Douze façons de vous aider à vivre au maximum de votre espérance de vie

1. Laisser votre cerveau fonctionner à grande vitesse peut augmenter votre âge de : 4,6 ans

La règle importante pour garder votre esprit clair et vif est de toujours l’utiliser. Des études démontrent qu’un exercice efficace qui protège et renforce votre système nerveux peut retarder le vieillissement et la démence. Les personnes dont le cerveau est toujours actif et occupé sont beaucoup moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer que celles qui regardent le mur toute la journée. Jouer à des jeux, lire, surfer sur Internet ou étudier régulièrement peuvent faire travailler votre cerveau à grande vitesse.

2. Vivre dans un autre pays peut ajouter : 6,4 ans à votre vie

Si vous pensez que l'environnement écologique national n'est pas adapté à la vie, alors déménagez dans un autre pays, comme l'Europe. Dans l'ensemble, l'environnement en Europe n'est pas des plus favorables. Une étude de la Commission européenne montre que le taux de mortalité dû à la pollution de l'air est presque égal à celui des accidents de la route. Les gens pensent généralement que l’environnement au Royaume-Uni est meilleur, mais en fait, plus de 32 000 personnes meurent chaque année à cause de la pollution de l’air au Royaume-Uni, et leur espérance de vie est réduite en moyenne d’un an. L'air en Irlande est bien meilleur, se classant au deuxième rang en Europe, après la Finlande au premier rang. Mais si vous souhaitez vraiment vivre plus longtemps, dirigez-vous vers la République européenne d’Andorre. C'est un pays où la pollution est quasiment nulle et l'espérance de vie moyenne y est de 83 ans.

3. Chanter des hymnes peut augmenter votre âge de : 2 ans

Ouvrez les yeux le matin et dites à voix haute à la personne à côté de vous : « Tu es si belle. » Si vous dormez seul, pensez aux nuages, à l'herbe et à un groupe d'amis qui attendent de vous rendre heureux dehors lorsque vous ouvrez les yeux. Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont découvert que les personnes qui sont toujours reconnaissantes pour tout et pour tous dans leur cœur et qui félicitent les autres en permanence peuvent vivre une vie heureuse et épanouissante chaque jour et vivre en meilleure santé.

4. Aller à la plage pour bronzer peut vous faire paraître 3,3 ans plus vieux

Les personnes qui ne voient pas souvent la lumière du soleil peuvent être confrontées à de nombreux dangers. Une étude sur les troubles affectifs menée par le département de psychiatrie de l'université de Columbia a montré que le manque de lumière peut conduire à la dépression ou à d'autres problèmes connexes, tels que l'alcoolisme, le suicide, etc. Aller à la plage et profiter du soleil pendant une semaine vous aidera à sortir de cette humeur maussade. Des études ont montré que 30 minutes de soleil au bord de la mer chaque jour pendant cinq jours consécutifs peuvent guérir plus de la moitié des patients souffrant de dépression.

5. L'utilisation du fil dentaire peut prolonger votre vie de 6,4 ans

Lorsque vous utilisez le fil dentaire, non seulement vous éliminez les résidus de poisson restés entre vos dents la nuit dernière, mais vous empêchez également la formation de plaque sur vos dents. Une étude du Wisconsin Center for Cosmetic Dentistry montre que près de 80 % des adultes souffrent de maladie parodontale et que les 20 % restants ont des dents très laides, et la plupart d'entre nous ne le savent même pas. Bien sûr, ce n’est pas si grave, et généralement tout ce que nous avons à faire est d’aller voir un dentiste.

Cependant, selon une étude du Dr Chris, M.D., les hommes ayant des antécédents de maladie dentaire ont 63 % plus de risques de développer un cancer du pancréas que la personne moyenne. Il recommande donc de consulter un dentiste deux à quatre fois par an. Oui, les soins dentaires sont coûteux, mais ils sont meilleurs que le cancer, et les prévenir peut vous aider à vivre plus longtemps.

6. Boire du lait peut vous faire grandir : 7,2 ans

Le lait, il va sans dire, est un sujet très sensible de nos jours. Les gens commencent tout juste à reprendre la tasse et à se demander s’ils peuvent boire du lait. Ce que MH veut dire, c’est qu’il ne faut pas jeter le bébé avec l’eau du bain. En fait, s’il n’y avait pas de choses comme la mélamine, le lait serait une très bonne chose. C'est un aliment anti-âge et régénérant pour le corps pur, naturel et très nutritif. De nombreuses expériences cliniques ont confirmé que le lait présente de nombreux bienfaits, notamment celui de fournir de l’énergie, de rendre la peau plus éclatante, de réduire la douleur, d’améliorer les allergies, d’accélérer la récupération physique et d’améliorer l’humeur.

