Vous devez boire plus d'eau après avoir fait ces 10 choses

Il vaut mieux savoir boire de l'eau que boire plus d'eau. Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau est une chose simple, mais en fait, boire de l'eau nécessite aussi du temps. En plus de 8 verres d'eau par jour, certains comportements peuvent entraîner une déshydratation du corps, il faut donc boire plus d'eau.

1. Consommation excessive de sodium

Si vous consommez trop de sodium, vos reins doivent excréter l’excès de sodium et ils ont besoin de beaucoup d’eau pour l’éliminer. Par conséquent, une fois que vous mangez trop de sel (chlorure de sodium), trop de cornichons ou trop de MSG (glutamate monosodique) ou d’essence de poulet (glutamate monosodique, chlorure de sodium et nucléotides de sodium), vous aurez soif.

Une consommation excessive de sodium peut également entraîner une hypertension artérielle, une diminution de la sécrétion de salive, un œdème de la muqueuse buccale, etc. Vous devez donc réapprovisionner en eau à temps à ce moment-là.

2. Apport élevé en protéines

Si vous mangez trop de protéines, les acides aminés en excès seront transformés en urée puis éliminés par les reins. Une grande quantité d'eau sera également perdue en même temps, car le corps humain ne peut pas excréter directement les cristaux d'urée comme les engrais azotés. Par conséquent, si vous mangez trop de poulet, de canard, de poisson et de viande, vous aurez plus facilement soif. Par conséquent, lorsque vous mangez trop de viande et d’autres aliments riches en protéines, vous devez également faire attention à boire de l’eau.

Bien entendu, cela augmentera également la charge sur les reins, donc les personnes souffrant de dysfonctionnement rénal ne doivent pas consommer trop de protéines.

3. Après avoir mangé des aliments épicés

Manger des aliments épicés peut facilement provoquer des symptômes tels qu'une gorge sèche et des lèvres gercées. Vous devez donc faire plus attention à votre apport en eau.

En plus de l'eau bouillie, le thé aux chrysanthèmes, la soupe aux prunes aigres, etc. sont de bons « extincteurs ». Boire une tasse de yaourt ou de lait peut non seulement soulager le piquant mais aussi évacuer la chaleur.

4. Après l'exercice

L'exercice consomme l'énergie thermique du corps et consomme rapidement l'eau dans le corps, ce qui donne souvent aux gens une sensation de bouche et de langue sèches, vous devez donc reconstituer l'eau à temps après l'exercice, mais vous devez également faire attention à la façon de boire de l'eau de manière scientifique après l'exercice.

Il est préférable de boire de l'eau bouillie, de la soupe aux haricots mungo et de l'eau légèrement salée après l'exercice. Ces boissons peuvent non seulement soulager la fièvre, mais aussi compenser le sodium perdu par le corps par la transpiration. La quantité d’eau que vous buvez en une seule fois ne doit généralement pas dépasser 200 ml, et il doit y avoir au moins 15 minutes entre deux boissons. De plus, buvez de l’eau lentement, pas trop vite.

5. Après le massage

Après le massage des pieds, le métabolisme de tous les organes internes est amélioré, la concentration sanguine augmente et le corps a naturellement besoin d'eau pour aider les reins à éliminer les toxines produites par la décomposition des graisses, des protéines, etc. dans le corps.

Cependant, il faut éviter de boire de l'eau froide avant et après le massage pour éviter que l'air froid ne stagne dans le corps et n'affecte la circulation du qi et du sang. Buvez avec modération en fonction de vos besoins du moment. Il n'est pas nécessaire de remplir délibérément votre estomac de ballonnements, ni même de provoquer des nausées et des vomissements. Par le passé, afin d'encourager les gens à boire plus d'eau, il était souligné qu'il fallait boire 500 ml d'eau bouillie avant le massage et 500 ml supplémentaires d'eau bouillie tiède après le massage.

6. Après avoir pris le médicament

Les patients qui prennent des médicaments contre le rhume ou des analgésiques anti-inflammatoires contenant des ingrédients antipyrétiques et analgésiques peuvent souffrir de lésions rénales si leur état nécessite des doses importantes ou une utilisation à long terme. À ce stade, ils doivent boire plus d'eau pour « diluer » la toxicité. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pendant la prise du médicament. Il ne faut pas seulement le prendre avec 200 ml d'eau tiède, mais il faut également boire beaucoup d'eau à d'autres moments.

Il est toutefois déconseillé de prendre le médicament en buvant seulement deux ou trois gorgées d'eau. La bonne façon de le prendre est de le boire avec 200 ml d'eau tiède, ce qui équivaut à boire 1 tasse d'eau.

7. Après avoir bu des boissons gazeuses

Les boissons gazeuses contiennent une grande quantité de pigments, d'additifs, de conservateurs et d'autres substances. Ces ingrédients nécessitent une grande quantité d'eau lors de leur métabolisme dans l'organisme, donc plus vous buvez de boissons gazeuses, plus vous aurez soif. Donc, après avoir bu des boissons gazeuses, vous devriez également boire plus d’eau.

8. Après avoir pris une douche

Lorsque vous prenez une douche, les pores du corps se dilatent et une grande quantité d'eau est perdue, de sorte que de nombreuses personnes ont soif après avoir pris une douche.

Il est donc recommandé de se rhydrater immédiatement après avoir pris un bain. Si vous avez l'habitude de prendre un bain, buvez un grand verre d'eau avant de prendre un bain pour éviter de rester trop longtemps dans la salle de bain et de perdre trop d'eau, ce qui peut provoquer des difficultés respiratoires et un choc dans les cas bénins.

9. Après avoir allumé le climatiseur

L'air d'une pièce climatisée est sec, ce qui peut facilement entraîner une perte d'eau dans le corps, assécher les muqueuses de la cavité nasale et d'autres parties du corps, et même provoquer une bronchite. Par conséquent, si vous restez dans une pièce climatisée pendant plus d'une demi-heure, vous devez vous hydrater suffisamment à temps. Vous pouvez boire de l'eau bouillie, de l'eau minérale, de la limonade, etc. La température de l'eau doit être d'environ 40 ℃.

10. Après la constipation

Si les matières fécales restent trop longtemps dans le gros intestin, l’eau qu’elles contiennent sera absorbée en grande quantité, ce qui rendra difficile l’excrétion des matières fécales. Pour avoir un transit intestinal fluide, vous devez boire plus d’eau afin qu’il y ait suffisamment d’eau dans la cavité intestinale pour ramollir les selles.