Dix façons d'améliorer la mémoire

La mémoire est le reflet des expériences passées dans le cerveau humain. Il comprend quatre processus de base : la reconnaissance, la rétention, la reproduction et le rappel. Ses formes incluent la mémoire d’images, la mémoire conceptuelle, la mémoire logique, la mémoire émotionnelle, la mémoire motrice, etc. Le plus grand ennemi de la mémoire est l’oubli. L’essence de l’amélioration de la mémoire est d’éviter et de surmonter l’oubli autant que possible. Dans la vie, tant que vous effectuez des exercices conscients et maîtrisez les règles et les méthodes de la mémoire, vous pouvez améliorer et renforcer votre mémoire. Voici 10 façons d’améliorer votre mémoire.

1. Faites attention à la concentration

Tant que vous vous concentrez et vous focalisez sur la mémorisation et que vous excluez les distractions et les interférences extérieures, le cortex cérébral conservera des traces de mémoire profondes et ne sera pas facilement oublié. Si vous êtes distrait et que vous effectuez plusieurs tâches à la fois, l’efficacité de votre mémoire sera considérablement réduite.

2. Fort intérêt

Si vous vous ennuyez avec les supports d’apprentissage et les objets de connaissance, il sera difficile de vous en souvenir même si vous y consacrez plus de temps.

3. Comprendre la mémoire

La compréhension est la base de la mémoire. Seules les choses comprises peuvent être mémorisées longtemps. Il n’est pas facile de se souvenir de quelque chose simplement par cœur. Pour les contenus d’apprentissage importants, si vous pouvez combiner compréhension et mémorisation, l’effet mémoire sera meilleur.

4. Surapprentissage

C'est-à-dire, sur la base de la mémorisation des supports d'apprentissage, mémorisez-les plusieurs fois jusqu'à ce que vous les connaissiez et mémorisez-les par cœur.

5. Révision dans le temps

La vitesse d’oubli est rapide au début, puis lente. C'est un moyen efficace de renforcer les traces mnésiques et d'éviter d'oublier de battre le fer pendant qu'il est chaud et de réviser et consolider les connaissances qui viennent d'être acquises en temps opportun.

6. Rappelez-vous souvent

Lors des études, essayer constamment de se souvenir peut corriger les erreurs de mémoire, compenser les omissions et rattraper plus fermement les points difficiles du contenu d'apprentissage. Se rappeler fréquemment des objets que vous avez mémorisés dans le passé pendant votre temps libre peut également aider à éviter l’oubli.

7. Intégration audiovisuelle

Vous pouvez utiliser simultanément la fonction du langage et les fonctions des organes visuels et auditifs pour renforcer la mémoire et améliorer son efficacité. Bien mieux que la lecture silencieuse seule

8. Moyens multiples

Selon la situation, l'utilisation flexible de la mémoire de classification, de la mémoire graphique, de la mémoire raccourcie, de l'élaboration de plans, de la prise de notes, des cartes et d'autres méthodes de mémoire peuvent toutes améliorer la mémoire.

9. Meilleur moment

En règle générale, les heures les plus propices à la mémoire sont de 9 à 11 heures, de 15 à 16 heures et de 19 à 22 heures. L’utilisation des supports d’apprentissage mentionnés ci-dessus, difficiles à mémoriser en termes de temps, donnera de meilleurs résultats.

10. Utilisez votre cerveau de manière scientifique

Sur la base du maintien du cerveau en assurant la nutrition, le repos actif, l'exercice physique, etc., l'utilisation scientifique du cerveau, la prévention de la fatigue excessive et le maintien d'une humeur positive et optimiste peuvent grandement améliorer l'efficacité du travail du cerveau, ce qui est la clé pour améliorer la mémoire.