Prendre un bain moins souvent peut mieux protéger votre peau. Ces « mauvaises » habitudes qui sont bonnes pour votre santé

Tout a deux côtés. Même les mauvaises habitudes que nous connaissons généralement dans la vie ont leurs avantages. Récemment, certains experts ont conclu que certaines des « mauvaises » habitudes qui nous entourent ne sont pas totalement indésirables. Tant que nous saisissons le « timing », elles ne nuiront pas seulement à notre santé, mais pourront également améliorer les capacités cérébrales et prévenir les maladies.

Mangez du chocolat pour protéger votre cœur

Des études ont montré que même si la consommation de chocolat peut provoquer des caries dentaires, elle a des effets bénéfiques sur le cœur. Dans l'ensemble, la consommation de chocolat présente plus d'avantages que d'inconvénients.

Les experts ont expliqué que la raison est que le cacao contient des flavonoïdes, qui peuvent augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. L’étude a révélé que parmi les 114 000 répondants, ceux qui mangeaient le plus de chocolat avaient un risque de maladie cardiaque inférieur de 37 % et un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 29 % par rapport à ceux qui en mangeaient moins.

Recommandation : Choisissez du chocolat avec le moins de sucre possible et une teneur en cacao supérieure à 70 %. Ne mangez pas plus de 200 grammes de chocolat par semaine, ce qui équivaut à peu près à 4 barres de chocolat noir.

Dormez longtemps et stimulez votre métabolisme

Depuis l'enfance, nos parents et nos professeurs nous disent que dormir tard n'est pas une bonne habitude, mais une étude récente a révélé que les personnes qui dorment jusqu'à se réveiller naturellement ont trois fois moins de risques d'être obèses que celles qui sont réveillées par un réveil et se lèvent à l'heure chaque jour. Les experts estiment que les réveils peuvent perturber le rythme circadien naturel du corps, entraînant des troubles de l'alimentation, des indigestions et d'autres problèmes, et affectant le métabolisme normal.

Astuce : si vous utilisez toujours un réveil pour vous réveiller, essayez de régler votre heure de coucher un peu plus tôt chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez vous réveiller naturellement le lendemain. Le week-end, éteignez le réveil et dormez jusqu’à ce que vous vous réveilliez naturellement.

Mangez du sucre avec modération et contrôlez votre poids

Les personnes qui souhaitent contrôler leur poids considèrent toujours les sucreries comme leur ennemi. En fait, les bonbons ne vous feront pas grossir tant que vous les mangez correctement. Des études ont montré que, par rapport aux personnes qui ne mangent pas de sucre du tout, les personnes qui mangent régulièrement du sucre ont un indice de masse corporelle (IMC) plus faible, un tour de taille plus petit et moins de substances inflammatoires dans le corps.

Les experts soulignent que même si les bonbons ont à peu près le même goût sucré que les gâteaux, les desserts, etc., ils contiennent moins de graisses saturées et de calories et peuvent procurer une sensation de bien-être.

Recommandation : Il est préférable de manger du sucre après l'exercice, car une grande quantité de glycogène dans les muscles est brûlée à ce moment-là et les muscles sont dans un état de faim. Vous devez choisir des bonbons avec une teneur en sucre inférieure à 30 grammes et les manger avec des protéines de haute qualité telles que des produits à base de soja et des graines de tournesol, et ne pas les manger plus de deux fois par semaine.

Prenez un bain moins souvent pour protéger votre peau

Prendre une douche tous les jours, ou même deux fois par jour, n’est pas une bonne habitude. Les experts en dermatologie soulignent que les bains excessifs peuvent rendre la peau plus sèche et plus sensible. Prendre un long bain chaud suivi d’utiliser des produits de toilette alcalins peut détruire les huiles naturelles de la peau et réduire la fonction d’autoprotection du corps.

Recommandation : Il est préférable de contrôler le temps de bain, pas plus de 10 minutes, et de garder le bain chaud, pas trop chaud. L'automne et l'hiver sont secs, il ne faut donc pas se baigner trop souvent, 1 à 2 fois par semaine est approprié. Vous pouvez prendre un bain plus fréquemment en été, mais il est préférable de ne pas utiliser de gel douche à chaque fois.

