Guide complet pour préserver la santé en automne

Nous savons tous que les soins de santé sont très importants car ils sont directement liés à notre santé physique. Cependant, tout le monde ne comprend pas les méthodes de soins de santé. Si la méthode est incorrecte, elle peut entraîner des inconvénients pour notre santé physique. Ici, nous devons comprendre certains principes que vous devez suivre dans les soins de santé d'automne. J'espère que tout le monde pourra y prêter plus d'attention dans la vie.

Aujourd'hui, nous devons prêter attention aux principes de la santé et les respecter pour qu'ils soient efficaces. Sinon, même si vous choisissez une variété de méthodes, cela n'atteindra pas le véritable objectif de préservation de la santé. Parfois, cela entraînera même davantage de menaces pour votre santé. C'est pourquoi j'espère que tous ceux qui se soucient de leur santé pourront prêter attention à ces questions.

Ajustement du régime alimentaire. Le principe de base du régime alimentaire devrait être de « nourrir le yin et d’humidifier les poumons », et il devrait également être « moins épicé et plus acide ». C'est-à-dire, mangez plus de graines de sésame, de noix, de riz gluant, de miel, de canne à sucre, etc., qui peuvent nourrir le yin, humidifier les poumons et nourrir le sang ; mangez moins d'aliments épicés comme les oignons, le gingembre, l'ail et les poivrons ; mangez plus de mandarines, d'aubépines, de légumes frais et d'aliments acides. Pour les personnes âgées ayant l’estomac fragile, elles peuvent boire de la bouillie le matin pour nourrir les os et produire des liquides corporels.

Ajouter ou retirer des vêtements. Bien qu'il fasse chaud à midi au début de l'automne, il y a des brises fraîches le matin et le soir, vous devez donc faire attention à ajouter des vêtements pour éviter l'invasion de « l'air froid ». Mais ne portez pas trop de vêtements et ne vous couvrez pas trop étroitement, afin d'éviter d'attraper froid à force de vous habiller et de vous déshabiller sans cesse.

Soyez prudent dans votre vie quotidienne. Les anciens disaient : « Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, réveillez-vous avec le coq. » Cela signifie qu'il faut se coucher tôt et se lever tôt en automne.

Renforcez l’exercice et le conditionnement. En automne, le ciel est haut et l'air est frais, le climat est sec, il faut donc respirer plus d'air frais, se promener, courir et faire de l'exercice dans la brise fraîche du matin. Ce n'est pas seulement un bon "bain d'air", mais aussi un entraînement de résistance au froid, qui permet au corps de s'adapter à la stimulation du froid et de se préparer pleinement à l'hiver froid qui arrive.

Maintenir une certaine humidité dans la pièce. En automne, l'humidité de l'air est faible et le vent est fort, ce qui fait que la transpiration s'évapore rapidement, ce qui peut facilement provoquer une peau sèche et craquelée ainsi qu'une perte de cheveux. Il faut donc veiller à maintenir une certaine humidité dans la pièce et à bien reconstituer l'eau du corps.

Soins de santé pharmaceutiques. Selon les caractéristiques de l’automne, vous pouvez prendre certaines préparations vitaminées de manière appropriée. De plus, vous pouvez également prendre des médicaments chinois qui peuvent nettoyer les poumons et éliminer les mucosités, nourrir le yin et reconstituer le qi pour les soins de santé, comme le ginseng américain, l'Adenophora, l'Ophiopogon japonicus, le lys, l'amande, la Fritillaria cirrhosa et la Sterculia lychnophora. Les personnes qui ont généralement une constitution déficiente en Yin peuvent utiliser des médicaments brevetés chinois tels que les pilules Liuwei Dihuang et les pilules Dabuyin.

Ce qui précède est une introduction à quelques règles de préservation de la santé en automne. J'espère qu'après avoir lu ces introductions, chacun pourra prêter plus d'attention à sa propre préservation de la santé en automne. Ce n'est qu'ainsi qu'ils pourront mieux assurer leur santé physique et prévenir diverses maladies. Si l'on veut mieux se soigner, ces principes doivent être respectés.