7 petits comportements pour la santé et la longévité sont meilleurs que la thérapie alimentaire

Indépendamment des temps anciens ou modernes, la préservation de la santé a toujours été le moyen pour les gens de rester en bonne santé. Les gens modernes se concentrent sur la thérapie diététique et la médecine pour maintenir leur santé, cependant, leur mode de vie reste le même et il n’y a pas d’amélioration évidente de leur force mentale et physique. En fait, il existe sept étapes et demie pour préserver la santé en médecine traditionnelle chinoise. Tant que vous suivez ces sept méthodes de préservation de la santé et que vous commencez à changer les petits comportements autour de vous, je crois que vous pouvez également avoir un corps sain avec une essence pleine, une énergie suffisante et un esprit vigoureux.

1. Massez les reins : gardez vos 20 ans pour toujours

Selon la médecine traditionnelle chinoise, une insuffisance rénale peut entraîner une faiblesse physique. Le massage de la région rénale peut nourrir les reins et prévenir le vieillissement prématuré.

Les employés de bureau sont sujets aux maux de dos en raison de longues périodes assises. Un rhume au niveau de la taille peut également provoquer des maux de dos. Cela peut également être dû à une tension musculaire lombaire ou à une insuffisance rénale. Lorsque le temps est froid, les douleurs lombaires sont plus susceptibles de survenir. Sachez que masser avec des mains froides peut aggraver vos douleurs lombaires.

Méthode : Frottez vos mains chaudes avant de masser la zone des reins, puis frottez la zone des reins sous les côtes des deux côtés du bas du dos de haut en bas 36 fois, une fois le matin et une fois le soir.

2. Lifting anal : réduire la récidive des maladies anales

Les exercices de lifting anal sont destinés à prévenir et à traiter les maladies anales. Ils peuvent améliorer la circulation sanguine dans la cavité pelvienne, réduire la récurrence des maladies anales et avoir également un bon effet thérapeutique sur la constipation. Parce que pendant l'exercice de levage anal, la contraction indirecte des muscles agit comme une « pompe », ce qui peut détendre le sphincter anal et améliorer sa capacité de contraction. Les exercices de lifting anal peuvent également rendre le flux sanguin menstruel plus fluide et réduire l’apparition de dysménorrhée.

Méthode : Asseyez-vous, allongez-vous sur le dos ou restez debout, les jambes écartées. Concentrez-vous sur le périnée et l'anus. Contractez l'abdomen, les fesses et les muscles du plancher pelvien. Serrez et desserrez, soulevez et relâchez l'anus avec votre respiration. Contractez et soulevez l'anus lors de l'inspiration et relâchez-le lors de l'expiration. Faites cela 20 à 30 fois par jour après la défécation, le matin ou avant d'aller au lit le soir. Faites cela pendant 30 jours d'affilée, puis reposez-vous pendant 7 jours avant de continuer.

3. Massage abdominal : favorise la circulation lymphatique

L'abdomen est le siège des organes internes. Il abrite non seulement divers organes tels que le foie, la rate, les intestins, l'estomac, la vésicule biliaire, les reins et la vessie, mais il est également traversé par des méridiens tels que le Ren Mai. Il est considéré comme la source du yin et du yang, du qi et du sang. La médecine traditionnelle chinoise estime qu'un massage abdominal persistant peut harmoniser les parties supérieures et inférieures, réguler le yin et le yang, éliminer l'ancien et accueillir le nouveau, enrichir les cinq organes internes, éliminer les facteurs pathogènes exogènes et éliminer les mucosités internes.

Le massage abdominal peut améliorer l’obésité, favoriser la circulation lymphatique et a un bon effet sur la santé des personnes qui restent assises longtemps et sont sujettes à des maladies telles que l’indigestion, la constipation et la gastroptose.

Méthode : Vous pouvez vous allonger sur le dos ou vous asseoir, prendre quelques respirations profondes, détendre vos muscles et éliminer les pensées distrayantes. Placez ensuite votre main droite sur votre nombril et votre main gauche sur le dos de votre main droite. Avec le nombril comme centre, appliquez un peu de force et massez dans le sens des aiguilles d'une montre, du petit au grand, puis du grand au petit, 50 fois de suite. Ensuite, changez la position de vos mains gauche et droite et massez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 50 fois. Répétez cette opération 3 à 5 fois.

