Est-il bien ou mal de boire de l'eau à jeun le matin ?

1. Est-il bien ou mal de boire de l’eau à jeun le matin ?

Récemment, un dicton circule sur Internet et WeChat : « Boire de l'eau froide à jeun tôt le matin donne envie de dormir, provoque une sensation d'oppression thoracique et d'essoufflement, et entraîne des pertes de mémoire au fil du temps. Cela peut également entraîner des problèmes de fertilité. L'explication est que le matin, l'énergie yang est nécessaire pour faire circuler le qi et le sang. Boire de l'eau froide à jeun supprime le feu et le yang, et endommagera la constitution du corps. Même boire de l'eau chaude ne fonctionnera pas. »

En fait, cette affirmation n’est pas suffisamment exacte. L'eau est très importante pour la circulation du Qi et du sang. La boire avec modération et au bon moment n'affectera pas la circulation du Qi et du sang. Quant à l'affirmation selon laquelle « boire de l'eau froide à jeun supprimera le feu et le yang et endommagera votre constitution physique », cela a du sens. En effet, le matin marque le début de la montée de l'énergie Yang. Boire de l'eau à jeun à ce moment-là peut stimuler le péristaltisme et prévenir la constipation. Cependant, si vous buvez de l'eau froide, cela aura une stimulation néfaste sur l'énergie Yang des organes internes, ce qui sera préjudiciable à votre santé au fil du temps. Il est recommandé de boire de l'eau tiède après s'être levé tôt, c'est-à-dire de l'eau bouillie refroidie naturellement à 30℃~35℃. En général, elle ne doit pas être chaude pour la bouche et ne doit pas irriter l'estomac et les intestins. Par rapport à l’eau bouillie, l’eau chaude est plus proche de la température du corps et est facilement absorbée par le corps humain. Il est important de noter qu'il ne faut pas boire trop d'eau à jeun le matin. Une tasse suffit pour obtenir des bienfaits pour la santé. Sinon, cela augmentera la charge sur le tractus gastro-intestinal et entravera la digestion des aliments.

2. Comment boire le premier verre d'eau du matin

1. L'eau bouillie est l'eau la moins encombrante

Il est recommandé de boire de l'eau bouillie le matin. Certains recommandent de boire un verre d’eau légèrement salée le matin, mais je ne pense pas que cela ait beaucoup de sens. Les gens modernes consomment déjà trop de sodium. S'ils boivent de l'eau légèrement salée alors que leur corps ne manque pas de sel, ils augmenteront leur consommation de sel inutile. Des études ont montré que les minéraux tels que le calcium et le magnésium contenus dans l’eau bouillie sont très utiles pour prévenir les maladies cardiovasculaires et conviennent mieux aux personnes d’âge moyen et aux personnes âgées. Certaines personnes recommandent également de boire un verre d’eau au miel le matin, estimant que cela aide à soulager la constipation. Le fructose contenu dans le miel a un certain effet hydratant et lubrifiant sur les intestins chez les personnes souffrant de constipation, mais pour la plupart des gens, l'eau bouillie suffit. L'eau bouillie ne contient pas de protéines, de glucides, de graisses, etc., et c'est l'eau la moins encombrante. Boire un verre d'eau bouillie le matin non seulement reconstitue l'eau dans les cellules pendant le métabolisme du corps, mais réduit également la viscosité du sang, ce qui est bénéfique pour l'excrétion de l'urine. De plus, l'eau bouillie ne contient aucune calorie et peut être absorbée par le corps humain sans digestion, ce qui peut rapidement diluer le sang, favoriser la circulation sanguine et permettre aux gens de se réveiller plus rapidement.

2. La chaleur et la fraîcheur varient d'une personne à l'autre

Il est préférable de boire de l'eau bouillie à température ambiante le matin. Lorsqu'il fait froid, vous pouvez boire de l'eau tiède pour minimiser l'irritation du tractus gastro-intestinal. Des études ont montré que lorsque la température de l’eau est d’environ 25°C, l’affinité entre les molécules d’eau et les cellules humaines est la meilleure et la capacité des cellules à absorber l’eau est la plus forte. Boire un verre d’eau tiède bouillie le matin est donc le meilleur choix. Pour les jeunes et les personnes en bonne forme physique, boire de l'eau bouillie est également facile à accepter, mais pour les personnes âgées, faibles, ayant peur du froid et ayant l'estomac froid, une tasse d'eau bouillie tiède le matin est le meilleur choix. En bref, vous devez choisir la température de l’eau qui vous convient en fonction de votre condition physique personnelle.

3.150-200 ml est approprié

Pour la plupart des gens, boire 150 à 200 ml d’eau le matin est une quantité plus appropriée. Il convient de noter ici que les patients souffrant d’hypertension et de fonction rénale anormale doivent accorder une attention particulière à la quantité d’eau qu’ils boivent. Les patients hypertendus ont un volume sanguin élevé et la matinée est la période de pointe de la tension artérielle. Boire trop d'eau à ce moment-là augmentera le volume sanguin et la tension artérielle sera encore plus élevée. Boire trop d’eau augmentera la pression sur les glomérules chez les patients atteints d’une maladie rénale.

4. Quand boire de l'eau : après le brossage des dents et avant le petit-déjeuner

Vous devez boire de l'eau à jeun le matin, c'est-à-dire après vous être brossé les dents et avant le petit-déjeuner. Boire de l’eau avant de vous brosser les dents peut facilement transmettre les bactéries présentes dans votre bouche à votre corps, ce qui n’est pas bon pour votre santé. Boire de l’eau après un repas ne favorise pas la circulation sanguine et ne nettoie pas l’estomac et les intestins. De plus, il est préférable de boire de l'eau par petites gorgées. Boire de l'eau trop rapidement est très nocif pour l'organisme. Cela peut provoquer une baisse de la tension artérielle et un œdème cérébral, entraînant des maux de tête, des nausées et des vomissements.