Introduction aux méthodes visant à renforcer l'immunité

Si notre système immunitaire est faible, nous tombons facilement malades, et nous attrapons souvent un rhume. Nous voyons souvent des personnes qui attrapent facilement un rhume. C'est parce que leur système immunitaire est trop faible. Mais comment pouvons-nous renforcer notre système immunitaire ? C'est ce que beaucoup de gens veulent savoir. Il existe de nombreuses façons de renforcer notre système immunitaire. Certains aliments peuvent renforcer notre système immunitaire, et certains médicaments. Voyons cela de plus près.

Moyens d’améliorer la fonction immunitaire :

1. Augmente l’absorption des antioxydants. Les antioxydants sont des substances chimiques présentes dans les aliments qui renforcent le système immunitaire. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en prenant des suppléments antioxydants :

Prenez 1000 UI de vitamine E par jour. La vitamine E existe sous deux formes : la vitamine E D et la vitamine E DL. La vitamine D E est la forme naturelle et peut être absorbée plus rapidement par l’organisme.

1000 mg de vitamine C par jour. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C en mangeant deux agrumes par jour.

Bêta-carotène, pas plus de 10 000 UI par jour

Sélénium, 200 mcg par jour

Zinc, pas plus de 500 mg par jour

Acide alpha-lipoïque, 50 mg par jour

Glutathion, 50 mg par jour

2. Buvez du thé vert tous les jours car il contient beaucoup de flavonoïdes antioxydants et de théacine. Mangez plus de tomates et d’autres fruits rouges et foncés.

3. Ne faites pas d’exercice intense pendant cette période. Parce que l’exercice intense peut supprimer la fonction du système immunitaire (la fonction du système immunitaire liée aux infections des voies respiratoires supérieures). Si vous avez développé l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez faire de l’exercice léger ou modéré pendant cette période.

4. Assurez-vous de manger suffisamment d’aliments riches en glucides, comme le riz et d’autres féculents. Parce que les glucides sont l’aliment le plus important pour les cellules immunitaires.

5. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque jour et ne vous exposez pas à la tension et au stress. L’anxiété et la tension affectent les hormones de stress du corps, supprimant ainsi la fonction immunitaire du corps.

6. Bien que les masques ne puissent pas empêcher l’infection à 100 %, ils peuvent jouer un certain rôle dans la réduction des risques d’infection.

Vous savez maintenant comment renforcer votre immunité. Ce n'est que lorsque l'immunité est bonne que notre corps peut être en meilleure santé. Nous devons être conscients de ce problème dans notre vie quotidienne. Nous devons faire plus d'exercice, augmenter la valeur nutritive de notre alimentation et développer des habitudes alimentaires et de repos raisonnables pour mieux renforcer notre immunité.