7. Trouver un partenaire peut ajouter 9,5 ans à votre vie

Divorcer et laisser la maison de votre conjoint vide n'est vraiment pas une très bonne idée. Votre vie sera plus solitaire. Une étude réalisée en 2004 par l’Université Rockefeller de New York a montré que le divorce accélère le vieillissement des globules blancs. D'un autre côté, la longévité nécessite vraiment la présence de deux personnes pour la maintenir. « Les relations amoureuses à long terme peuvent vous faire rajeunir de 6,5 ans », explique le Dr Rosen. Une relation sexuelle stable peut vous amener vers une vie équilibrée et stable. Certes, il n’est pas garanti que vous ayez des relations sexuelles régulières et une fidélité à long terme, mais comment savez-vous que vous n’aurez pas ce genre de chance si vous n’essayez même pas ?

8. Vérifier votre prostate peut augmenter votre : 12 ans

Mieux vaut prévenir que guérir, mieux vaut traiter tôt que guérir, ce sont des mots que nous entendons depuis longtemps. Mais malgré tout, de nombreuses personnes ignorent encore les signes d'une éventuelle maladie, et lorsque ces signes deviennent réalité, il est déjà difficile de la guérir. Cela est particulièrement vrai pour les maladies de la reproduction telles que la maladie de la prostate. « En fait, ils souffrent depuis longtemps d'une maladie de la prostate, une maladie de l'appareil reproducteur, avant de se faire examiner. En fait, cette maladie, comme le diabète et la dysfonction érectile, devrait être facile à guérir si elle est détectée et traitée tôt. Mais aujourd'hui, des millions de personnes souffrent d'une maladie de la prostate », a déclaré le Dr Banks, auteur de « The Man's Handbook ». « Les personnes qui recherchent proactivement des soins de santé de haute qualité et des soins pour les maladies chroniques peuvent vivre 12 ans de plus que les personnes qui ne prennent aucune précaution », a déclaré le Dr Russen. Agissez rapidement, faites-vous examiner et traiter tôt pour éviter les maladies de la prostate.

9. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle à la maison et vous augmenterez votre espérance de vie de 25,2 ans.

N’attendez pas qu’une situation se produise vraiment avant de penser à mesurer votre tension artérielle. De nos jours, les gens achètent généralement un tensiomètre pour mesurer leur tension artérielle à la maison, au lieu d’aller à l’hôpital pour demander à un médecin de la mesurer comme avant. Achetez simplement le tensiomètre au poignet le plus courant et mesurez-le une fois par mois. Une personne capable de maintenir une pression artérielle relativement basse (115/75) vivra généralement 25 ans de plus qu’une personne ayant une pression artérielle relativement élevée (140/90). En fonction de votre âge réel, si votre tension artérielle est trop élevée, vous devez trouver un moyen de la réduire. La méthode habituelle est la suivante : faire de l'exercice régulièrement, réduire la consommation de graisses, de sel et d'alcool, et ne pas jouer à des jeux trop excitants, comme les montagnes russes.

10. Le rire peut vous faire vieillir de 10 ans

L’humour peut vous rendre en meilleure santé, vivre plus longtemps et être plus heureux, selon une étude de 2006 de l’Université norvégienne des sciences et technologies. Ils ont également confirmé que les personnes ayant le sens de l’humour ont 30 % plus de chances d’être guéries ou d’aller mieux lorsqu’elles souffrent d’une maladie grave. Le rire peut inciter les gens à produire davantage d’hormones protectrices, réguler la pression artérielle, réduire le stress et renforcer le système immunitaire. Étant donné que le rire peut vous apporter de nombreux bienfaits, vous permettre de rire davantage peut ajouter huit ans à votre vie. Alors, à partir de maintenant, regardez plus de films comiques, écoutez plus de dialogues croisés et racontez des blagues aux autres.

11. Rejoindre une équipe de football peut vous faire vieillir de 11 ans

Rejoindre une équipe de football peut soulager le stress et avoir un impact physiologique, et peut également prévenir le vieillissement prématuré du corps. Ce type d’organisation de type petite communauté est un très bon moyen de soulager efficacement le stress. Une étude australienne menée auprès de 1 400 hommes et femmes âgés a montré que ceux qui avaient un partenaire proche pouvaient vivre plus longtemps que la moyenne. Un cercle social relativement fixe peut vous rajeunir de 3,5 ans. Bien sûr, l’exercice régulier peut également vous apporter de nombreux bienfaits, comme garder vos muscles forts, vos articulations souples, améliorer votre fonction cardiaque, augmenter votre capacité pulmonaire, etc. Alors pourquoi ne pas passer un peu plus de temps à rejoindre une petite équipe de football, où vous pourrez socialiser avec des amis et devenir plus fort en même temps ?