Méthodes de traitement du ronflement chez les jeunes

Les jeunes restent souvent éveillés tard, ce qui nuit à leur santé et le phénomène du ronflement chez les jeunes devient de plus en plus grave. Les jeunes sont les maîtres de ce monde, et cette situation n’est pas propice au développement futur. Affecter le repos des autres. Il est donc très important de traiter le ronflement. Ensuite, nous vous présenterons quelques méthodes pour traiter le ronflement chez les jeunes.

1. Exercice de traction de la langue. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez, puis rentrez-la et sortez-la à nouveau, répétez ce processus au moins 200 fois à chaque fois, jusqu'à ce que vous ayez mal à la gorge.

2. Pratique du gargarisme sec. Sans retirer l'eau, gonflez vos joues, puis rétractez-les, répétez ce cycle au moins 200 fois à chaque fois, jusqu'à ce que votre gorge soit très douloureuse. Vous pouvez également vous rincer la bouche avec de l'eau.

3. Pratique du balayage de gomme. Utilisez votre langue pour balayer rapidement les gencives à l'extérieur de vos dents (côté joue). Commencez par lécher les gencives du palais supérieur, puis passez rapidement de gauche à droite, puis de droite à gauche, et répétez cette opération plus de 50 fois à la fois. Ensuite, léchez les gencives de votre mâchoire inférieure de la même manière jusqu’à ce que votre gorge soit très acide.

4. Exercices de roulement de la langue. Appuyez votre langue contre votre palais et faites-la rouler avec force vers l'arrière sans quitter votre palais. Répétez cette opération plus de 50 fois à la fois jusqu'à ce que votre palais mou soit douloureux.

5. Augmentez l’exercice physique et maintenez de bonnes habitudes de vie.

6. Évitez de fumer et de boire, car fumer peut aggraver les symptômes respiratoires, et boire peut aggraver le ronflement, les troubles respiratoires nocturnes et l’hypoxémie. Surtout boire avant de se coucher.

7. Ne prenez pas de sédatifs ou de somnifères avant d’aller au lit pour éviter d’aggraver l’inhibition de la régulation du centre respiratoire.

8. Dormez en position latérale, surtout sur le côté droit, pour éviter que la langue, le palais mou et la luette ne se relâchent et ne retombent pendant le sommeil, ce qui aggraverait l’obstruction des voies respiratoires supérieures. Vous pouvez mettre une petite balle sur votre dos lorsque vous dormez pour vous forcer à dormir en position latérale.

Grâce à l’introduction ci-dessus, nous avons appris comment traiter le ronflement chez les jeunes. J’espère que les jeunes arrêteront de ronfler, dormiront suffisamment et travailleront dur pour avoir une vie heureuse demain. Donnez-vous les moyens d’apporter de meilleures contributions à la société et devenez un successeur qualifié et un bâtisseur du socialisme.