Quelles sont les méthodes pour accélérer le métabolisme des graisses

Autrefois, seuls quelques riches pouvaient se permettre de manger de la viande, et les pauvres ne pouvaient se permettre que de la nourriture végétarienne. Plus tard, les riches ont développé les « trois vertus » et sont passés au régime végétarien. Les pauvres pouvaient se permettre de manger de la viande, mais ils ont ensuite développé les « trois vertus » et ont dû passer au régime végétarien. C'était vraiment une situation de hauts et de bas. Nous présentons ici une méthode pour accélérer le métabolisme des graisses, c'est-à-dire perdre du poids.

1. Adoptez le thé vert

Le thé vert non seulement combat le cancer, mais accélère également le métabolisme. Les résultats de l’étude ont montré que les personnes qui buvaient du thé vert ou prenaient de l’extrait de thé vert trois fois par jour avaient un métabolisme 4 % plus rapide que celles qui ne buvaient pas de thé vert.

Cela signifie brûler 60 calories de plus par jour et perdre 6 livres de graisse en un an ! C'est probablement parce que le thé vert contient des catéchines, qui peuvent augmenter le niveau de noradrénaline dans le corps, et la noradrénaline peut accélérer le métabolisme.

2. Tenez-vous-en à la musculation

L’entraînement en force est le moyen le plus important de brûler les graisses rapidement. Les experts en physiologie de l’exercice estiment que les calories libérées par la combustion des graisses lors de l’exercice d’une livre de muscle sont équivalentes à 9 fois celles libérées par la combustion de la même quantité de graisse. L'entraînement en force peut augmenter efficacement le taux métabolique du corps lorsqu'il est au repos, et vous pouvez brûler plus de graisse même si vous restez assis.

De plus, après avoir terminé l'entraînement en force, votre corps atteindra un pic de métabolisme : la circulation interne fonctionnera à grande vitesse et durera deux heures. Si vous n'avez pas le temps de faire de la musculation, faites des squats, des levées de genoux hautes, des sauts de grenouille, des pompes, des tractions ou montez sur une machine d'escalade. Ces exercices ne prennent pas beaucoup de temps. Faites 10 séries de chaque et vous sentirez certainement que le temps que vous y investissez en vaut la peine.

3. Mangez plus de bananes

Les bananes sont riches en potassium, ce qui peut accélérer le métabolisme en régulant l’équilibre hydrique dans le corps. Si votre corps est déshydraté, votre métabolisme ralentira et la combustion des graisses diminuera. Chaque jour, assurez-vous de consommer 2 000 mg de potassium, une banane contient 450 mg, un verre de lait contient 370 mg et une orange contient 250 mg.

Ce qui précède est une introduction aux méthodes permettant d'accélérer le métabolisme des graisses. En fait, un stress mental élevé peut également conduire à l'obésité, c'est-à-dire à une teneur élevée en graisses dans le corps. Par conséquent, le soulagement du stress mental est également l'une des méthodes permettant d'accélérer le métabolisme des graisses. L'obésité est en réalité une maladie. Les personnes obèses ont un risque accru de développer des maladies cardiaques, cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d'autres maladies. Par conséquent, contrôler son poids est bénéfique pour la santé dans une certaine mesure.