4. Pétrissage de la colonne vertébrale : renforcement de la rate et de l'estomac

En raison d'une vie trépidante et stressante, de nombreuses personnes souffrent d'une mauvaise fonction gastro-intestinale, ce qui entraîne des problèmes gênants tels que l'obésité, la constipation et la mauvaise haleine. Dans les cas graves, cela peut également provoquer des maladies douloureuses telles que des ulcères gastriques et une gastrite chronique.

Pincer la colonne vertébrale peut draguer les méridiens, ajuster le yin et le yang, favoriser la circulation du qi et du sang, améliorer les fonctions des organes internes et est particulièrement efficace pour renforcer la rate et l'estomac.

Méthode : Il y a trois points clés à respecter pour pincer la colonne vertébrale. Maintenez une posture couchée ou semi-couchée dans le but de détendre et d'aplatir le dos. La zone de pincement de la colonne vertébrale est la ligne médiane de la colonne vertébrale, du coccyx à la septième vertèbre cervicale. La technique la plus stimulante consiste à soulever la peau avec force après l’avoir pincée trois fois.

5. La marche : un raccourci vers la longévité

La marche peut améliorer la circulation sanguine. Faites une promenade après les repas et vivez jusqu'à 99 ans. Prenez le temps de faire une marche de 30 minutes chaque jour. Cela est très utile pour la circulation sanguine et lymphatique dans tout le corps et est bénéfique pour la détoxification, l'aide au sommeil et l'augmentation de la vitalité. La marche peut produire 80 % des effets de la course sans blesser les pieds, les chevilles et d’autres parties sujettes aux blessures sportives.

Méthode : Marchez une demi-heure ou une heure par jour jusqu'à ce que votre corps se sente légèrement chaud. Les amis souffrant de périarthrite de l'épaule peuvent balancer vigoureusement leurs bras en marchant pour améliorer l'activité des articulations et de la cage thoracique. Lorsque vous faites une promenade, vous pouvez choisir de gravir des collines ou de gravir des montagnes pour exercer votre fonction cardio-pulmonaire. Les employés de bureau subissent une forte pression au travail, et faire une promenade de dix minutes après le déjeuner peut les aider à réguler leur humeur.

6. Avaler de la salive : améliorer la résistance

Les praticiens de la santé, depuis l'Antiquité jusqu'à nos jours, accordent une grande importance à la salive dans la bouche, la considérant comme la « source de jade ». La recherche médicale moderne a également prouvé que la salive contient de l'amylase, du lysozyme et des anticorps sécrétoires, qui peuvent effectivement aider à la digestion, résister aux virus et tuer les bactéries.

Méthode : Pour avaler la salive, vous devez utiliser des exercices de langue pour produire de la salive avec le meilleur effet tonique. Tout d'abord, tirez la langue le plus loin possible, puis rétractez-la, répétez 36 fois ; puis déplacez la racine de la langue, remuez la langue dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 36 fois respectivement. À ce moment, les deux points situés sous la langue sécrètent naturellement de la salive, qui est la plus adaptée à la déglutition.

7. Fermez les yeux et détendez-vous : calmez votre esprit et protégez votre foie

La médecine traditionnelle chinoise affirme que « la clé de la préservation de la santé est de nourrir l’esprit ». Les gens modernes subissent la pression du travail et de la famille et sont sujets aux incendies de foie et à l'agitation. À ce moment-là, fermer les yeux et laisser votre cerveau se reposer peut calmer votre humeur, protéger votre foie et apaiser votre esprit. C'est une méthode de soins de santé simple et pratique pour réguler votre esprit.

Méthode : Trois situations sont idéales pour fermer les yeux et se reposer : lorsque vos yeux sont secs ; lorsque vous boudez sans raison ; lorsque vous ne vous souvenez plus de certaines choses. Fermer les yeux et se reposer pendant 20 minutes après un repas est également bon pour votre foie.