« Bougez vos mains et vos pieds » pour vous débarrasser de la somnolence printanière

Faire des exercices pour le cuir chevelu peut rafraîchir votre esprit et vous réveiller

La médecine traditionnelle chinoise considère que : « La tête est le point de rencontre de tout le yang et le cerveau est la mer de moelle osseuse. » Il y a près de 50 points d'acupuncture répartis sur la tête. Faire des exercices du cuir chevelu tous les jours peut grandement améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, améliorer la mémoire, soulager les symptômes de vertiges et de maux de tête, et atteindre l'objectif d'être énergique, de penser rapidement et d'éliminer la fatigue et la somnolence.

Comment faire des exercices pour le cuir chevelu :

Tout d'abord, pliez naturellement les dix doigts des deux mains et rassemblez-les, puis touchez légèrement la peau du bout des doigts sur votre cuir chevelu, d'avant en arrière et du milieu vers les côtés, frottez vigoureusement toute la peau de la tête plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez la peau de votre tête se détendre et se réchauffer légèrement.

Deuxièmement, selon l'ordre ci-dessus, de l'avant vers l'arrière et du milieu vers les côtés, appuyez sur toute la peau de la tête point par point avec plus de force 10 fois. Utilisez le bout des doigts pour appuyer et évitez d'appuyer avec les ongles.

Troisièmement, suivez toujours l'ordre ci-dessus pour gratter sur de courtes distances d'avant en arrière, de manière similaire à l'action lorsque vous vous lavez les cheveux, grattez chaque zone 8 fois et grattez toute la tête d'avant en arrière 5 fois. Quatrièmement, enfin, massez doucement votre tête.

Il est préférable de faire des exercices pour le cuir chevelu une fois par jour, au réveil tôt et avant d'aller au lit le soir. Vous pouvez également le faire à tout moment, par exemple avant de sortir, après avoir utilisé votre tête, etc. C'est simple, facile et efficace.

Exercices d'étirement pour ajuster le corps et l'esprit

Lorsque vous vous sentez mentalement épuisé, vous avez généralement tendance à vous courber involontairement et à vous recroqueviller en boule. En fait, plus la posture est incorrecte, plus elle risque de provoquer une somnolence printanière. À ce moment-là, vous pouvez vous asseoir droit et faire quelques exercices d’étirements. Vous vous sentirez immédiatement détendu, comme si vous aviez absorbé une énergie revigorante.

Les exercices d'étirement comprennent la flexion et l'extension de la tête, la flexion du cou et le tremblement des épaules, l'expansion de la poitrine et la rétraction des omoplates, la rotation de la poitrine avec les bras autour des mains, ainsi que la position debout et la traction.

La méthode la plus courante et la plus simple est la suivante : tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules, et étirez vos bras pour gonfler votre poitrine, chaque fois pendant 3 à 5 minutes. En même temps, bougez votre cou, haussez les épaules, tournez votre corps à gauche et à droite et respirez profondément.

Vous pouvez également vous asseoir face au mur, vous tenir droit, essayer de toucher le plafond avec les deux mains, prendre une longue et profonde inspiration, puis inspirer, incliner lentement la tête vers l'arrière, pencher légèrement le corps en arrière, soulever les hanches autant que possible, étirer lentement les bras autour et derrière le dos et expirer lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que votre corps soit légèrement chaud.

Lors des exercices d'étirement, ne forcez pas brusquement. Vos mouvements doivent être lents et pas trop précipités, car la précipitation peut facilement entraîner des tensions. Il est préférable de faire d'abord quelques exercices d'échauffement, comme secouer les mains et les pieds.

Le massage des points d’acupuncture a des effets significatifs

La médecine chinoise est vaste et profonde. Un simple massage des points d'acupuncture peut rapidement détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine et stimuler le moral. Les temples, les points Baihui, les points Fengchi sur la tête et le visage peuvent soulager efficacement la somnolence printanière.

Lors du massage, vous devez d'abord corriger votre posture, puis frotter vos paumes pour les réchauffer, appuyer sur les points d'acupuncture avec le bout des doigts du milieu avec un peu de force, masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 15 secondes, puis masser dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 15 secondes. Vous pouvez également appuyer sur les points d'acupuncture, appuyez 10 fois. Parce que les implants humains sont les plus puissants, donc si la technique de massage est appropriée, l’effet sera très significatif.