7 conseils pour vous aider à garder vos reins en bonne santé à tout moment et en tout lieu

Lever les talons peut étirer les méridiens de la vessie et des reins de la taille, du dos et des jambes, et secouer doucement le sol peut masser les organes internes ; marcher sur les talons peut stimuler les points d'acupuncture du « méridien du rein » et prévenir et traiter l'ostéoporose ; masser les points d'acupuncture des reins peut reconstituer les reins et absorber le qi... Je recommande à tout le monde 8 techniques de massage de santé, 8 techniques faciles pour protéger les reins et les organes internes.

1. Poignée

Placez votre pouce dans la paume de votre main, le bout du doigt à la base de l'annulaire (quatrième doigt). Pliez ensuite les quatre autres doigts et utilisez un peu de force pour maintenir fermement le pouce, comme si vous teniez un trésor.

Tenir le poing permet de conserver l'essence, l'énergie et l'esprit dans le corps. Vous pouvez le faire en marchant, en conduisant une voiture, en discutant ou en regardant la télévision.

2. Relevage du talon et tremblement du pied

Lorsque vous soulevez vos talons, saisissez le sol avec vos cinq orteils, gardez vos jambes ensemble, serrez votre anus et votre abdomen, enfoncez vos épaules, redressez votre cou et votre colonne vertébrale et soulevez votre tête ; lorsque vous secouez vos pieds vers le bas, détendez votre corps, mordez légèrement vos dents, tombez lentement à mi-chemin, puis secouez légèrement le sol.

Lever les talons peut étirer les méridiens de la vessie et des reins au niveau de la taille, du dos et des jambes, et secouer doucement le sol peut également masser les organes internes.

3. Massez les points rénaux

Asseyez-vous sur le bord du lit, les jambes jointes, frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis appuyez-les sur votre dos et votre taille, en massant les points rénaux du dos et de la taille jusqu'à ce que vous vous sentiez au chaud.

Cela peut être fait une fois le matin et une fois le soir, environ 200 fois à chaque fois, pour nourrir les reins et absorber le qi.

4. Style Sanyuan debout

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et joignez vos mains des deux côtés de votre corps devant votre abdomen, à la même hauteur que votre nombril, les bras en cercle. En même temps, pliez légèrement les genoux, abaissez votre centre de gravité et ouvrez légèrement vos genoux sur les côtés. Le dos est légèrement cambré, la poitrine doit être contenue, le dos doit être redressé, la taille et le dos doivent être légèrement cambrés vers l'arrière et le point d'acupuncture Mingmen doit être ouvert. De cette façon, l'avant, l'arrière, la gauche, la droite, le haut et le bas sont tous ronds, et la personne dans son ensemble paraît très ronde.

Il s’agit d’une méthode de posture debout de base pour reconstituer l’énergie vitale. Faire cet exercice régulièrement peut régénérer les reins et renforcer les muscles et les os.

5. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Le moment le plus approprié pour faire tremper vos pieds est de 19h à 21h tous les soirs. C'est le moment où le Qi et le sang du méridien du rein sont à leur plus faible. Tremper vos pieds et les masser à ce moment-là peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et atteindre l'objectif de nourrir les reins et le foie.

Une bassine en bois est le meilleur récipient pour le bain de pieds. L'eau pour le trempage des pieds ne doit pas être trop chaude ; environ 40 ℃ est approprié. Le temps de trempage des pieds ne doit pas être trop long, 15 à 30 minutes sont appropriées.

6. Respirez profondément

Lorsque vous respirez profondément, choisissez un environnement avec de l’air frais et essayez de respirer par le nez. Gardez votre respiration douce, lente, régulière et profonde.

Faites 6 respirations profondes à la suite. Alors calmez-vous et adaptez-vous, puis vous pourrez recommencer.

7. Frappez le dos

Il est mentionné dans le « Classique interne de l'Empereur Jaune » que les personnes souffrant d'une maladie rénale chronique peuvent se tourner vers le sud à l'heure du Yin, se détendre, se pencher en arrière et frapper le mur avec tout leur dos en utilisant une force modérée, en utilisant la force de réaction de l'impact pour ramener le corps en position verticale. Répétez ce processus, environ 30 fois à chaque fois, et faites-le 2 à 3 fois par jour.

Cela peut renforcer la taille et les reins, drainer les méridiens, faire circuler le Qi et le sang et équilibrer le Yin et le Yang.