Voici quelques conseils de santé pour les personnes qui restent à la maison pendant la fête du Travail. Restez en bonne santé grâce à la science et n'ayez pas de « dette de santé »

Les personnes qui restent à la maison ne devraient pas avoir de « dette de santé »

De nombreux employés de bureau profitent des trois jours de congé du 1er mai pour se reposer à la maison et soulager la fatigue, mais il existe également une science expliquant comment les « casaniers » peuvent se reposer.

Il est normal de rattraper son sommeil, mais il n’est pas acceptable de trop dormir.

Je suis réveillé par le réveil tous les jours en semaine, mais je peux rattraper un peu de sommeil pendant les trois jours de vacances et dormir jusqu'à ce que je me réveille naturellement. Mais comment dormir scientifiquement ?

Les médecins recommandent de maintenir de bonnes habitudes de travail et de repos, de ne pas prolonger ou raccourcir délibérément le temps de sommeil, de ne pas se coucher trop tard le soir et de ne pas trop dormir le matin. Il faut se coucher tôt et se lever tôt. En général, 8 heures de sommeil sont appropriées. Si vous dormez trop longtemps, vous risquez de vous sentir fatigué et de vous sentir faible. L'horloge biologique formée sur une longue période de temps sera également perturbée, ce qui n'est pas propice à votre santé physique et mentale. Les personnes qui se lèvent tôt peuvent faire une sieste à midi, mais la durée ne doit pas être trop longue. Si vous dormez trop longtemps, il sera difficile de s'endormir le soir.

Après vous être levé, vous pouvez faire un exercice modéré, comme aller courir sur le terrain de jeu ou vous promener dans le jardin, respirer plus d'air frais et garder votre corps et votre esprit à l'aise. Nous faisons généralement peu d'exercice au travail, nous devrions donc en faire plus pendant les vacances pour nous détendre et soulager la fatigue. De cette façon, nous pouvons exercer notre corps et favoriser le métabolisme. Renforce l'immunité du corps.

En fait, le sommeil pendant les vacances n’est pas différent de celui des jours de semaine. Nous devons suivre de bonnes habitudes de vie et des horaires scientifiques. C’est juste que dans l’atmosphère festive, les gens peuvent temporairement l’ignorer.

J'aime jouer au mahjong pendant les longues vacances et inviter trois ou cinq amis à jouer ensemble. Le mahjong est une activité qui allie sagesse et plaisir, soulage la fatigue et favorise l'amitié. Cependant, si vous ne gérez pas bien la durée et jouez au mahjong pendant plusieurs heures, cela se retournera contre vous et vous risquez même de développer le « syndrome du mahjong ». Cela est dû au fait de rester assis pendant de longues périodes et de ne pas changer de posture, notamment en veillant tard pour jouer au mahjong, ce qui peut provoquer un affaiblissement des muscles de la taille et une courbure lombaire excessive. En cas de forte stimulation, ils seront plus susceptibles que d'autres de souffrir d'une hernie discale lombaire, ce qui stimulera à son tour les vaisseaux sanguins et les nerfs environnants, provoquant une série de maladies.

Il est recommandé de se lever et de bouger après avoir joué au mahjong pendant 45 minutes à une heure pour éviter d'endommager la santé de votre colonne vertébrale.

Surfer sur Internet à la maison est sans aucun doute un moyen pour les jeunes de se détendre. Cependant, si vous utilisez Internet pendant une longue période, cela entraînera de gros problèmes.

Il est conseillé de faire une pause toutes les heures environ lorsque vous surfez sur Internet. Vous pouvez regarder au loin pour reposer vos yeux. Les internautes doivent choisir un écran d'ordinateur inclinable ou rotatif et doté de fonctions de réglage du contraste et de la luminosité, utiliser une chaise d'ordinateur réglable et placer les documents de référence à utiliser sur un porte-documents à côté de l'ordinateur, de sorte qu'il n'y ait pas besoin de tourner le cou et la tête d'avant en arrière, et les yeux n'ont pas besoin d'ajuster fréquemment la mise au point. Les personnes qui portent des lentilles de contact doivent veiller à maintenir une distance appropriée par rapport à l’écran de l’ordinateur pour éviter la fatigue oculaire.

Regarder la télévision trop longtemps peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle

Oppression thoracique, fatigue, vertiges... Ressentez-vous ce genre d'inconfort après être resté assis pendant longtemps devant la télévision ? Les journalistes ont appris de divers hôpitaux de la ville que pendant les longues vacances, le nombre de patients qui se sont rendus à l'hôpital pour se faire soigner pour hypertension artérielle a considérablement augmenté par rapport à la normale. Rester assis pendant une longue période devant la télévision peut provoquer une hypertension artérielle. Les symptômes incluent des maux de tête, des étourdissements, une inattention, des pertes de mémoire, un engourdissement des membres, une augmentation de la nycturie, des palpitations, une oppression thoracique, de la fatigue, etc. Le temps passé devant la télévision doit être contrôlé.