6 « heures du diable » du cœur

Le cœur, qui alimente tout le corps en sang, semble fort, mais il est en réalité fragile. Récemment, Arthur Gaston, chroniqueur pour Popular Health Network et cardiologue à l’Université de Miami, a résumé les six périodes pendant lesquelles le cœur est le plus vulnérable en se basant sur des années d’expérience clinique et de multiples études internationales.

1. Après avoir trop mangé

Afin de digérer les aliments, une grande quantité de sang est détournée vers le tractus gastro-intestinal et l’apport sanguin au cœur est relativement réduit, ce qui aggrave l’ischémie myocardique et augmente la charge sur le cœur. Si vous mangez trop d’aliments gras et consommez trop de graisses, cela peut augmenter la viscosité du sang, favoriser la thrombose et provoquer un infarctus du myocarde. Qi Wenhang a suggéré qu'il est préférable de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % à chaque repas et de limiter la consommation d'aliments riches en triglycérides et en cholestérol, comme la viande grasse et les abats animaux. Si vous ressentez souvent une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque rapide et d’autres désagréments après un repas complet, vous devez vous rendre rapidement à l’hôpital pour écarter tout problème cardiaque.

2. En cas d'efforts lors de la défécation

Lorsque vous essayez de déféquer, vous devez retenir votre souffle, les muscles de la paroi abdominale et le diaphragme se contractent fortement, augmentant la pression abdominale, provoquant ainsi une augmentation soudaine de la pression artérielle et une augmentation de la consommation d'oxygène du myocarde, induisant une angine de poitrine, un infarctus du myocarde et des arythmies graves, et dans les cas graves, peut provoquer une mort subite. Qi Wenhang a souligné que même si les selles sont sèches et difficiles à évacuer, il ne faut pas trop les forcer. Si nécessaire, vous pouvez utiliser des méthodes auxiliaires telles que le lavement pour y faire face. Pour assurer un transit intestinal fluide, il est préférable de manger davantage de fruits frais, de légumes et de céréales complètes riches en fibres alimentaires. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice avec modération.

3. Pendant un exercice intense

L'exercice physique approprié est bénéfique pour la santé physique et mentale, mais un exercice intense forcera le cœur à travailler à pleine capacité, pompant plusieurs fois plus de sang dans tout le corps à chaque contraction. Cela peut facilement provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle, une accélération du rythme cardiaque, une hypoxie myocardique et même une crise cardiaque soudaine. Qi Wenhang a déclaré qu'il est préférable de faire des exercices d'aérobic doux tels que la marche rapide et le jogging, et que les personnes âgées et celles souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas participer à des sports de compétition. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser la fréquence cardiaque cible (180 moins l'âge pour les moins de 40 ans, 170 moins l'âge pour les plus de 40 ans), et la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue, environ une demi-heure est appropriée. Si vous ressentez une oppression thoracique, un essoufflement ou un autre inconfort pendant l’exercice, vous devez vous asseoir et vous reposer immédiatement.

4. Lorsque vous êtes sous forte pression ou nerveux

La santé cardiaque est étroitement liée à l’état psychologique et mental. Lorsque vous êtes soumis à une forte pression de travail ou que vous êtes nerveux, votre système nerveux sera perturbé, ce qui affectera l’état de fonctionnement de votre cœur. Par exemple, lorsqu’une personne en bonne santé est nerveuse, elle peut rougir, avoir un rythme cardiaque plus rapide et une pression artérielle plus élevée ; mais si une personne a une mauvaise fonction cardiaque, elle peut ressentir une gêne thoracique, une crise cardiaque soudaine et d’autres problèmes. Qi Wenhang a souligné que les gens devraient apprendre à relâcher la pression et à évacuer les facteurs négatifs tels que les inquiétudes et le ressentiment en temps opportun. Lorsque vous êtes nerveux, restez debout naturellement, fermez les yeux et respirez profondément pour aider à détendre votre corps et votre esprit.

5. Tous les matins de 6h00 à 12h00

Le Centre national espagnol de recherche cardiovasculaire a analysé les données de plus de 800 patients victimes d'une crise cardiaque et a constaté que le nombre de patients était plus élevé entre 6 heures du matin et midi et que leur état était plus grave. Des recherches menées à l’Université de Harvard aux États-Unis ont également souligné que le risque de crise cardiaque le matin est 40 % plus élevé qu’à d’autres moments. La raison est qu’après s’être levé le matin, le corps sécrète des hormones de stress comme l’adrénaline, ce qui fait monter la pression artérielle. De plus, si vous ne buvez pas d’eau toute la nuit, le sang sera plus épais et plus sujet aux embolies. Qi Wenhang a suggéré qu'il est préférable de bouger doucement et lentement après s'être levé le matin et de boire de l'eau à temps. Les patients souffrant d’hypertension doivent suivre les conseils de leur médecin pour voir s’ils doivent prendre des médicaments antihypertenseurs à action prolongée avant de se coucher pour mieux contrôler leur tension artérielle le lendemain matin.

6. De novembre à mars de l'année suivante

Plusieurs études internationales ont montré qu’en termes de saisons, l’hiver (généralement de novembre à mars de l’année suivante) est la saison la plus propice aux crises cardiaques, et le risque de crise cardiaque augmente de 7 % pour chaque baisse de température de 10 °C. La raison est que les fonctions physiologiques des gens réagissent plus lentement en hiver et sont souvent dans un état de stress, ce qui augmente la charge sur le cœur. De plus, la différence de température entre l'extérieur et l'intérieur est très importante. Lorsque vous sortez, vos vaisseaux sanguins sont stimulés par l'air froid et ont tendance à se contracter brusquement, ce qui provoque une interruption de l'approvisionnement en sang ou un blocage des vaisseaux sanguins, entraînant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Qi Wenhang a déclaré que les gens devraient rester au chaud lorsqu'ils sortent, en protégeant notamment leur tête, leurs mains et leurs pieds. Même lorsque vous revenez dans une pièce chaude, ne vous précipitez pas pour retirer vos vêtements et essayez de réduire les fluctuations de la tension artérielle.