Les secrets d'un régime alimentaire sain et de beauté pour l'été

L’été est extrêmement chaud et humide, c’est pourquoi le régime alimentaire de beauté et de santé vise à soulager la chaleur et l’humidité et à éliminer l’humidité et les toxines. Manger des aliments sains et délicieux peut vous garder en bonne santé.

1. Quatre aliments majeurs pour la beauté et la santé en été

1. Haricots mungo.

Dans l’Antiquité, les haricots mungo étaient considérés comme « un aliment important » et « une bonne céréale pour sauver le monde ». Il est riche en nutriments tels que les protéines, l'amidon, de multiples vitamines et minéraux, et est de nature froide et a pour fonction de détoxifier et de soulager la chaleur estivale. Boire régulièrement de la soupe aux haricots mungo en été peut prévenir et traiter les coups de chaleur, les yeux rouges, les maux de gorge, la chaleur épineuse, la constipation, l'urine rouge, la soif et d'autres symptômes. C'est un leader parmi les aliments de beauté et de santé d'été.

2. Le lait.

Le lait est riche en protéines complètes, en calcium, en vitamine A, B2 et en autres nutriments. Boire du lait régulièrement peut rendre votre peau claire et rosée, vous donnant une apparence radieuse. Il peut également agir comme diurétique et éliminer les poisons tels que la poussière de métal qui sont accidentellement ingérés dans l’estomac et les intestins.

3. Lait de soja.

Le lait de soja est riche en nutriments tels que les protéines végétales. Il peut non seulement nettoyer les poumons, régénérer l'organisme et favoriser le transit intestinal, mais il contient également un phytoestrogène qui manque dans le lait : la daidzéine. En boire régulièrement peut réduire l'apparition d'acné et de pigmentation sur le visage des garçons et des filles, et jouer un rôle dans l'embellissement de la peau.

4. Sang de porc et sang de canard.

Le sang de porc et le sang de canard sont riches en nutriments tels que les protéines et le fer. En été, les gens mangent souvent de la soupe de sang de porc ou de canard en accompagnement. Elle a pour effet de nourrir le sang, de nettoyer les intestins et d'évacuer les eaux usées. C'est un aliment de beauté et de santé bon marché.

2. Boissons aux fruits et légumes pour compléter les vitamines

Pendant la période de croissance et de développement, les enfants ont besoin de consommer chaque jour une proportion raisonnable de diverses vitamines, oligo-éléments et autres nutriments. Les aliments végétaux, comme les légumes vert-jaune foncé comme les carottes et les épinards, fournissent du bêta-carotène, également connu sous le nom de provitamine A. Le bêta-carotène peut être transformé en vitamine A dans l'organisme en fonction des besoins du corps humain. Il n'a aucun effet secondaire et peut être consommé en grande quantité sans aucun doute.

Les enfants devraient manger régulièrement des carottes pour compléter leur apport en vitamine A. Dans le même temps, le carotène joue un rôle irremplaçable dans l'amélioration et la protection de la vue des enfants qui ne peut être remplacé par d'autres oligo-éléments. La vitamine C provient principalement des légumes et fruits verts et rouges, tels que les tomates, les épinards, les oranges, l'aubépine, etc. Comme les enfants d’aujourd’hui sont des mangeurs difficiles et n’aiment pas manger de légumes, boire du jus de fruits et de légumes permet non seulement de conserver la nutrition des légumes, d’apporter des vitamines, des minéraux et divers oligo-éléments essentiels à l’alimentation quotidienne, mais peut également réduire la faim, favoriser la motilité gastro-intestinale et faciliter l’absorption des nutriments.

3. Manque de nourriture de base et teint laid

De plus en plus de jeunes mangent rarement ou pas du tout des aliments de base par peur de prendre du poids. Selon les données disponibles, les habitants des villes consomment de moins en moins de produits alimentaires de base. Les experts médicaux soulignent qu'en raison du manque de glucides, les déchets toxiques dans le sang ne peuvent pas être éliminés à temps, ce qui provoque un teint terne et, dans les cas graves, des dommages à la santé du cerveau. Selon les experts en nutrition, les glucides contenus dans les aliments à base de céréales fournissent non seulement de l’énergie au corps humain, mais sont également la principale source de vitamines B. L’un des effets néfastes évidents du changement de statut de l’aliment de base est qu’il peut facilement conduire à une carence en vitamine B1. Une consommation excessive d’aliments d’origine animale peut entraîner des dommages plus graves. La graisse animale est très nocive pour le système cardiovasculaire. En l'absence de glucides, les graisses animales ne sont pas complètement métabolisées, ce qui entraîne l'accumulation de déchets toxiques, les cétones, dans le sang. Les cétones peuvent provoquer des nausées, de la fatigue, un teint foncé et nuire à la santé du cerveau. Ces dernières années, l’incidence de ces maladies a augmenté de manière significative, ce qui est en grande partie lié au fait que les céréales ne constituent plus l’aliment de base et à l’augmentation de la consommation d’aliments d’origine animale.

Les experts suggèrent que nous devrions avoir une « alimentation diversifiée, avec des céréales comme composant principal ». Plus précisément, l’apport alimentaire quotidien d’un adulte devrait être d’environ 400 grammes et ne devrait pas être inférieur à 300 grammes. La bouillie de millet, la bouillie de haricots mungo, les gâteaux cuits à la vapeur, etc. devraient devenir des mets délicats réguliers.