous donner un petit ventre.

On pense généralement que l’apport quotidien en sucre de chaque personne devrait être inférieur à 12 cuillères à café, mais l’Organisation mondiale de la santé recommande de le réduire à 6 cuillères à café. Il convient de noter que le sucre ici fait référence au sucre ajouté lors de la transformation des aliments, et non au sucre contenu dans l'aliment lui-même. Par exemple, pour préparer des travers de porc aigre-doux, on ajoute un peu de saccharose aux côtes pour leur donner un meilleur goût. Le saccharose est ici un sucre ajouté. Les collations et les boissons que nous achetons souvent contiennent une quantité considérable de sucre.

1. Commencez par des habitudes et perdez du poids lentement

Si vous aimez les boissons sucrées, il peut être difficile d’accepter de passer à un mode de vie sans sucre.

Vous pouvez commencer par boire des boissons à faible teneur en sucre, puis réduire progressivement la teneur en sucre une fois que vous vous y serez habitué. Cependant, si vous contrôlez activement votre poids, il est préférable d’éviter les boissons sucrées.

2. Les patates douces remplacent les sucreries

Ceux qui aiment les sucreries peuvent essayer les patates douces à la place. Les patates douces contiennent non seulement des fibres, mais sont également une source d'amidon. L'amidon est un type de sucre. Dès la première bouchée, vous pouvez immédiatement goûter sa douceur grâce à la sécrétion de salive dans votre bouche.

3. Partagez des friandises avec les autres

Beaucoup de gens ne peuvent pas résister à la tentation de la glace ou du pain sucré. Dans ce cas, autant partager un dessert avec plusieurs personnes et commander des boissons sans sucre pour éviter un appétit plus fort et un goût plus lourd.

4. Plus la nourriture est naturelle, mieux c'est

Face à de nombreuses douceurs parmi lesquelles choisir, il est préférable de choisir celles qui sont proches du naturel.

Par exemple, si vous avez le choix entre du chocolat, de la glace et de la soupe aux haricots rouges, choisissez la soupe aux haricots rouges. Si vous devez manger du chocolat, plus la concentration en cacao est élevée, mieux c'est. Lorsqu'il y a trois types de glaces parmi lesquelles choisir : yaourt, fruits et une seule saveur, les fruits sont le meilleur choix.

5. Remplacez les collations par des fruits

Les amateurs de chocolat et de cheesecake préféreront peut-être manger des fruits, qui sont également sucrés. Les fruits sont riches en vitamines et minéraux et ont pour effet de nourrir la peau.

Les nutritionnistes nous rappellent que les bananes, les longanes, les litchis, les pastèques, les durians et les mangues sont considérés comme des « mines » parmi les fruits. Ils ont une teneur élevée en sucre et peuvent facilement entraîner des taux élevés de triglycérides dans le sang, il est donc préférable de les éviter.