Résister au stress et améliorer l'immunité

Ce n’est pas mauvais pour la santé d’avoir un peu de stress au travail. Le stress de faible intensité peut rendre le cerveau et le corps plus énergiques.

Le stress peut augmenter la vigilance du corps, stimuler le corps à sécréter davantage d’hormones protectrices, renforcer l’immunité et réduire le risque de certains cancers. De plus, des études ont confirmé que les personnes soumises à un certain niveau de stress ont de meilleures capacités de régulation émotionnelle et sont plus susceptibles d’être satisfaites.

Suggestion : Pour résister au stress, il faut d’abord distinguer les types. Le type de stress qui apporte des bienfaits est celui qui passe en peu de temps, plutôt que celui dont il est difficile de se débarrasser à long terme. Si vous rencontrez ce dernier cas, il est préférable de demander régulièrement l’aide d’un psychologue. Parce que le stress chronique non résolu à long terme peut entraîner des problèmes tels que les maladies cardiaques, l’obésité et la dépression.

Boire du vin rouge réduit le risque de maladie cardiaque

L'alcoolisme n'est en effet pas une bonne habitude et peut entraîner de nombreux problèmes de santé, mais boire un verre de vin rouge après avoir quitté le travail ou avant d'aller au lit est bon pour la santé.

Les experts soulignent qu'une consommation modérée d'alcool est l'une des trois « clés » de la longévité, les deux autres étant une alimentation adéquate et une activité physique suffisante. Des experts de l'Université de Harvard aux États-Unis ont expliqué que le composant éthanol du vin avait des effets anti-inflammatoires et augmentait le « bon » cholestérol, contribuant ainsi à maintenir les artères en bonne santé.

Recommandation : Ne pas boire plus de 2 verres de vin rouge par jour. La norme actuelle en matière de consommation d'alcool est que la consommation quotidienne d'alcool ne doit pas dépasser 15 grammes et que les femmes doivent en boire moins. La consommation d'alcool peut être calculée approximativement à l'aide de la formule « quantité d'alcool consommée × concentration d'alcool × 0,8 ».

Boire de la bière, développer ses muscles

Contrairement au vin rouge, la bière est principalement brassée à partir de malt et de houblon. Les flavonoïdes contenus dans le houblon peuvent améliorer la masse musculaire et atténuer la perte de force musculaire causée par une position assise prolongée.

De plus, les antioxydants contenus dans le houblon peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque.

Recommandation : Boire de la bière, comme boire du vin rouge, ne doit pas être excessif. Les nutritionnistes rappellent que les adultes ne doivent pas boire plus de 300 ml (environ une canette) à chaque fois et pas plus de 500 ml (environ une bouteille) par jour.

Être un peu paresseux peut vous aider à vivre plus longtemps

Les personnes qui se lèvent tôt et sont occupées tous les jours risquent de « sombrer » prématurément. Prendre une pause dans le travail réduit non seulement le stress au travail, mais c'est aussi la clé de la longévité.

Des études ont montré qu’une petite sieste à midi peut prolonger la vie plus longtemps que jouer au tennis. Au contraire, courir et faire de l’exercice en permanence consomme de l’énergie qui pourrait être utilisée pour la régénération cellulaire ou pour lutter contre les maladies. Les experts en psychologie affirment que même si vous êtes allongé à la maison et que vous rêvez, votre cerveau traite des informations importantes et votre réflexion est plus active.

Les boissons gazeuses stimulent les capacités cérébrales

Malgré la menace de corrosion dentaire et d’obésité, boire deux canettes de boissons gazeuses par jour peut améliorer la mémoire d’une personne de 20 %, prévenant ainsi efficacement la maladie d’Alzheimer.

Parce que la zone de l'hippocampe dans le cerveau devient très active lorsqu'elle est stimulée par l'augmentation de la glycémie, la fonction de la zone de l'hippocampe chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer diminue et l'hippocampe rétrécit.

Le jeu peut parfois chasser la dépression

Les joueurs sont mentalement en meilleure santé que les gens ordinaires. Des études ont montré que les personnes qui participent à des jeux de hasard modérés, comme aller à l’hippodrome une fois par semaine, auront un cerveau plus actif et communiqueront mieux avec les autres.

Jouer à certains jeux de poker en ligne ou à des jeux de hasard électroniques peut soulager efficacement la dépression et prévenir le vieillissement prématuré du cerveau.