Sept choses à savoir pour rester en bonne santé en été

Le soleil d'été brille de mille feux et la chaleur géothermique monte. Comment passer l'été chaud de manière saine ? La médecine traditionnelle chinoise estime que la clé pour préserver la santé en été est de « nourrir le yang ». En été, il fait chaud et l'énergie yang du corps humain est active. Le fluide yin se perd facilement avec la transpiration. Les gens accordent plus d'attention à l'entretien du fluide yin et négligent souvent l'entretien de l'énergie yang. La chaleur estivale provoque l’ouverture des pores du corps et, associée au refroidissement et à la consommation de boissons froides, elle peut facilement endommager l’énergie yang. Comment nourrir le yang en été ?

Ajustez votre esprit

La préservation de la santé en été se concentre sur la régulation de l'esprit, le maintien d'une humeur heureuse et stable et l'évitement de la tristesse ou de la joie extrême, afin de ne pas ajouter de chaleur à la chaleur et d'ajouter de l'huile sur le feu. Si votre esprit est calme, vous vous sentirez frais, ce qui peut atteindre l’objectif de nourrir le yang.

Il est conseillé d'exercer les muscles et les os, de réguler le qi et le sang et de nourrir l'énergie yang par des activités culturelles et sportives bénéfiques. L’exercice doit être progressif, la quantité d’exercice doit être strictement contrôlée et vous devez éviter une fatigue excessive.

Soyez prudent dans votre vie quotidienne

En été, toutes les choses dans la nature poussent vigoureusement et la vie quotidienne doit également être adaptée en conséquence, comme se lever tôt le matin, faire une promenade ou faire du jogging dans un endroit calme à l'extérieur après s'être lavé, respirer de l'air frais et étirer l'énergie yang du corps.

Le corps humain dissipe beaucoup de chaleur à midi et se sent somnolent après le déjeuner. En faisant une petite sieste, vous pouvez éviter le pic de coup de chaleur et compenser le manque de sommeil de la nuit.

Ne soyez pas avide de fraîcheur

Les personnes âgées et les personnes faibles n'ont pas assez d'énergie yang. Si elles restent longtemps devant un ventilateur électrique ou dans une pièce climatisée, elles se sentiront étourdies, leurs membres seront fatigués et mentalement épuisées, ce qui les rendra plus susceptibles d'attraper des rhumes et d'autres maladies.

En été, le climat est chaud, il faut donc veiller à adapter son alimentation. Ne mangez pas lorsque vous avez très faim et ne mangez pas trop. Évitez également de boire lorsque vous avez extrêmement soif et ne buvez pas trop. Vous devez également être prudent lorsque vous mangez des fruits et buvez des boissons froides pour éviter d’endommager l’énergie yang de la rate et de l’estomac. Les personnes souffrant d’une carence en yang peuvent souvent manger des aliments qui nourrissent le qi et réchauffent le yang, comme le corbeau, le jujube et les cerneaux de noix, qui peuvent souvent avoir pour effet de nourrir le qi et de renforcer le yang.

Les bactéries se multiplient rapidement au milieu de l’été et 70 % des intoxications alimentaires surviennent en été. La fonction gastro-intestinale des personnes âgées et des enfants est faible et leur résistance est faible. Ils sont très susceptibles de se déshydrater et de mettre leur vie en danger après l'apparition de la maladie, c'est pourquoi des mesures préventives doivent être prises.