Pourquoi la prise de poids se produit-elle pendant l’exercice ?
| Certains amis sont choqués après avoir transpiré pendant l'exercice, car ils constatent que leur poids non seulement n'a pas diminué, mais a augmenté. À ce moment-là, ils peuvent être complètement perdus ou abandonner l'exercice, et donc abandonner la méthode d'exercice pour perdre du poids. En fait, tant que vous faites de l'exercice correctement, vous pouvez obtenir l'effet de la perte de poids. Cet article est préparé pour ces amis. Suivons l’éditeur pour découvrir les raisons de la prise de poids après l’exercice. L'exercice joue deux rôles importants dans la perte de poids, notamment : 1. Consommer directement une grande quantité de calories, oxyder les graisses et réduire le poids 2. Augmenter la consommation métabolique du corps et augmenter la consommation énergétique quotidienne, ce qui peut également atteindre l'objectif de perdre du poids. Il semble que sous l'influence de ces deux points, si nous ne perdons pas de poids après l'exercice, c'est déjà un « crime grave ». Pourquoi de nombreuses personnes constatent-elles que leur poids a augmenté de manière significative après quelques jours d'exercice ? En fait, si vous n'avez pas fait d'exercice au départ et que vous avez soudainement pris du poids après l'exercice, ce n'est pas principalement dû à l'augmentation de la graisse. La principale raison est l'augmentation du glycogène et la rétention d'eau dans le corps. Pendant l'exercice, notre corps consomme une grande quantité de glycogène musculaire et de glycogène hépatique. Ce sont les premières substances à fournir de l'énergie pendant l'exercice. Les données montrent que leurs réserves totales dans le corps humain se situent approximativement entre 250 g et 400 g. Après l’exercice, en raison de la stimulation de l’exercice, le corps stocke généralement plus de glycogène qu’avant l’exercice. Avant une compétition, les athlètes professionnels suivent souvent le programme classique de régime alimentaire et d'exercice suivant : 6 à 4 jours avant la compétition, effectuer des exercices de haute intensité et de volume élevé pour consommer autant de glycogène que possible ; 3 à 1 jour avant la compétition, réduire l'intensité et le volume de l'exercice et augmenter la consommation d'aliments sucrés. Cette disposition peut augmenter le stockage du glycogène dans les muscles de 1 à 2 fois par rapport à auparavant, et également offrir de meilleures performances d'endurance pendant la compétition. Après avoir lu l'introduction de l'article ci-dessus, tout le monde devrait maintenant savoir pourquoi la prise de poids se produit après l'exercice. En fait, la prise de poids après l'exercice est également liée à la façon de faire de l'exercice. Par conséquent, il est recommandé aux amis de faire de l'exercice dans la bonne posture, puis de persister dans l'exercice pour obtenir des résultats de perte de poids. Pendant la période de perte de poids, vous devez également contrôler votre alimentation et essayer de ne pas manger d'aliments trop gras pour éviter d'affecter l'effet de perte de poids. |
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